這8件事 可把胃給坑慘了!

秋冬季節,氣溫的驟降不僅讓人體感受到寒意,也悄然間給胃腸道帶來了不小的壓力。腹脹、腹痛、噯氣、消化不良……這些癥狀似乎在提醒我們,是時候關注并呵護好我們的胃了。胃,這個我們日常飲食的“中轉站”,其實有著它自己的“小情緒”和“忌諱”。

今天,應急總醫院副院長兼消化內科主任、主任醫師劉曉川就為大家盤點一下胃最怕你做的8件事,并通過原因解析及日常養護策略,幫助大家更好地守護胃健康。

胃怕涼

胃是一個喜溫惡寒的器官,寒冷會直接影響胃部的血液循環,導致胃黏膜血管收縮,血流量減少,進而影響胃的消化功能和防御機制。長期胃寒還可能引發慢性胃炎、胃潰瘍等疾病?;颊咄皇軟鼍统霈F胃部隱痛,嚴重時還會伴有腹瀉癥狀。以下是日常養護策略:

保暖為先 秋冬季節要注意添衣保暖,尤其是腹部不要受涼??梢赃x擇穿高腰褲或束腰外套,避免寒風直接侵襲。

溫熱飲食 多喝溫開水,少吃生冷食物和冷飲??梢赃m當增加溫熱性食物的攝入,如姜、蔥、蒜、羊肉等,這些食物有助于暖胃驅寒。

中醫調理 對于脾胃虛寒的人群,可以在醫生指導下服用溫中散寒的中藥進行調理,如附子理中丸、溫胃舒顆粒等。

胃怕酒

酒精是胃黏膜的“頭號敵人”。它不僅能直接損傷胃黏膜,導致胃黏膜充血、水腫、糜爛甚至出血,還會抑制胃黏膜的保護機制,使胃黏膜更容易受到其他因素的侵害。長期飲酒還會引發慢性胃炎、胃潰瘍等嚴重疾病。有些人過度飲酒后除了感到胃痛不適,甚至還會出現黑便的癥狀。以下是日常養護策略:

飲酒適量 盡量避免過量飲酒,尤其是高度白酒和烈性酒。如果必須喝酒,可以選擇低度酒并控制飲用量。

酒后護理 酒后可以喝一些溫開水或淡鹽水,來稀釋胃內的酒精濃度,減輕對胃黏膜的刺激。同時,也可以吃一些易消化的食物,如粥、面條等來保護胃黏膜。

定期體檢 長期飲酒者應定期進行胃鏡檢查,以了解胃黏膜的狀況,及時發現并治療潛在的胃部疾病。

胃怕鹽

高鹽飲食會破壞胃黏膜的保護層,導致胃黏膜細胞受損,進而引發胃炎、胃潰瘍等疾病。長此以往會出現胃脹、反酸、食欲不振等癥狀。以下是日常養護策略:

清淡飲食 減少食鹽的攝入量,每日食鹽攝入量控制在6克以內,可以使用限鹽勺等工具來幫助控制鹽量。

多吃蔬果 增加蔬菜和水果的攝入量,以補充鉀元素和纖維素,有助于降低血壓和減少鹽對胃的傷害。

使用天然調味品 可以利用一些天然的調味品,如醋、檸檬汁、姜、蒜等來增加食物的口感和風味,從而減少食鹽的使用量。

胃怕燙

過燙的食物會損傷食管和胃黏膜的黏膜層,導致黏膜充血、水腫甚至糜爛、潰瘍等病變。長期食用過燙的食物還會增加食管癌、胃癌等惡性腫瘤的風險。以下是日常養護策略:

避免燙食 盡量不要吃剛從鍋里拿出來或微波爐里加熱的食物,要等食物稍微冷卻一些再食用。

細嚼慢咽 充分咀嚼食物,使食物與唾液充分混合,從而降低食物的溫度,并減輕對食管和胃黏膜的刺激。

溫度感知 在吃飯前可以用手或嘴唇輕輕觸碰食物,來感知其溫度,以避免食用過燙的食物。

胃怕糖

高糖飲食會導致胃酸分泌過多,從而損傷胃黏膜引發胃炎、胃潰瘍等疾病,出現胃脹、反酸的不適癥狀。以下是日常養護策略:

控制糖分 減少甜食的攝入量,盡量選擇低糖或無糖的食品。如果實在想吃甜食,可以適量食用一些天然的水果來替代。

均衡飲食 保持飲食的均衡和多樣性,多吃富含蛋白質、膳食纖維和維生素的食物,以維持身體的正常代謝和免疫功能。

定期監測 對于已經有胃病或糖尿病等慢性病的人群,應定期監測血糖和胃部健康狀況,以便及時發現并治療潛在的疾病。

胃怕亂

飲食不規律會打亂胃的正常生理功能,導致胃酸分泌紊亂和胃黏膜受損。饑一頓飽一頓的進餐習慣,易引起胃痛和消化不良的癥狀。長期飲食不規律還會引發慢性胃炎、胃潰瘍等嚴重疾病。以下是日常養護策略:

定時定量 保持規律的飲食習慣,每日三餐定時定量,避免暴飲暴食或過度節食。

合理安排時間 盡量合理安排工作和休息的時間,確保有足夠的時間用于吃飯和休息。

備餐計劃 可以提前準備好一些健康的食物,如水果、堅果、酸奶等放在辦公室或包里,以便在忙碌時隨時食用,避免饑餓時暴飲暴食。

胃怕藥

有些藥物如非甾體抗炎藥(如布洛芬)、激素類藥物等都會對胃黏膜產生刺激或損傷,長期以錯誤方式服用這些藥物,易破壞胃黏膜的保護層引發藥物性胃炎甚至胃出血等嚴重疾病。以下是日常養護策略:

遵醫囑用藥 嚴格按照醫生的囑咐用藥,不要自行增減劑量或停藥。如果需要長期服用對胃黏膜有刺激的藥物,應咨詢醫生是否可以調整用藥方案,或使用胃黏膜保護劑來減輕對胃黏膜的損傷。

飯后服藥 如果藥物對胃黏膜有刺激作用,可以盡量在飯后服用,以減少對胃黏膜的刺激。

定期檢查 長期服用對胃黏膜有刺激藥物的人群,應定期進行胃鏡檢查,以了解胃黏膜的狀況,及時發現并治療潛在的疾病。

胃怕快

吃飯過快會導致食物未經充分咀嚼就進入胃中,增加胃的負擔并影響胃的消化功能。同時,吃飯過快還會吞咽大量空氣導致胃脹和噯氣等不適癥狀。以下是日常養護策略:

細嚼慢咽 每口食物都要充分咀嚼,至少咀嚼20次以上,確保食物與唾液充分混合以減輕胃的負擔。

專心吃飯 吃飯時不要分心做其他事情,如看手機、工作等以免吃得過快或過多。可以找一個安靜舒適的環境專心享受美食。

調整心態 保持平和的心態避免因為時間緊迫而匆忙吃飯??梢蕴崆耙巹澓?,留出足夠的時間來享受美食和休息。

文/莫鵬(應急總醫院)

上一篇:人類獨特生殖機制揭示
下一篇:功效多種多樣 這些運動與孩子很“搭”

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

多發于青壯年,可進展為腎衰竭!專家:別忽視這些癥狀

1246

“免疫球蛋白A(IgA)的特點是發病率高、多發于年輕的群體,長期以來治療手段相對缺乏?!苯?,在談及中國IgA腎病特點及診療現狀時,上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院教授陳楠如此評價。IgA腎病是常見的一種原發性腎小球疾病。除了患者數量龐大,中國IgA腎病人群病理改變更嚴重、疾病進展速度更快。盡早診斷、

個性化深部腦刺激能減輕帕金森癥狀

945

《自然·醫學》19日發表的一項最新臨床試驗結果表明,與使用傳統腦刺激方法相比,使用個性化神經信號的適應性深部腦刺激,可將帕金森病患者運動癥狀的持續時長減少50%。深部腦刺激是神經外科手術中的操作之一。醫生會放置一種稱為神經刺激器的醫療設備,再通過植入的電極,將電脈沖發送到大腦中的特定目標(腦核)。

有這4種癥狀 要警惕骨質疏松癥

1835

“骨質疏松癥是一種被嚴重低估的疾病。目前我國骨質疏松癥患者人數近1億?!痹谌涨罢匍_的《中國骨質疏松專家意見》發布會上,中南大學代謝內分泌研究所所長、中華醫學會骨質疏松和骨礦鹽疾病分會副主任委員謝忠建強調,正確有效的科普對防治骨質疏松癥具有重要意義。骨質疏松癥是一種全身性骨骼疾病,也是中老年人的常見病

三伏天如何調理脾胃虛寒 三伏實用養生指南

三伏天如何調理脾胃虛寒 三伏實用養生指南

1022

眾所周知,夏季是補陽氣的好時候。尤其是對于素體陽虛,一降溫就手腳冰涼的人,一定要抓住三伏天這個時機,把身體補起來。 今年的三伏一共四十天,具體如下: 初伏:7月15日到7月24日,共10天; 中伏:7月25日到8月13日,總共20天; 末伏:8月14日到8月23日,共10天。 為什么三伏天適合調

三伏天如何調理脾胃虛寒 三伏天調理脾胃的方法

三伏天如何調理脾胃虛寒 三伏天調理脾胃的方法

1417

脾胃為后天之本,氣血生化之源,人出生以后所有的生命活動都有賴于后天的脾胃攝入營養物質來供給。脾胃傷,則百病生!脾胃健,則百病消!三伏天,我們應該如何調理呢? 三伏天為夏令時節,按照《黃帝內經》所說的養生原則,“春夏當養陽”?!按合酿B陽”出自《素問·四氣調神大論》:“夫四時陰陽者,萬物之根本也,所

中暑的原因和癥狀 預防中暑的措施有哪些

中暑的原因和癥狀 預防中暑的措施有哪些

822

在夏季,氣溫過高、濕度大、風速小等條件下,非常容易引發中暑?!盁崴廊恕辈辉偈歉邷仉y耐的形容詞,而是真實事件的描述,如何識別中暑已成近期大眾關注的熱點。 什么是中暑 中暑是由于長時間暴露在高溫環境中,身體散熱功能障礙,體內熱量積聚過多,引發的一系列急性癥狀。中暑可分為輕度中暑(熱痙攣、熱衰竭)和重

中暑的癥狀及緩解方法 中暑了怎么辦

中暑的癥狀及緩解方法 中暑了怎么辦

1312

天氣炎熱要嚴防中暑,特別是老年人等體質虛弱者,因害怕感冒不開空調,可能會引起中暑。我們需掌握必要的急救知識,增強居家施救、自救的能力。 什么是中暑? 中暑是指在溫度或濕度較高、不透風的環境下,因體溫調節中樞功能障礙或汗腺功能衰竭,以及水、電解質丟失過多,從而發生的以中樞神經和(或)心血管功能障礙

中暑的表現有哪些癥狀 如何預防中暑

中暑的表現有哪些癥狀 如何預防中暑

1858

在夏季,氣溫過高、濕度大、風速小等條件下,常容易引發中暑。根據嚴重程度,中暑可以分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。 中暑的表現 先兆中暑 這時常常是大量出汗,感到頭暈、眼花、無力、惡心、心慌、氣短、注意力不集中,可有定向力障礙(說不出正確的時間、地點和人物),體溫通常小于37.5攝氏度。在離開高

 這18種病根本不用治
日常養生

這18種病根本不用治

169

現代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效,主治咽喉腫痛,小便

每天只要堅持5分鐘,勝過跑步1000米!
健身方法

每天只要堅持5分鐘,勝過跑步1000米!

131

想要練出完美好身材那就要運動,今天小編就和大家分享一種新的運動健身法,那就是平板支撐(plank)。供圖/視覺中國平板支撐,這就是現在大多數健身房都流行無器械運動。因為它可

'); })();
主站蜘蛛池模板: 99re热视频精品首页| 久久久久九九精品影院| 爱爱帝国亚洲一区二区三区| 国产SUV精品一区二区88L| 黄色软件视频在线观看| 国产精品人成在线观看| 91香蕉成人免费网站| 天天爱天天干天天| 三上悠亚在线观看视频| 无码专区天天躁天天躁在线 | 黄a大片av永久免费| 国产精品久久久久久亚洲小说| 97久久超碰国产精品2021| 天天干天天干天天插| 一本一本久久a久久精品综合| 扒开女人双腿猛进猛出免费视频| 久久国产精品免费| 日韩精品欧美国产精品忘忧草| 亚洲一卡二卡三卡四卡无卡麻豆| 欧美福利电影在线| 国内成人精品亚洲日本语音| 久久人人爽天天玩人人妻精品| 波多野结衣教师未删减版| 免费无遮挡无码视频在线观看| 精品欧美军人同性videos| 国产1区2区3区4区| 色吊丝永久在线观看最新| 国产乱人伦app精品久久| 青草娱乐极品免费视频| 国产午夜鲁丝片av无码免费| 麻豆精品久久久久久久99蜜桃| 国产日韩精品一区二区三区 | www.av在线免费观看| 曰批全过程免费视频网址| 亚洲乱码无码永久不卡在线| 欧美日韩一区二区在线视频 | 国产麻传媒精品国产AV| 99爱在线精品视频免费观看9| 天天爽夜夜爽每晚高澡| a级高清观看视频在线看| 天天操天天干天天爽|