身體健康的人，一般都有這幾個飲食習(xí)慣，你占了幾個
一直以來，健康都是人們所追求的，尤其是社會越來越進步，生活水平越來越好的時代下，更多人懂得管住自己的健康了。誰都想健康長壽，但是哪有那么容易?健康長壽，離不開平常堅持好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，就拿飲食來說，身體健康的人，常常都會堅持這幾個好的飲食習(xí)慣，看看你占了幾個?
1、蔬菜多一點
蔬菜是我們飲食結(jié)構(gòu)中不可或缺的食物之一，蔬菜營養(yǎng)豐富，能幫助我們的身體補充維生素和膳食纖維。蔬菜含有的膳食纖維，能促進身體的代謝功能，有益于排便。而且常吃蔬菜，也有益于胃部健康，能健胃整腸，調(diào)整血液品質(zhì)及身體體質(zhì)，對健康益處多多。
2、口味淡一點
隨著很多美食的出產(chǎn)，越來越多人喜歡重口味的食物，不是吃得很咸很油，就是吃得很辣，這樣是不利于健康的，容易增加身體的負擔(dān)。吃得很咸，會增加腎臟負擔(dān)，對腎臟健康是不利的，每日的食鹽攝入量最好控制在6克以內(nèi)，當(dāng)然也要少吃腌制食物和加工肉制品，這些食物往往也含有較高的鹽分。
3、粗糧多一點
葷素粗細合理搭配，是理想的飲食習(xí)慣，不過很多人往往飲食較為精細，忽略了多攝取粗糧。常見的粗來一般包含燕麥、高粱、蕎麥、玉米和小米等，粗糧對身體好處多多，含有人體所需的氨基酸、鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素，膳食纖維含量很高，除了能保證消化系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)，還有降低三高的作用，可以常吃。
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一般認為，綠茶是涼性的，紅茶是溫性的，烏龍茶則介于紅綠茶之間，性平。春季，萬物復(fù)蘇，人體陽氣回升，易春乏，飲一杯香氣馥郁的花茶或綠茶，既可以去郁理氣，又可以讓人精神煥發(fā)。夏季，天氣炎熱，飲一杯清湯碧葉的綠茶，可給人以清涼之感，既可以降溫消暑，又可讓人靜心安神。秋季，秋高氣爽，天氣干燥，飲一杯性平的烏
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人們常說“笑一笑，十年少”，笑給健康帶來的益處良多。近日，國外媒體總結(jié)科學(xué)家們的新研究發(fā)現(xiàn)，笑可以從五個方面幫你維持長期健康。1.降血壓、護心腦。日本研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)參試者觀看搞笑類綜藝節(jié)目時，他們體內(nèi)器官的血流量增加，血液循環(huán)得到改善。另外，讓人捧腹大笑的喜劇電影會在24小時內(nèi)對觀看者起到擴張血管
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