到了白露節(jié)氣，也代表即將告別悶熱、潮濕的天氣，氣溫將逐漸轉(zhuǎn)涼！因此，在早晚外出時，應(yīng)適度增添衣物以免著涼、導(dǎo)致風(fēng)邪入侵。
專家表示，除了加強(qiáng)保暖外，平時容易手腳冰冷、下肢浮腫，有腎陽虛體質(zhì)的朋友，在寒冬來臨前，就要把握“白露”時節(jié)加強(qiáng)補(bǔ)腎；而適度透過抬腳跟動作，來活絡(luò)足底氣血，就是鍛煉、調(diào)理腎經(jīng)的好方法！
腎陽虛者不只冬天要補(bǔ)腎！白露時節(jié)加強(qiáng)調(diào)理防不適
以中醫(yī)角度來說，白露時節(jié)陽氣會有向下封藏的趨勢，與中醫(yī)理論中的“腎主封藏”相對應(yīng)。因此，秋天除了潤肺外，更是腎陽虛體質(zhì)者，加強(qiáng)調(diào)理腎臟功能，防止冬天來臨時，因氣溫驟降而飽受手腳冰冷之苦。
該如何知道自身有無腎陽虛問題呢？有腎陽虛體質(zhì)的朋友，除了容易手腳冰冷，一到冬天特別怕冷等癥狀外，部分女性更會伴隨有下肢浮腫、頻尿、尿急、黑眼圈、腰部痠軟，甚至是掉發(fā)、耳鳴等不適反應(yīng)。
“抬腳跟”有助疏通腎氣？刺激涌泉穴活絡(luò)氣血是關(guān)鍵！
因此，腎陽虛體質(zhì)者，更應(yīng)抓緊冬天報到前夕，加強(qiáng)補(bǔ)腎，來預(yù)防上述不適問題的發(fā)生。而適度刺激、活絡(luò)腎經(jīng)的氣血循環(huán)就是改善腎陽虛不適的好方法！至于腎經(jīng)分布在人體的哪一區(qū)塊？對此，中醫(yī)師指出，腎經(jīng)的起始點就是位于腳窩的涌泉穴。從此處沿著小腿內(nèi)側(cè)往上走，皆屬于腎經(jīng)的范疇。
補(bǔ)腎的關(guān)鍵則在于經(jīng)常鍛煉腎經(jīng)！所以，有腎陽虛體質(zhì)的朋友，除了建議尋求專業(yè)中醫(yī)師診斷、對癥調(diào)理，協(xié)助改善腎陽虛體質(zhì)外，不妨可于平時適度從事“抬腳跟”動作。在吸氣的過程中把腳跟抬起，呼氣時慢慢落下去，每次做10～20組；透過抬腳跟的過程，來按摩、刺激位于腳底的涌泉穴，就是活絡(luò)、疏通腎經(jīng)相當(dāng)簡單的保養(yǎng)方法。
把握時間調(diào)理更有效！傍晚抬腳跟疏通腎氣有一套
中醫(yī)師也提到，按造中醫(yī)子午流注的觀點，腎經(jīng)當(dāng)令的時段是17點到19點，更是調(diào)理腎經(jīng)的好時機(jī)。因此，建議有腎陽虛困擾的朋友，不妨把握此段時間，于下班等公車、捷運的等候時間裡，適度從事抬腳跟動作，來增強(qiáng)腎氣的運行。
