提起瑜伽，可能大家身邊至少有一個小伙伴會練習瑜伽，這也說明瑜伽越來越火。而作為一種健康的運動方式，許多人更是通過練習瑜伽來減肥。那么，要如何去做才可以達到減肥的目的呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧。
瑜伽減肥
1、 減肚子瑜伽動作
肚子上的肉肉是許多女性朋友們不愿意看到的，因為看起來就像是孕婦一樣。那么，不妨跟著這個瑜伽動作一起來練習一下消除肚子上多余的贅肉吧。
端坐在瑜伽段子上，屈膝，雙腿膝蓋向外打開，骨盆保持水平的狀態，接下來深呼吸，然后上半身伸直，脊柱向上伸展;伴隨著呼吸同時拉伸轉動的方向;
雙腳合攏，左手放在右側大腿上，右手放在身后去伸展全身，保持這個動作30秒，接著換為另一側進行練習。
好處：
這個動作不僅可以幫助我們去減掉肚子上贅肉，而且還可以做到有效的拉伸，消除肌肉的酸痛感，尤其是在睡前做的話更是有助于睡眠哦。
2、 瘦腿瑜伽動作
站在瑜伽墊子上，右腿弓步向前，髖關節保持穩定狀態，重心向身體的前側;抬起左側的手臂，身體向右側牽拉，感受到腰腹部的牽拉感;雙手抬起保持在一個水平面上，頭目看向身體的左側;保持這個動作30秒，做完之后換為另一側。
上述兩個瑜伽動作，女性朋友們在睡前的時候去做，這樣是非常有利于睡眠的。這兩個動作最好每天做五組，一組10次，這樣每天花費不到十分鐘就可以輕松減肥和塑身哦。
本文《瑜伽的好處及作用，女性睡前練習這兩個瑜伽動作瘦腿減肥》為易網健康養生網m.aoa7937.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!
