身體健康的人，一般都有這幾個(gè)飲食習(xí)慣，你占了幾個(gè)
一直以來，健康都是人們所追求的，尤其是社會(huì)越來越進(jìn)步，生活水平越來越好的時(shí)代下，更多人懂得管住自己的健康了。誰都想健康長壽，但是哪有那么容易?健康長壽，離不開平常堅(jiān)持好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，就拿飲食來說，身體健康的人，常常都會(huì)堅(jiān)持這幾個(gè)好的飲食習(xí)慣，看看你占了幾個(gè)?
1、蔬菜多一點(diǎn)
蔬菜是我們飲食結(jié)構(gòu)中不可或缺的食物之一，蔬菜營養(yǎng)豐富，能幫助我們的身體補(bǔ)充維生素和膳食纖維。蔬菜含有的膳食纖維，能促進(jìn)身體的代謝功能，有益于排便。而且常吃蔬菜，也有益于胃部健康，能健胃整腸，調(diào)整血液品質(zhì)及身體體質(zhì)，對(duì)健康益處多多。
2、口味淡一點(diǎn)
隨著很多美食的出產(chǎn)，越來越多人喜歡重口味的食物，不是吃得很咸很油，就是吃得很辣，這樣是不利于健康的，容易增加身體的負(fù)擔(dān)。吃得很咸，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，對(duì)腎臟健康是不利的，每日的食鹽攝入量最好控制在6克以內(nèi)，當(dāng)然也要少吃腌制食物和加工肉制品，這些食物往往也含有較高的鹽分。
3、粗糧多一點(diǎn)
葷素粗細(xì)合理搭配，是理想的飲食習(xí)慣，不過很多人往往飲食較為精細(xì)，忽略了多攝取粗糧。常見的粗來一般包含燕麥、高粱、蕎麥、玉米和小米等，粗糧對(duì)身體好處多多，含有人體所需的氨基酸、鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素，膳食纖維含量很高，除了能保證消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，還有降低三高的作用，可以常吃。
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春季健康減肥食譜有哪些?春天來了，在春天想要減肥的朋友們可以試試菌類食物減肥吧，菌類食物非常的營養(yǎng)健康，而且吸收能力又特別強(qiáng)，我們可以將菌類食物清洗下，然后搭配其他食物做成瘦身的美食，味道非常好，而且吸脂效果也是非常棒的，下面我們和養(yǎng)生在線小編一起來學(xué)習(xí)制作吧。一、數(shù)一數(shù)菌菇類的營養(yǎng)成分春季減肥 吃
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據(jù)新華社電 去健身房鍛煉太貴、太難堅(jiān)持？或許可以考慮戒掉網(wǎng)購，親自上街買東西。澳大利亞研究人員說，運(yùn)動(dòng)不必刻意，購物、爬樓梯、做家務(wù)等日?；顒?dòng)都行。先前研究顯示，較短時(shí)間內(nèi)做強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，即高強(qiáng)度間歇性鍛煉減脂效果更佳，而悉尼大學(xué)教授伊曼紐爾·斯塔曼塔斯基在《英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》撰文指出，日常生活中
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現(xiàn)在很多人習(xí)慣在晚上有裸睡的習(xí)慣，這樣使他們身體更為健康。事實(shí)上，適度的裸睡可以很好地調(diào)節(jié)性欲，而且可以提高身體的素質(zhì)，但如果不注意，可能裸睡也會(huì)對(duì)健康造成影響，以及減少男婦兩個(gè)人之間的新鮮感和神秘感。那么，裸體睡眠對(duì)男女有哪些好處?第一、促進(jìn)生殖器官的健康在平時(shí)男女一般都穿緊身的衣服和褲子，所以下
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近日，國家衛(wèi)生健康委辦公廳印發(fā)了《健康口腔行動(dòng)方案（2019—2025年）》，提出要進(jìn)行全人群、全周期口腔健康管理優(yōu)化行動(dòng)，設(shè)定了到2025年12歲兒童齲患率控制在30%以內(nèi)，成人每天2次刷牙率提升至45%等5個(gè)針對(duì)可量化的具體指標(biāo)。根據(jù)2017年發(fā)布的第四次全國口腔健康流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，兒童齲
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一般認(rèn)為，綠茶是涼性的，紅茶是溫性的，烏龍茶則介于紅綠茶之間，性平。春季，萬物復(fù)蘇，人體陽氣回升，易春乏，飲一杯香氣馥郁的花茶或綠茶，既可以去郁理氣，又可以讓人精神煥發(fā)。夏季，天氣炎熱，飲一杯清湯碧葉的綠茶，可給人以清涼之感，既可以降溫消暑，又可讓人靜心安神。秋季，秋高氣爽，天氣干燥，飲一杯性平的烏
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近日，海南省第六屆人民代表大會(huì)第二次會(huì)議開幕。海南省省長沈曉明作政府工作報(bào)告時(shí)說，2018年，海南生物醫(yī)藥、醫(yī)療健康產(chǎn)業(yè)實(shí)現(xiàn)較快發(fā)展，2019年，海南將扎實(shí)推進(jìn)基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)3年行動(dòng)計(jì)劃，實(shí)現(xiàn)醫(yī)保省級(jí)統(tǒng)籌，抓好藥品集中采購，加大創(chuàng)建衛(wèi)生（健康）城鎮(zhèn)力度。根據(jù)該省政府工作報(bào)告，2018年，
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人們常說“笑一笑，十年少”，笑給健康帶來的益處良多。近日，國外媒體總結(jié)科學(xué)家們的新研究發(fā)現(xiàn)，笑可以從五個(gè)方面幫你維持長期健康。1.降血壓、護(hù)心腦。日本研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)參試者觀看搞笑類綜藝節(jié)目時(shí)，他們體內(nèi)器官的血流量增加，血液循環(huán)得到改善。另外，讓人捧腹大笑的喜劇電影會(huì)在24小時(shí)內(nèi)對(duì)觀看者起到擴(kuò)張血管
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編者按：元宵節(jié)是春節(jié)之后的第一個(gè)重要節(jié)日，人們賞燈、猜燈謎，當(dāng)然最少不了的還是吃元宵或湯圓。本期，人民健康網(wǎng)為“吃貨們”量身定制了一檔《吃貨指南》欄目，教您元宵湯圓應(yīng)該怎么買怎么吃最健康！教你讀懂元宵包裝食品標(biāo)簽！標(biāo)簽信息要齊全，“9+”要素不可缺消費(fèi)者在超市等正規(guī)食品銷售場所或渠道購買元宵，需仔細(xì)
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香芋荔枝肉的做法 - 家常香芋荔枝肉的做法非常簡單易學(xué)。如果香芋荔枝肉怎么做好吃,香芋荔枝肉的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文香芋荔枝肉的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)香芋荔枝肉的做法
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百香果味道酸甜可口，汁水豐富，富含多種維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，是非常好的開胃助消化水果，但買的百香果有些發(fā)白，不知道這樣的百香果還能不能繼續(xù)吃呢？百香果發(fā)白能吃嗎看情況決定。1、目前市面上出售的百香果，暫時(shí)沒有看到白色的，表皮都是紫紅色、黃色的，如果發(fā)現(xiàn)百香果表皮是白色的，那很可能是百香
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受訪專家：西安市紅會(huì)醫(yī)院骨創(chuàng)傷醫(yī)院下肢病區(qū)主任 李 忠隨著生活節(jié)奏的加快、人口的老齡化，骨折已經(jīng)成為常見病。“骨折多久能夠愈合”“什么時(shí)候能恢復(fù)正常生活和工作”等，都是骨折患者最關(guān)心的問題。俗話說“傷筋動(dòng)骨100天”，其實(shí)并不是所有骨折都需要“100天”才能長好。小孩子青枝骨折1個(gè)月左右就可以長好；
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