有不少M(fèi)M有吃零食的習(xí)慣，不問(wèn)是為了解壓還是嘴饞的原因，過(guò)午不食減肥法提倡2點(diǎn)之后不能再吃任何食物，控制每天的進(jìn)食量，慢慢地將身體轉(zhuǎn)化為易瘦體質(zhì)，這就是非常流行的過(guò)午不食減肥法。
過(guò)午不食減肥法一日二餐小腹更輕松一、過(guò)午不食減肥法的減肥原理:
目前最新的研究顯示過(guò)多的碳水化合物并不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，而是阻礙脂肪燃燒。除此之外會(huì)破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞，使人容易復(fù)胖。若減少碳水化合物攝取一段時(shí)間，破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞會(huì)慢慢恢復(fù)，此時(shí)就不易復(fù)胖。當(dāng)我們攝取后3~4小時(shí)稱為飽食期，飽食期之后12~16小時(shí)稱為空腹前期，48小時(shí)進(jìn)入空腹癲癇病document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";期。飽食期身體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細(xì)胞脂肪堆積-肥激素)。而在空腹前期因血糖開(kāi)始緩慢下降，使得升糖激素及腎上腺素開(kāi)始隨著時(shí)間的延長(zhǎng)瘦激素分泌越來(lái)越多，減重效果越好，但是不要進(jìn)入空腹期不然蛋白質(zhì)會(huì)開(kāi)始耗損。
二、簡(jiǎn)單原則：
1、早餐加1~2份水果。
2、午餐吃飽一點(diǎn)，加1~2份蔬菜及1~2份水果。
3、下午2點(diǎn)過(guò)后不吃東西，除溫白開(kāi)水，熱咖啡，熱茶或低糖的溫飲料外。
若剛開(kāi)始不習(xí)慣可以在下午4~5點(diǎn)間，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片蘇打餅，之后再慢慢調(diào)整。
4、若有吃宵夜的習(xí)慣可以在晚上10~11點(diǎn)間喝一杯熱牛奶，泡的比鮮奶好，之后再慢慢調(diào)整。
5、早餐~午餐/午餐~下午6點(diǎn)/下午6點(diǎn)~晚上11點(diǎn)各喝2杯500cc的水共3000cc，一次喝不要超過(guò)300cc。
過(guò)午不食減肥法的早餐和午餐都要照常吃，以蔬菜和新鮮的水果為主，但過(guò)了2點(diǎn)以后除了可以喝水(高糖飲料除外)不能吃任何食物。
