《黃帝內經》說“大毒治病,十去其六;常毒治病,十去其七;小毒治病,十去其八;無毒治病,十去其九;谷肉果菜,食養盡之,無使過之,傷其正也”。
一些中藥就是我們經常用的食材,比如山楂、核桃、杏仁等,國家衛生健康委公布的藥食同源目錄中記載120余種中藥。這些中藥雖然可以作為食物,但在用的時候也要根據人的具體情況做具體分析,食療亦須求其所宜及所忌,萬萬不能“盲目進補、自食其苦”。
很多人以補為樂,認為越是大補的東西越好,這個想法及行為是錯誤的,中藥治病或者食療養生是以偏糾偏,虛證的人才可以用補益的藥物或食材。因此,合理用藥以及科學搭配食材才能最大程度地為我們帶來健康。
以下十種藥物是中醫的常見補益藥,有補氣的、補血的、養陰的、健脾的、補腎的等等,對于虛損類人群具有提高免疫力的作用,同時,建議讀者在中醫師的指導下準確運用。
人參:《神農本草經》記載其“味甘微寒”,主要有“主補五臟,安精神,定魂魄,止驚悸,除邪氣,明目,開心益智”的功效,這味藥主要大補人體的元氣。現代藥理研究發現該藥具有強大的雙向調節免疫力、增加記憶力的作用。人參的有效成分為人參皂苷,其中的Rb1和Rg1作為主要的免疫調節能力化合物,對免疫力比較低的人有較好作用。
三七:俗稱“金不換”,與人參同屬于五加科植物,味甘,微苦,溫,為傷科圣藥,具有良好的止血活血的功效,對于血脈阻滯的病癥有良好的作用,并且具備補益人體的優勢。現代藥理研究該藥含有皂苷、多糖、多肽及揮發油、多種氨基酸、脂肪酸、維生素和微量元素等有效成分,具有良好的免疫調節作用。
西洋參:味甘微苦、性涼,主要能補氣養陰、清熱生津,對于乏力、口干、咽干等癥屬氣陰兩虛的朋友很適合。作為能改善免疫力的中藥,因療效顯著在保健方面也應用廣泛。西洋參的主要活性成分是人參皂苷,富含皂苷、多糖、蛋白等生物活性,具有抗氧化、抗腫瘤、抗輻射、降血糖等功效,并可對其他藥理活性起協同調節作用。
冬蟲夏草:是我國傳統中草藥中一味名貴的補益藥材,味酸甘、性平,具有滋腎保肺、止血化痰的作用,對于長期咳嗽屬虛證的患者比較適合。主要含有核苷、多糖、甾醇、氨基酸等多種活性成分,能有效改善免疫活性、改善肝功能異常、緩解疲勞、延緩衰老,且有降血糖、降血脂、拮抗腫瘤等作用。冬蟲夏草素能抑制鏈球菌等病菌的生長,又是抗癌活性物質,對人體內分泌系統和神經系統有很好的調節作用;蟲草酸能改變人體微循環,具有明顯的降血脂和鎮咳祛痰作用;蟲草多糖是免疫調節劑,可改善機體免疫力;核苷有抗病毒功效。
黃芪:藥用歷史悠久,《神農本草經》將其列為“上品”,味甘,微溫,能補虛,主小兒百病。中醫認為黃芪的功效在于補一身之氣,尤其是補益讓人體免遭外邪侵襲的衛氣。藥理研究表明黃芪含有多糖及多種微量元素,能增加人體血液中的白細胞,抵抗化學物質、放射線或其他原因引起的人體白細胞減少,顯著提高單核巨噬細胞系統和白細胞的吞噬功能,是重要的免疫調節劑。
靈芝:《神農本草經》記載其“味苦平。主胸中結,益心氣,補中,增慧智,不忘。久食,輕身不老,延年神仙。”民間多把它稱為仙草,象征吉祥如意。藥性平和,被人們廣泛用于養生食療。它是一種重要的藥用真菌,靈芝及其孢子粉的生物活性成分種類多樣且含量較為豐富,是改善人體免疫力的最好天然藥物之一。主要生物活性物質為靈芝多糖及靈芝三萜,在抗腫瘤、免疫調節、抗氧化、對放射性損傷及化學治療藥物損傷的保護等方面作用效果明顯。
石斛:《神農本草經》記載其“味甘,平。主傷中,除痹,下氣,補五臟虛勞、羸瘦,強陰。久服,濃腸胃、輕身、延年”。對于脾胃虛弱、身體消瘦的人尤為適合。該味藥被稱為食材界的“軟黃金”,是名貴的藥食兩用植物,其鮮莖可泡茶、燉湯,在江蘇省、浙江省、上海市等地有長期食用習慣。石斛內含多糖、生物堿、氨基酸及其他一些微量元素,在美容養顏、延緩衰老、改善免疫力方面有很好的作用。
枸杞子:世間有諺語“去家千里,莫食枸杞”,此句話的意思就是說枸杞子有良好的補精益氣、強陰起痿的功效。其味甘平,產于寧夏的最為地道,對肝腎陰虛、雙目干澀,視力減退的人比較適合。從古至今,枸杞子一直是人們用于養生的重要食材,直接嚼服即可。現代藥理證明其含枸杞多糖、玉蜀黍黃素和多種維生素、氨基酸等,具有非特異性免疫增強作用。
阿膠:《神農本草經》時代的阿膠是由牛皮熬制而成的,為補益藥材,對肝虛、平常腳酸不能久站的人尤其適合。《本草綱目》把阿膠譽為“補血圣藥”,與人參、鹿茸被民間譽為“滋補三寶”。現在市面上的阿膠是驢皮熬制,它的功能類似古阿膠。現代藥理證明其能提高血紅蛋白含量和白細胞數量,從而改善機體免疫力。
黃精:味甘、性平,無毒,《本草經集注》記載其“補中益氣,除風濕,安五臟,久服輕身,延年,不饑”。因此很多人都以黃精作為養生辟谷的主要食材,服用的前提是需要九蒸九曬且炮制得法,否則補益功效大打折扣。現代藥理發現黃精內含甾體皂苷、多糖、低聚糖等生物活性物質,有抗疲勞、抗氧化、抗病毒、延緩衰老等功效,長期服用能增加機體免疫力。
本文節選自《活出健康——免疫力就是好醫生》,主編王貴強、王立祥、張文宏,由人民衛生出版社出版。