健康飲食減肥方法食譜?魔鬼飲食減肥計劃?

登梯減肥法,就是通過經常登樓梯,以消耗體內多余的脂肪,達到減輕體重的目的

健康飲食減肥方法食譜?魔鬼飲食減肥計劃?

其方法為:間歇登梯法該法適用于初學者及體型過胖者

開始練習時,訓練者可登3分鐘樓梯,中間休息3分鐘

然后,再登3分鐘樓梯,再歇3分鐘

以后將登梯的時間逐漸延長,最多每次不超過20分鐘,經較長時間鍛煉后,每天可增加到2次

一個月測一次體重,以檢查鍛煉效果

循環登梯法該法適用于樓層低的、鍛煉條件較差的肥胖者訓練

肥胖者可找一段樓梯上下反復循環練習,訓練方法,也是按循序漸進的原則,先由短時間登梯鍛煉,逐漸增加到時間長些的登梯鍛煉

對居住樓房的患者,若樓層不太高,上下不乘電梯,自己登樓梯,不用專門時間鍛煉,即可達到減肥目的

反登樓梯法該法與向后步行鍛煉的道理一樣

該法適于前二法鍛煉一段時間,有一定基礎且體重較輕些的肥胖患者

其練法為,手扶樓梯扶手,背對樓梯,慢步向上登梯,每登一臺階,停片刻再登上臺階

但只適用于單純性肥胖患者

對患有高血壓、心臟病及各種慢性病的肥胖者不宜采用;對年老體弱的患者也不宜采用

上一篇:科學飲食減肥方案?單一飲食減肥好嗎?
下一篇:

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

想要吃出窈窕曲線該怎么做才好 教你一個蘋果減肥食譜

想要吃出窈窕曲線該怎么做才好 教你一個蘋果減肥食譜

158

相信很多人都喜歡吃蘋果,可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們為大家推薦幾款蘋果減肥食譜,讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果,把你平時習慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望,還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低

想要減肥吃哪些食物比較好 減肥食譜中都有哪些低熱食品

想要減肥吃哪些食物比較好 減肥食譜中都有哪些低熱食品

709

隨著生活的發展,人們的保健意識也越來越重。據了解,長期吃低熱食品可以達到減肥瘦身的效果。那么,減肥食譜中的低熱食品又有哪些呢?下面我們為大家詳細介紹。有句話叫“胖從口中來”,很多人以為食得少就可以減肥,事實上有不少人抵受不住挨餓感覺,偶爾暴吃一頓而得到相反效果。其實,長期選擇低熱量的食品,不用節食依

想要減肥吃豆腐有效嗎 教你一道豆腐減肥食譜方法

想要減肥吃豆腐有效嗎 教你一道豆腐減肥食譜方法

898

大家都知道豆腐是一種高營養、高礦物質的食物,其實我們也可以通過豆腐減肥食譜來達到瘦身效果,這是因為豆腐是低脂肪的食品,有利于排出多余水分,提高消化功能,從而達到瘦身效果。小蔥拌豆腐:原料,豆腐塊300克,辣椒油、蔥油適量,水發木耳50克,黃瓜100克,花椒油、味精各少許,醬油、醋、醬油各適量。做法,

1200卡路里減肥食譜快收藏! 減肥這樣吃讓你吃出火辣身材

1200卡路里減肥食譜快收藏! 減肥這樣吃讓你吃出火辣身材

538

1200卡路里減肥食譜一:芹菜炒豬肉+米飯芹菜屬于低卡路里的食物,多吃也不會胖,250g豬肉的熱量大約是600卡,一碗米飯的熱量是205g。芹菜炒豬肉+米飯的熱量只有805g哦!很適合在午餐的時候食用!在午餐攝入805g卡路里的熱量,記得在早餐和晚餐不要攝入太高熱量的食物哦!1200卡路里減肥食譜二

鄭多燕減肥食譜一周瘦10斤! 素食減肥食譜讓你越吃越瘦

鄭多燕減肥食譜一周瘦10斤! 素食減肥食譜讓你越吃越瘦

1891

鄭多燕是韓國的健身女皇,她發明的減肥舞深受MM們的喜愛,下面帶來鄭多燕減肥食譜讓你一周瘦10斤,4款全素食夏季減肥餐,一起來看看吧!海帶雪梨番茄湯準備材料:海帶19克、雪梨4個、番茄3個、無花果4個、蜜棗4個、陳皮1小塊、鹽適量做法:在鍋內放入適量的水煮開,放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮,然后改成

推薦一周減肥食譜快速瘦身 這樣吃讓你快速燃脂瘦身

742

最快的減肥方法除了手術就是飲食。手術對于大多人而言是個備選。因此,飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來看一款一周減肥食譜,教你快速瘦身。周一瘦身食譜早餐:牛奶250克,花卷60克雞蛋65克,拌芹菜丁中餐:魷魚炒芹菜饅頭100克,免費湯晚餐:肉末燒豆腐,米飯100克,免費湯周二瘦身食譜早餐:豆漿400

春天減肥食譜有哪些? 5款柚子減肥食譜推薦

春天減肥食譜有哪些? 5款柚子減肥食譜推薦

1610

生活中,柚子味的飲料,西柚這些大家吃的比較多。但是,柚子減肥大家又試過嗎?春季減肥食譜有哪些?今天,小編就向大家介紹柚子減肥方法,讓大家不用節食照樣能輕松減肥。柚子減肥食譜一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲食材:柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白術9克,冰糖適量。做法:1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白

春天減肥食譜有什么? 四款低脂食物瘦身又健康

春天減肥食譜有什么? 四款低脂食物瘦身又健康

79

到了春季,MM們又開始了努力的減肥道路,因為秀身材的季節就要來了。那么,什么減肥效果好呢?春季減肥食譜有哪些?下面就帶來低gi值食物減肥法,瘦身效果強又健康。甩掉身上脂肪,塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的飲品,也是MM們都愛的食物。用它來幫助瘦身,對MM們來說簡直是福音啊。酸奶中富含鈣

護眼知識

決明子藥膳清肝護眼防便秘

619

  決明子又名草決明、馬蹄決明 等,早在《神農本草經》中就有記載,說它:“主青盲目淫,眼赤淚出,久服益睛光。”它是性涼而味甘苦的藥物,其臨床應用較廣。主要功能為清肝明目、潤腸通 便,它可以用來治療目赤腫痛、羞明多淚、目暗不明,頭痛、眩暈,腸燥便秘;還可用于咽喉腫痛、咽喉糜爛性

秋季養胃不妨喝喝健脾養胃粥
四季養生

秋季養胃不妨喝喝健脾養胃粥

682

如今進入秋冬季,天氣寒冷容易刺激腸胃病復發,建議食用些健脾養胃粥,粥具有溫補養胃生津的功效,尤其是針對季節性胃炎,就要多多喝健脾養胃粥,長期食用讓你益氣養陰,健脾養胃。那么健脾養胃粥做法有哪些?南瓜小米粥材料:南瓜250克,小米120克,紅棗8枚,冰糖少許。做法:南瓜切成小塊。小米洗凈備用。紅棗洗凈

春季減肥食譜 自制大盤涼拌菜
四季養生

春季減肥食譜 自制大盤涼拌菜

1132

減肥大拌菜的材料可以根據你自己喜歡,凡是可以用作涼拌菜的菜都可以越吃越瘦才是減肥的王道。減肥大拌菜原料:苦菊、生菜、黃瓜、小西紅柿、櫻桃小蘿卜、洋蔥、紫甘藍減肥大拌菜做法:1、黃瓜去皮切片,小蘿卜去蒂切片,西紅柿洗凈備用2、苦菊洗凈撕成小朵,生菜洗凈撕成小朵3、洋蔥切圈,紫甘藍撕成小朵4、將洗好切好

游泳對嬰兒有什么好處?嬰兒游泳禁忌人群有哪些?
日常養生

游泳對嬰兒有什么好處?嬰兒游泳禁忌人群有哪些?

1582

游泳對嬰兒有什么好處?嬰兒游泳禁忌人群有哪些?大家都知道,嬰幼兒出生后學習游泳是有非常多好處的,所以嬰兒爸媽才要多了解嬰兒游泳的好處,這樣才能更有動力的陪孩子游泳了,那嬰幼兒游泳有哪些好處呢?嬰兒游泳禁忌人群有哪些?具體如下:1、骨骼系統:游泳可促進小孩肌肉、骨骼的生長,對小孩有益處,是很好的保健運

美容護膚

潤唇膏第二年還能用嗎 過期潤唇膏用了會怎么樣

1673

潤唇膏第二年還能用嗎看情況。未開封的潤唇膏,第二年能用,但已開封的,第二年最好不要再用。潤唇膏未開封保質期是兩年,開封后最好半年內用完。潤唇膏主要是保持嘴唇滋潤,因為嘴唇的皮膚比較脆弱,所以潤唇膏里的成分一般很天然,一旦開封后,保質期會很大縮短,潤唇膏一旦過期,繼續使用會對皮膚造成傷害。 過期的潤唇

'); })();
主站蜘蛛池模板: 91蜜桃在线观看| 久久4k岛国高清一区二区| 热re99久久精品国99热| 四虎成人精品在永久在线观看| 成人羞羞视频网站| 国产精品无码无需播放器| AV片在线观看免费| 帅教官的裤裆好大novels| 久久久久亚洲av无码专区喷水 | 午夜人妻久久久久久久久| 被滋润的艳妇疯狂呻吟白洁老七| 国产无套内射久久久国产| 羞羞视频免费网站在线看| 国产麻豆videoxxxx实拍| aaa日本高清在线播放免费观看| 少妇厨房愉情理9仑片视频| 中文字幕日韩亚洲| 日韩内射美女片在线观看网站| 亚洲av丰满熟妇在线播放| 欧美人与性动交α欧美精品| 亚洲欧美日韩一区在线观看| 激情小说亚洲图片| 俄罗斯精品bbw| 精品一区二区久久久久久久网站| 国产日韩在线视频| free性欧美另类高清| 国产精品自产拍在线网站| 97精品一区二区视频在线观看| 天天操天天干天天摸| xxxxxx日本处大片免费看| 富二代琪琪在线观看| 一区二区中文字幕在线观看| 成人妇女免费播放久久久| 丰满人妻一区二区三区视频53 | 野花社区视频在线观看| 国产午夜视频在线观看第四页| 九九视频在线观看视频23| 国产欧美另类久久精品蜜芽 | 护士强迫我闻她的臭丝袜脚| 久久久久人妻精品一区三寸蜜桃| 日本精品一区二区三区在线视频一 |