到了白露節氣，也代表即將告別悶熱、潮濕的天氣，氣溫將逐漸轉涼！因此，在早晚外出時，應適度增添衣物以免著涼、導致風邪入侵。
專家表示，除了加強保暖外，平時容易手腳冰冷、下肢浮腫，有腎陽虛體質的朋友，在寒冬來臨前，就要把握“白露”時節加強補腎；而適度透過抬腳跟動作，來活絡足底氣血，就是鍛煉、調理腎經的好方法！
腎陽虛者不只冬天要補腎！白露時節加強調理防不適
以中醫角度來說，白露時節陽氣會有向下封藏的趨勢，與中醫理論中的“腎主封藏”相對應。因此，秋天除了潤肺外，更是腎陽虛體質者，加強調理腎臟功能，防止冬天來臨時，因氣溫驟降而飽受手腳冰冷之苦。
該如何知道自身有無腎陽虛問題呢？有腎陽虛體質的朋友，除了容易手腳冰冷，一到冬天特別怕冷等癥狀外，部分女性更會伴隨有下肢浮腫、頻尿、尿急、黑眼圈、腰部痠軟，甚至是掉發、耳鳴等不適反應。
“抬腳跟”有助疏通腎氣？刺激涌泉穴活絡氣血是關鍵！
因此，腎陽虛體質者，更應抓緊冬天報到前夕，加強補腎，來預防上述不適問題的發生。而適度刺激、活絡腎經的氣血循環就是改善腎陽虛不適的好方法！至于腎經分布在人體的哪一區塊？對此，中醫師指出，腎經的起始點就是位于腳窩的涌泉穴。從此處沿著小腿內側往上走，皆屬于腎經的范疇。
補腎的關鍵則在于經常鍛煉腎經！所以，有腎陽虛體質的朋友，除了建議尋求專業中醫師診斷、對癥調理，協助改善腎陽虛體質外，不妨可于平時適度從事“抬腳跟”動作。在吸氣的過程中把腳跟抬起，呼氣時慢慢落下去，每次做10～20組；透過抬腳跟的過程，來按摩、刺激位于腳底的涌泉穴，就是活絡、疏通腎經相當簡單的保養方法。
把握時間調理更有效！傍晚抬腳跟疏通腎氣有一套
中醫師也提到，按造中醫子午流注的觀點，腎經當令的時段是17點到19點，更是調理腎經的好時機。因此，建議有腎陽虛困擾的朋友，不妨把握此段時間，于下班等公車、捷運的等候時間裡，適度從事抬腳跟動作，來增強腎氣的運行。
