身體健康的人,一般都有這幾個飲食習慣,你占了幾個

一直以來,健康都是人們所追求的,尤其是社會越來越進步,生活水平越來越好的時代下,更多人懂得管住自己的健康了。誰都想健康長壽,但是哪有那么容易?健康長壽,離不開平常堅持好的生活習慣和飲食習慣,就拿飲食來說,身體健康的人,常常都會堅持這幾個好的飲食習慣,看看你占了幾個?

1、蔬菜多一點

身體健康的人,一般都有這幾個飲食習慣,你占了幾個

蔬菜是我們飲食結構中不可或缺的食物之一,蔬菜營養豐富,能幫助我們的身體補充維生素和膳食纖維。蔬菜含有的膳食纖維,能促進身體的代謝功能,有益于排便。而且常吃蔬菜,也有益于胃部健康,能健胃整腸,調整血液品質及身體體質,對健康益處多多。

2、口味淡一點

身體健康的人,一般都有這幾個飲食習慣,你占了幾個

隨著很多美食的出產,越來越多人喜歡重口味的食物,不是吃得很咸很油,就是吃得很辣,這樣是不利于健康的,容易增加身體的負擔。吃得很咸,會增加腎臟負擔,對腎臟健康是不利的,每日的食鹽攝入量最好控制在6克以內,當然也要少吃腌制食物和加工肉制品,這些食物往往也含有較高的鹽分。

3、粗糧多一點

身體健康的人,一般都有這幾個飲食習慣,你占了幾個

葷素粗細合理搭配,是理想的飲食習慣,不過很多人往往飲食較為精細,忽略了多攝取粗糧。常見的粗來一般包含燕麥、高粱、蕎麥、玉米和小米等,粗糧對身體好處多多,含有人體所需的氨基酸、鈣、磷等礦物質和維生素,膳食纖維含量很高,除了能保證消化系統正常運轉,還有降低三高的作用,可以常吃。

上一篇:怎么炒黃豆芽會更好吃?常吃黃豆芽好處多多
下一篇:汗皰濕疹不能吃什么?

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

春季健康減肥食譜有哪些

春季健康減肥食譜有哪些

713

春季健康減肥食譜有哪些?春天來了,在春天想要減肥的朋友們可以試試菌類食物減肥吧,菌類食物非常的營養健康,而且吸收能力又特別強,我們可以將菌類食物清洗下,然后搭配其他食物做成瘦身的美食,味道非常好,而且吸脂效果也是非常棒的,下面我們和養生在線小編一起來學習制作吧。一、數一數菌菇類的營養成分春季減肥 吃

多動更健康逛街堪比去健身房

903

據新華社電 去健身房鍛煉太貴、太難堅持?或許可以考慮戒掉網購,親自上街買東西。澳大利亞研究人員說,運動不必刻意,購物、爬樓梯、做家務等日常活動都行。先前研究顯示,較短時間內做強度較大的運動,即高強度間歇性鍛煉減脂效果更佳,而悉尼大學教授伊曼紐爾·斯塔曼塔斯基在《英國運動醫學雜志》撰文指出,日常生活中

男女裸睡對身體的幾種好處

男女裸睡對身體的幾種好處

2195

現在很多人習慣在晚上有裸睡的習慣,這樣使他們身體更為健康。事實上,適度的裸睡可以很好地調節性欲,而且可以提高身體的素質,但如果不注意,可能裸睡也會對健康造成影響,以及減少男婦兩個人之間的新鮮感和神秘感。那么,裸體睡眠對男女有哪些好處?第一、促進生殖器官的健康在平時男女一般都穿緊身的衣服和褲子,所以下

我國將優化全人群口腔健康管理

404

近日,國家衛生健康委辦公廳印發了《健康口腔行動方案(2019—2025年)》,提出要進行全人群、全周期口腔健康管理優化行動,設定了到2025年12歲兒童齲患率控制在30%以內,成人每天2次刷牙率提升至45%等5個針對可量化的具體指標。根據2017年發布的第四次全國口腔健康流行病學調查結果顯示,兒童齲

看季節健康飲茶

664

一般認為,綠茶是涼性的,紅茶是溫性的,烏龍茶則介于紅綠茶之間,性平。春季,萬物復蘇,人體陽氣回升,易春乏,飲一杯香氣馥郁的花茶或綠茶,既可以去郁理氣,又可以讓人精神煥發。夏季,天氣炎熱,飲一杯清湯碧葉的綠茶,可給人以清涼之感,既可以降溫消暑,又可讓人靜心安神。秋季,秋高氣爽,天氣干燥,飲一杯性平的烏

海南:實施大健康產業規劃

1847

近日,海南省第六屆人民代表大會第二次會議開幕。海南省省長沈曉明作政府工作報告時說,2018年,海南生物醫藥、醫療健康產業實現較快發展,2019年,海南將扎實推進基層醫療衛生機構標準化建設3年行動計劃,實現醫保省級統籌,抓好藥品集中采購,加大創建衛生(健康)城鎮力度。根據該省政府工作報告,2018年,

笑對健康的五個好處

371

人們常說“笑一笑,十年少”,笑給健康帶來的益處良多。近日,國外媒體總結科學家們的新研究發現,笑可以從五個方面幫你維持長期健康。1.降血壓、護心腦。日本研究人員發現,當參試者觀看搞笑類綜藝節目時,他們體內器官的血流量增加,血液循環得到改善。另外,讓人捧腹大笑的喜劇電影會在24小時內對觀看者起到擴張血管

正月十五鬧元宵元宵湯圓這樣吃最健康!

1966

編者按:元宵節是春節之后的第一個重要節日,人們賞燈、猜燈謎,當然最少不了的還是吃元宵或湯圓。本期,人民健康網為“吃貨們”量身定制了一檔《吃貨指南》欄目,教您元宵湯圓應該怎么買怎么吃最健康!教你讀懂元宵包裝食品標簽!標簽信息要齊全,“9+”要素不可缺消費者在超市等正規食品銷售場所或渠道購買元宵,需仔細

香芋荔枝肉的做法-家常味炸菜譜
美食菜譜

香芋荔枝肉的做法-家常味炸菜譜

1599

香芋荔枝肉的做法 - 家常香芋荔枝肉的做法非常簡單易學。如果香芋荔枝肉怎么做好吃,香芋荔枝肉的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文香芋荔枝肉的家常做法大全,用最短的時間讓你學會香芋荔枝肉的做法

日常養生

百香果泛白能吃嗎 百香果的桿長白毛了還能吃嗎

1439

百香果味道酸甜可口,汁水豐富,富含多種維生素、膳食纖維、礦物質等營養成分,是非常好的開胃助消化水果,但買的百香果有些發白,不知道這樣的百香果還能不能繼續吃呢?百香果發白能吃嗎看情況決定。1、目前市面上出售的百香果,暫時沒有看到白色的,表皮都是紫紅色、黃色的,如果發現百香果表皮是白色的,那很可能是百香

健康新聞

身患慢病,骨折愈合慢

428

受訪專家:西安市紅會醫院骨創傷醫院下肢病區主任 李 忠隨著生活節奏的加快、人口的老齡化,骨折已經成為常見病。“骨折多久能夠愈合”“什么時候能恢復正常生活和工作”等,都是骨折患者最關心的問題。俗話說“傷筋動骨100天”,其實并不是所有骨折都需要“100天”才能長好。小孩子青枝骨折1個月左右就可以長好;

肉餡炒芹菜的做法-家常味炒菜譜
美食菜譜

肉餡炒芹菜的做法-家常味炒菜譜

838

肉餡炒芹菜的做法,肉餡炒芹菜怎么做請看肉餡炒芹菜的做法步驟圖:1、準備芹菜洗凈 2、蔥姜蒜 3、肉餡 4、熱鍋涼油放入蔥姜蒜爆香 5、加入肉餡,添加料酒十三香,醬油翻炒。 6、放入芹...

'); })();
主站蜘蛛池模板: 91在线精品中文字幕| 国产内射xxxxx在线| 一级一级特黄女人精品毛片视频 | 小雪把双腿打开给老杨看免费阅读| 久久亚洲欧美日本精品| 本道久久综合88全国最大色| 亚洲无吗在线视频| 波多野结衣中文字幕一区二区三区| 内射一区二区精品视频在线观看| 色噜噜一区二区三区| 国产午夜亚洲精品不卡| 国产私拍福利精品视频网站| 国产精品久久久久一区二区三区| 91在线播放国产| 外国一级黄色毛片| www.免费在线观看| 欧美三级电影在线| 亚洲狼人综合网| 特级片在线观看| 俄罗斯激情女同互慰在线| 窝窝午夜看片国产精品人体宴| 十三以下岁女子毛片免费播放 | 日韩在线观看一区二区三区| 亚洲AV永久无码天堂网| 欧美一级www| 亚洲午夜久久久影院伊人| 欧美日韩中文在线视频| 亚洲欧洲日产国码在线观看| 精精国产xxxx视频在线播放 | 成人福利免费视频| 中文字幕视频一区| 日日婷婷夜日日天干| 久久久久无码精品国产app| 日韩专区第一页| 久久天天躁狠狠躁夜夜AV浪潮| 日韩激情电影在线观看| 久久精品国产亚洲av电影| 曰批免费视频播放免费| 久久综合桃花网| 日韩电影免费在线观看视频| 久久福利一区二区|