女人都希望減肥成功，成功的減肥是我們都渴望的，完美的身材是我們都渴望的，這是非常的重要了，也是我們都要好好的了解一下的，只有好好的瘦身，那樣你才會有好的機遇，對于單身的女孩子來，瘦了之后肯定是非常的有氣質的，那你知道覺得你是否能瘦的究竟是什么呢，下面就來看看。
決定減肥能不能成功的不是你吃了什么食物，而是你吃了多少，所以說，在減肥期間，每種食物到底應該吃多少呢?下面一起來看下。
主食
對于一個健康的成年人來說，每天的主食大約要吃兩個拳頭大小的谷物類食物+一個拳頭大小的雜豆類食物或者薯類食物。大約的分量是250g~400g，這些重量是指煮熟后的重量。
然后把這些熱量按照一日三餐分下來，算一算，一天就差不多吃150g主食加上250g雜糧薯類的食物。
肉類
減肥并不是完全不能吃肉類的，而是要吃，且每天最好能同時吃兩種肉類食物：比如海產品和一些普通的肉類。
每天吃這些海產品的量大約在50g~100g左右，每天攝入的其它肉類食物的量應該大約在50g~75g左右。
其中在海產品的選擇上可以多吃一些深海魚類的食物，因為深海魚中含有比較豐富的歐米茄-3，它可以起到抗衰老以及提升皮膚彈性的作用。而另外一些普通的肉類食物則可以起到提供優質蛋白質和能量的作用。如果不喜歡吃別的肉類全部吃深海魚也可以。
蔬菜
每天至少要吃300g~500g左右的蔬菜，也就是說每天吃蔬菜的量要吃一大捧就對了，而且最好選擇吃綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜中的維生素以以及纖維素的含量是最多了，吃了可以起到潤腸通便以及保養皮膚的作用。
除了蔬菜，水果的量也可以適當的多吃一些，每天吃水果的量大約在200g左右，也就是差不多一個蘋果的量，但是最好不要選擇用蔬菜或者水果全部替代主食。
油脂的脂肪
減肥并不是完全不能吃脂肪，不僅要吃，還要選擇優質的脂肪吃。如果一個女生長期不吃脂肪會怎樣呢?便秘、掉發、臉色枯黃等等，這些都是很常見的現象，而男生則容易出現減肥速度下降且性欲降低的情況。
結語：減肥是需要恒心的，只有這樣才能更好的保養自己的身體，擁有完美的身材也是女人們都渴望的了。在減肥期間，對于葷菜還是得少吃的，這樣可以很好的瘦身，當然，水果蔬菜，肯定要多吃了，還有就隨喝點牛奶吧，它可以幫助我們提高營養，不會讓你覺得太餓的。減肥期間最好是做到營養均衡，沒有什么食物是減肥期間一定要禁止的，有的只是吃的多或者少而已。
