如今社會節(jié)奏加快，不少因為工作壓力、學(xué)習(xí)壓力過大，導(dǎo)致了脫發(fā)、白發(fā)等困擾。常吃以下東西，輕松讓你搞定白頭發(fā)。
如今社會節(jié)奏加快，不少因為工作壓力、學(xué)習(xí)壓力過大，導(dǎo)致了脫發(fā)、白發(fā)等困擾。常吃以下東西，輕松讓你搞定白頭發(fā)。
黑棗
黑棗是日常飲食中不常吃的一種食物，但是黑棗卻對烏發(fā)有很好的作用。中醫(yī)中認(rèn)為，黑色能入腎，并且黑棗本身就有補腎的效果，因此常吃黑棗能有效的達(dá)到養(yǎng)腎的目的。因為只有擁有一個健康的腎臟，才能更好的作用于頭發(fā)。
黑棗性溫、味甘，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素E、鐵等微量元素，一方面能有效為身體補充所需的養(yǎng)分，另外還能起到潤膚美容、烏須黑發(fā)的目的。
黑芝麻
有相關(guān)的研究表明，很多非遺傳因素的白發(fā)患者，其主要原因是由于頭皮毛囊中的黑素細(xì)胞所分泌的黑色素減少而導(dǎo)致的，而在黑芝麻中含有一種能促進酪氨酸酶進行轉(zhuǎn)化生成黑色素的物質(zhì)，因此常吃黑芝麻能很好的防止白發(fā)產(chǎn)生。
另外，在黑芝麻中含有豐富的維生素E，這種物質(zhì)被人體攝入之后能有效的對體內(nèi)所產(chǎn)生的自由基進行消除，這也是延緩衰老的重要方法。另外在黑芝麻中還含有亞油酸等不飽和的脂肪酸，這些成分都是人體生長所需的重要物質(zhì)，同時還能防止發(fā)質(zhì)干枯、斷裂，有效起到護發(fā)的作用。
如今社會節(jié)奏加快，不少因為工作壓力、學(xué)習(xí)壓力過大，導(dǎo)致了脫發(fā)、白發(fā)等困擾。常吃以下東西，輕松讓你搞定白頭發(fā)。
黑木耳
很多頭發(fā)變白的患者和精神長期處于緊張的狀態(tài)也是有極大關(guān)系的。所以說，要想有效防治白發(fā)，通過飲食來進行情緒的緩調(diào)節(jié)也是不錯的選擇，其中黑木耳便是很好的選擇。
黑木耳中含有豐富的鐵元素，對于一些缺鐵性貧血的人來說，經(jīng)常吃點黑木耳也是補血的極好選擇。另外這種重要的微量元素鐵也是烏發(fā)的重要元素，因為鐵元素能有效的促進頭發(fā)中黑色素的合成，從而令白發(fā)烏黑。
同時黑木耳中還含有豐富的纖維素和膠質(zhì)成分，這兩種物質(zhì)進入腸道中，能有效的促進腸胃的蠕動，并且其中的膠質(zhì)還能對積存在腸道中的毒素進行粘附并促進其排出體外，這對于防止便秘產(chǎn)生發(fā)揮重要作用。
烏梅
烏梅中含有豐富的黑色素，這種物質(zhì)正是白發(fā)變黑的重要成分，同時烏梅中還隱含一種極其重要的化合物，這種物質(zhì)能與頭發(fā)中的蛋白質(zhì)結(jié)合并進行反應(yīng)，從而能使得白發(fā)烏黑。
同時，烏梅中還含有一種蘋果酸成分，進入體內(nèi)之后能將水分往大腸的部位牽引，使得腸道有充足的水分進行滋養(yǎng)，從而對積存的宿便進行軟化并促進其排出體外，這對于一些便秘患者來說有很大的幫助作用。
此外，烏梅中還含有檸檬酸成分，這種物質(zhì)攝入體內(nèi)能有效幫助人體進行酵素和維他命的吸收，幫助增強人體的抵抗力及緩解身體的疲勞感，消除緊張的情緒。
因此對于一些生活和工作壓力較大的人來說，在日常多吃點烏梅，不僅能很好的烏發(fā)，還能起到調(diào)節(jié)情緒的目的。
桑葚
桑葚中還含有多種烏發(fā)的維生素，尤其是含有豐富的鐵和磷，常吃便能為人體補充氣血，讓臉色紅潤亮澤，頭發(fā)也烏黑亮麗，尤其是利用桑葚和黑豆搭配共食，兩種食物融合時候會產(chǎn)生一種蛋白質(zhì)，這正是頭發(fā)變黑的重要成分。
桑葚中還含有20多種氨基酸、15種頭發(fā)生長所需的肽類、微量元素等礦物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅是人體生長所需的養(yǎng)分，同時還是抑制白發(fā)產(chǎn)生以及烏發(fā)的重要物質(zhì)。
在這些重要的微量元素中，含有最多的便是硒元素了，而其中B1、B2能有效的抑制頭發(fā)變白。
此外，桑葚中還含有一種極其珍貴的烏發(fā)素，這種成分能對頭皮毛囊產(chǎn)生刺激作用，從而促使頭發(fā)烏黑锃亮。因此桑葚是一種不可多得的烏發(fā)食物。
