疫情什么時(shí)候結(jié)束?在家無(wú)聊不妨練習(xí)瑜伽改善不良體態(tài)

瑜伽可以說(shuō)是現(xiàn)代人經(jīng)常接觸的一種運(yùn)動(dòng)方式了,而練習(xí)瑜伽對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是可以養(yǎng)顏塑形的。為什么這么說(shuō)呢?俗話說(shuō)的好,人老腿先老,我們的腿部分布了許多的經(jīng)絡(luò),像是肝膽脾腎都在上面,而在日常生活中保持鍛煉和運(yùn)動(dòng)就可以讓腿部得到鍛煉和拉伸,那么就可以鍛煉到這些經(jīng)絡(luò),并且能夠讓這些垃圾清除掉從而達(dá)到排毒養(yǎng)顏、強(qiáng)身健體的功效。

疫情什么時(shí)候結(jié)束?在家無(wú)聊不妨練習(xí)瑜伽改善不良體態(tài)

那么今天就教給大家一些瑜伽體式,讓大家更好的鍛煉經(jīng)絡(luò),從而強(qiáng)身健體。

【拉三經(jīng)】

所謂的三經(jīng),就是指肝脾腎。首先,將雙腿舉向天空做拉筋的趨勢(shì),然后拉開(kāi)雙腿,這一個(gè)動(dòng)作就可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的了,它可以讓雙腿的經(jīng)絡(luò)打開(kāi),然后讓氣血入經(jīng)絡(luò),讓毒素排出。

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每天堅(jiān)持用這樣的方式來(lái)進(jìn)行鍛煉,就可以讓氣血保持通暢,從而讓經(jīng)絡(luò)通暢,那么也可以讓女性身輕如燕、面容姣好。可能大家在拉伸經(jīng)絡(luò)的時(shí)候會(huì)有鍛煉不到位的做法,那么這里推薦給大家這兩種方式。

第一:臥位拉筋

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首先準(zhǔn)備好兩張穩(wěn)固的椅子,將其中的一端擺放在墻邊,然后坐在椅子邊上,盡量的讓臀部與椅子邊靠齊,然后躺下。

將右腿伸直,沿著椅子向上舒展或者是向墻上舒展,然后左腿屈膝,左腳放在地面,雙手自然的放在頭后或者是舉起。按照這樣的方式做完一側(cè)再做另一側(cè),這個(gè)方法可以打開(kāi)全身的經(jīng)絡(luò),從而提高人體的免疫力,也可以解決身體上的一些疼痛。

第二:站立拉筋

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找到一個(gè)稍微合適的門框,雙手舉過(guò)頭頂,然后扶在門框的兩邊,盡量的去舒展雙臂,一只腿在前,另一只腿向后伸直。

身體站穩(wěn),頭部伸直,目光正視前方,保持這個(gè)姿勢(shì)五分鐘左右,接著換為另一側(cè)腿進(jìn)行弓步,這個(gè)動(dòng)作也可以緩解一些身體病痛,比如說(shuō)肩周炎和背痛等等。

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