春節將至，工作生活在外的人都忙著“趕春運”，與家人團聚過年。不管是汽車、火車還是飛機，長途旅行對身體來說都是個不小的考驗。
由于長時間的顛簸、心情緊張，身體不適、過度疲勞等原因容易造成暈車。臺北慈濟醫院耳鼻喉科醫師黃韻誠指出，暈車在醫學上稱為動暈癥(Motion Sickness)，是當人們在活動、移動、運動的過程中，平衡系統受到干擾，產生失調所出現的癥狀。
暈車與人體前庭平衡器官有很大的關系。前庭器官是維持人體平衡功能的一個重要器官。內耳前庭器是人體平衡感受器官。如果當人體遇到因車、船、飛機等交通工具產生的顛簸晃動時，人的前庭會受到刺激，暈車的人容易出現前庭功能失衡，從而引起植物神經功能紊亂。植物神經對胃腸平滑肌的蠕動有支配作用，植物神經功能出現紊亂后胃腸平滑肌就會產生痙攣或逆蠕動，從而出現嘔吐。
另外，人的胃內壁上有一些感受器，在汽車運動時這些感受器會受到牽拉，也會導致胃腸平滑肌逆蠕動而出現嘔吐。
對于暈車的人來說，若無法入睡，就只能忍受痛苦。下面為暈車人支招，幫您擺脫暈車困擾，舒服踏上回家路。
預防暈車七個妙招
暈車可透過充足睡眠、飲食補給、視覺專注、藥物輔助等方式減緩不適。具體怎么做？山東省平陰縣衛生局副主任醫師朱本浩為大家提供了預防暈車的7個妙招：
聽聽音樂。
嚴重暈車的人都會有這種經歷，看到或想到車就會暈車。最簡單有效地方法就是戴上耳機聽音樂，但調大音量不正確。音樂刺激并不能干擾內耳平衡器官的反應功能。
聽音樂的主要作用還是轉移注意力，但要注意音量，不要調太大，以防損傷聽力甚至造成突發性耳聾。
服用藥物。
如果暈車反應特別嚴重，就需要提前準備些暈車藥。暈車藥一般有藥片和暈車貼。暈車貼可以提前5-6個小時貼在耳朵后面。耳朵貼片劑型的暈車藥通常可維持3天，缺點是可能導致皮膚過敏，且釋藥慢。
此外，6歲以下兒童、青光眼患者、孕婦及東莨菪堿過敏者不宜接觸暈車貼。
如果貼了有不良反應，可以嘗試吃暈車藥。服用暈車藥后，不可任意追加。兒童服藥應按體重酌減。暈車藥可能對兒童神經系統造成負面影響，3歲以下最好不要服用。
目前常用的暈車藥有兩大類：一類是前庭神經抑制劑，為抗組胺藥(如異丙嗪、乘暈寧、敏可靜等)，但多有嗜睡等副作用，若之后要開車則不宜服用；另一類是抗膽堿能藥(如東莨菪堿、顛茄片等)，副作用是口干、嗜睡、眼內壓升高，青光眼患者慎用。
常暈車的人在乘車前30分鐘可服乘暈寧，成人每次25毫克，小兒酌減，以防暈車反應；也可服茶苯海明藥片，理論上能抗暈八小時，還不容易惡心、嘔吐，適合短途出行。不過，含茶苯海明的藥片對一些人來說，可能會有犯困的不良反應。
中山大學附屬第三醫院耳內科副主任醫師曾祥麗建議，大家出門旅游可備一些暈車藥，其主要作用是鎮靜止吐。另外，還要提醒大家，吃暈車藥要避免飲酒，或和有其他類似作用的藥物同服，以免加強副作用。
適當飲食。
乘車前進食不可過飽或過饑，清淡飲食，吃七、八分飽即可；乘車前也不宜太過勞累，前一夜要補充好睡眠。旅行前有足夠的睡眠，精神好可提高對運動刺激的抗衡能力。
另外，提醒有暈車史的人，在乘車前除要充分休息好外，尤其不能吃高蛋白、高脂、過油膩和過甜的食品，否則易出現惡心、嘔吐等癥狀。像牛奶、豆制品、糖類以及蔬菜等食物也不宜多吃。
下面推薦兩款食物，即便不食用也可防治暈車：
聞橘子皮可以預防暈車。
鮮橘皮可助眠、安神、去異味。橘子皮中的清新氣味可舒緩緊張不適感。吸聞薄荷、小茴香、冰片、木香等有特殊芬芳氣味的藥材或涂搽風油精、清涼油也可在一定程度上預防暈車。
方法：可在乘車前1小時左右，將新鮮橘皮表面朝外，向內對折，然后對準兩鼻孔擠壓，桔皮會噴射帶有芳香味的油霧，這一油霧可預防暈車，可吸入10余次。在乘車途中也可以按照此法隨時吸聞。
鮮姜片可以治療暈車。
中醫認為，生姜性辛溫，有健胃、止嘔解毒等功效，是臨床上治療惡心、嘔吐的常用藥物。肚臍表皮角質層薄弱，藥物有效成分容易穿透彌散，有利于藥物循經直達病所發揮療效。
行駛途中將鮮姜片拿在手里，隨時放在鼻孔下面聞，使辛辣味吸入鼻中。也可將姜片貼在肚臍上，用傷濕止痛膏固定好。
在乘車前20-30分鐘，將鮮生姜切成兩毫米左右的姜片，將姜片覆蓋在肚臍上，外用傷濕止痛膏或醫用膠布固定。若乘車時間超過10小時，可中途更換一次；若將生姜搗成泥后填充在肚臍中，再用上述方法固定，效果更好。吸聞和嚼食的方法則看個人喜好。
坐在前面。
選擇汽車前面的座位，以減輕顛簸。尤其要避免輪胎上方的位置，因為震動力太大，顛簸不斷。在船上則選擇中部與甲板同一水平的座位，乘飛機時盡量挑選距發動機較遠又靠近窗的座位，能減少噪音和擴大視野。
為什么要選擇坐前面？以坐汽車為例：
首先，當車輛轉向時，前排的乘客坐在前輪上方，這正好是轉向的支點，比較穩定；而坐得越往后，人越容易感應到身體處于不平衡狀態，受到的顛簸也越多。
其次，坐在前排視野開闊，視覺和前庭感覺協調一致，而且能減輕狹小空間帶來的不適；坐在后排，視野內基本是靜止的車廂和前排座椅，而前庭卻感覺到自己在運動，兩者就失調了。
同時，打開車窗使空氣流通，保持車內通風良好，并將頭向后仰靠在固定位置上，避免過度擺動。利用頸圈或小枕頭固定頭部，減少頭部的轉動，也有助于擺脫暈車困擾。
加強鍛煉。
平時應加強鍛煉，增強體質，尤其在抗頭暈上要下工夫，如多做轉頭、原地旋轉、翻滾彎腰轉身及下蹲等運動，通過這些運動使抗暈車能力得到增強。待逐漸適應后可做一些旋轉度較大的鍛煉，如借助轉椅慢速左右交替旋轉身軀。
預防暈車應該從能夠鍛煉平衡能力的運動入手，例如打籃球，做上下跳躍、左右晃動的動作，還可以嘗試單腿閉眼站立。
此外，害怕暈車的人可以經常參加一些活動，特別是有助于調節人體平衡的體育項目，如秋千、滑梯、單雙杠、墊上滾翻等運動項目；經常坐公交車可提高前庭器官的適應能力；打太極拳對前庭功能也有幫助。希望大家在平時生活中多注意運動，鍛煉自己的平衡力。
中醫療法。
安徽省中醫院針灸推拿科的呂子萌認為，按壓內關、合谷和足三里這3個穴位能及時緩解暈車癥狀。
內關穴，位于手掌內側手腕處橫紋正中上約2寸的地方，這個穴位通心，具有調節中樞神經的功能。按壓內關穴是治暈車最常用的方法。
此外，也可以取新鮮生姜1片，或鮮土豆1片，貼于神厥穴，用傷濕膏蓋貼，同時將傷濕止痛膏貼于內關穴，用手指輕輕揉摩穴位。
合谷穴，位于人體的手背部位，拇指、食指合攏，在肌肉的最高處取穴，也就是老百姓常說的虎口處。按壓此穴位可直接作用于胃腸，有非常好的緩解頭暈及惡心嘔吐作用。
足三里，位于外膝眼下三寸處與脛骨前脊外一寸點的交叉部位。
按壓時需根據個人的耐受程度，按壓上述穴位1-5分鐘，當自己感覺到有酸脹感時就可停止。
在乘車、乘船時出現暈車癥狀，按摩穴位也可緩解暈車癥狀：
首先，閉目調神，讓身體肌肉盡可能放松，將注意力集中到頭頂，用食指和中指指肚按揉頭頂的百會穴，力度適中，正時針與反時針各按揉30圈；
其次，再用拇指指肚分別按揉手腕上的內關穴與手背上的合谷穴；
最后，用兩手的拇指與食指指端同時掐壓耳朵上的胃反射區，力度可漸漸增大，以有疼痛感為好。
束緊腰帶。
無藥之時，暈車者可在上車前將腰帶束緊，在下坡時注意抓緊扶手，減緩慣性對內臟的沖擊。
關于暈車你最關心的幾件事
暈車時，是該看向遠處還是該閉上眼睛？
乘車時少往窗外觀看，坐車、坐船時看書更容易誘發暈動病，最好閉目養神。暈車的原因之一是眼睛看到的景象與前庭收到的信號無法協調一致。所以眼睛不要盯在車內靜止的東西上，比如不要看書、玩手機、看車載電視，這樣很容易引起眩暈；也不要觀看窗外快速移動的車輛、樹木和電桿等，因為快速的影像容易造成強烈的視覺刺激。
暈車時最好的方法就是閉上你的眼睛。
暈車產生的眩暈感是兩種情況的結合：一方面，車輛顛簸使前庭里的“水草”搖晃，不斷發出雜亂的信號給大腦；另一方面，眼睛看到的景象和平衡感無法協調。對于第一點，只能請司機開得平穩些。對于第二點，最好的方法就是閉上眼睛，切斷視覺信號，如果能睡著就更好了。
暈車的人自己開車時不會暈？
暈車的人坐別人開的車會暈，但自己開車時精神高度緊張就不會暈。
可能是開車時大腦處于緊張狀態，大腦皮層高級中樞高度興奮，壓抑了前庭的感覺。駕車的人完全掌控車的運動方向，眼睛會緊盯前方路面，傳遞給大腦正在運動的信息，常規的加減速、剎車、拐彎，大腦都會提前知曉，故視覺和前庭感覺協調一致；而坐車的人只能被動接受。聊天、聽歌減緩暈車也是這個道理。
在車上玩手機出現暈眩、惡心等不良反應，為什么下車就沒事了？
公交車是一個運動的載體，在行駛過程中會不停地抖動，一路走走停停，眼睛盯著手機屏幕看，視覺無法跟得上車體的運動和手機的頁面，所以，很容易產生眼疲勞，醫學上講是視動性眩暈，嚴重的還會伴有惡心嘔吐的癥狀，有的還會在下車后因為暈眩而暈倒。
建議大家平時坐車時少玩點手機，可以用手機聽聽歌，電腦一族在長時間用眼后，注意休息，眺望一下遠方，在飲食方面適當補充些維生素E和維生素C，可預防近視發生和發展。
防暈車的小偏方真的有效果嗎？
帶上“解藥”，的確能給易暈車的人一個心理安慰，就不會老是為“要暈車”而焦慮不安。不過有的方法如生姜、薄荷、橘子皮，既有心理作用，也有生理上的作用，也是目前已經得到認可的。其他很多方法未得到可靠研究證實，但只要無害處，就可以嘗試去做，效果因人而異，如果喜歡的話就更好，能起到精神愉悅、轉移注意力的作用，也有助于減少暈動癥的發生。
本文綜合：華聲在線-大眾衛生報、大河健康報、中國天氣網（江蘇站）、現代快報（果殼《人類危險小心輕放》）、婁底新聞網、中時電子報、北方新報（呼和浩特）、易網在線養生網社區、環球網、齊魯網、新民晚報、中國青年網、南方都市報等網絡綜合
