到了白露節(jié)氣,也代表即將告別悶熱、潮濕的天氣,氣溫將逐漸轉(zhuǎn)涼!因此,在早晚外出時,應(yīng)適度增添衣物以免著涼、導(dǎo)致風(fēng)邪入侵。
專家表示,除了加強(qiáng)保暖外,平時容易手腳冰冷、下肢浮腫,有腎陽虛體質(zhì)的朋友,在寒冬來臨前,就要把握“白露”時節(jié)加強(qiáng)補(bǔ)腎;而適度透過抬腳跟動作,來活絡(luò)足底氣血,就是鍛煉、調(diào)理腎經(jīng)的好方法!
腎陽虛者不只冬天要補(bǔ)腎!白露時節(jié)加強(qiáng)調(diào)理防不適
以中醫(yī)角度來說,白露時節(jié)陽氣會有向下封藏的趨勢,與中醫(yī)理論中的“腎主封藏”相對應(yīng)。因此,秋天除了潤肺外,更是腎陽虛體質(zhì)者,加強(qiáng)調(diào)理腎臟功能,防止冬天來臨時,因氣溫驟降而飽受手腳冰冷之苦。
該如何知道自身有無腎陽虛問題呢?有腎陽虛體質(zhì)的朋友,除了容易手腳冰冷,一到冬天特別怕冷等癥狀外,部分女性更會伴隨有下肢浮腫、頻尿、尿急、黑眼圈、腰部痠軟,甚至是掉發(fā)、耳鳴等不適反應(yīng)。
“抬腳跟”有助疏通腎氣?刺激涌泉穴活絡(luò)氣血是關(guān)鍵!
因此,腎陽虛體質(zhì)者,更應(yīng)抓緊冬天報到前夕,加強(qiáng)補(bǔ)腎,來預(yù)防上述不適問題的發(fā)生。而適度刺激、活絡(luò)腎經(jīng)的氣血循環(huán)就是改善腎陽虛不適的好方法!至于腎經(jīng)分布在人體的哪一區(qū)塊?對此,中醫(yī)師指出,腎經(jīng)的起始點就是位于腳窩的涌泉穴。從此處沿著小腿內(nèi)側(cè)往上走,皆屬于腎經(jīng)的范疇。
補(bǔ)腎的關(guān)鍵則在于經(jīng)常鍛煉腎經(jīng)!所以,有腎陽虛體質(zhì)的朋友,除了建議尋求專業(yè)中醫(yī)師診斷、對癥調(diào)理,協(xié)助改善腎陽虛體質(zhì)外,不妨可于平時適度從事“抬腳跟”動作。在吸氣的過程中把腳跟抬起,呼氣時慢慢落下去,每次做10~20組;透過抬腳跟的過程,來按摩、刺激位于腳底的涌泉穴,就是活絡(luò)、疏通腎經(jīng)相當(dāng)簡單的保養(yǎng)方法。
把握時間調(diào)理更有效!傍晚抬腳跟疏通腎氣有一套
中醫(yī)師也提到,按造中醫(yī)子午流注的觀點,腎經(jīng)當(dāng)令的時段是17點到19點,更是調(diào)理腎經(jīng)的好時機(jī)。因此,建議有腎陽虛困擾的朋友,不妨把握此段時間,于下班等公車、捷運的等候時間裡,適度從事抬腳跟動作,來增強(qiáng)腎氣的運行。