冬季7種瘦腹果蔬 強(qiáng)勢(shì)刮油速燃脂

冬天是讓很多女性朋友糾結(jié)的季節(jié),隨著冬天到來(lái)的不只是寒冷,還有越來(lái)越厚的脂肪,越來(lái)越臃腫的身材。如果你不想長(zhǎng)胖,其實(shí)冬天減肥也是有辦法的,如果你想冬天瘦身的話,不妨試試高纖食物吧,既能滿足你的口感,也能讓你快速消脂。現(xiàn)在就來(lái)看看飛華小編給你推薦的7種刮油瘦腹果蔬吧,讓你在嚴(yán)寒冬天減去難看的小肚子。

冬季7種瘦腹果蔬強(qiáng)勢(shì)刮油速燃脂

紅薯

鮮紅薯每100克僅含0.2克脂肪,產(chǎn)生99千卡熱能,大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,不僅如此,多吃紅薯可以阻止糖類變?yōu)橹尽<t薯中含有大量的膳食纖維,這在腸道內(nèi)是無(wú)法被消化吸收的,可以有效刺激腸道,加速毒素的排出。可見(jiàn),紅薯是愛(ài)美美眉的最佳減肥美容食品哦!

蘋(píng)果

蘋(píng)果含有一種特殊的果膠成分,這種果膠是可溶性的纖維質(zhì),遇到水之后會(huì)膨脹,所以,人吃完蘋(píng)果后再喝水很容易有飽腹感,蘋(píng)果中豐富的纖維質(zhì),也可以加快腸道蠕動(dòng),防止小腹的凸出。

燕麥粥

很多人都知道燕麥?zhǔn)呛懿诲e(cuò)的減肥食物,富含的纖維素可以減少熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間,產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感,不僅如此,燕麥的通便效果非常好,可以避免腸道吸收殘余毒素。

竹筍

竹筍的熱量很低,卻富含這高纖維,受到了很多現(xiàn)代人的青睞,不僅竹筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,減肥效果很好,它的制作過(guò)程也非常簡(jiǎn)單,只需將切成小片的竹筍在沸水中焯熟,然后拌入香油或醬油既可以食用。

冬季7種瘦腹果蔬強(qiáng)勢(shì)刮油速燃脂

番石榴

番石榴的熱量很低,卻富含膳食纖維,可以讓人產(chǎn)生很不錯(cuò)的飽腹感,是減肥朋友的最佳選擇,經(jīng)常飲用番石榴茶,不僅可以避免脂肪的囤積,還能加快人體的新陳代謝,促進(jìn)脂肪的燃燒。番石榴中富含的多種礦物質(zhì),還能暢通人的毛細(xì)血管,可以降血糖和膽固醇,富含的鉀元素還能預(yù)防高血壓的產(chǎn)生。

芹菜

芹菜中的纖維素,不僅可以讓人產(chǎn)生飽腹感,還能加速脂肪分解,短期內(nèi)便能看到很不錯(cuò)的瘦身效果。生芹菜的減肥效果最佳,可以將將芹菜柄洗凈后直接食用,如果不能習(xí)慣這種味道,也可以蘸些佐料。

香菇

香菇含有高量的多樣性纖維、豐富的維生素、各種微量礦物質(zhì)以及量很少的脂肪,都注定了香菇有很好的瘦身功效,想瘦身的姑娘們?cè)谶@個(gè)冬天可以多吃香菇,它能減少冬膘的長(zhǎng)成哦!

如果你擔(dān)心冬天秋膘會(huì)不斷出現(xiàn)的話,不妨試試上面7種瘦身食物吧,讓冬天減肥不再是個(gè)夢(mèng)想,不僅不讓你飽受節(jié)食的痛苦,也不用每天去做自己不喜歡的運(yùn)動(dòng),只需經(jīng)常吃以上幾種食物做的美食,便能越吃越瘦,越來(lái)越美。心動(dòng)的你趕緊試試吧。

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