炎炎夏日，腰上的多肉又悄悄現(xiàn)形了，真是苦惱。
今天給大家共享資源一個奇特的站起姿勢，可以 促進腸胃蠕動，還能促進渾身上下的基礎(chǔ)代謝，防止人體脂肪的堆積。
這一站起可以 在你服食過多之后，幫助消化系統(tǒng)和呼吸道更加快速的工作上，防止肥胖病的造成。
單腳抱膝式站起
作用：
伸屈腹部、背部、足部的全身肌肉，促進渾身上下的基礎(chǔ)代謝，提高人體脂肪的引燃率，對減大腿也十分有效，要想單獨減大腿的還能夠經(jīng)常做。
還能推拿按摩和刺激腹部器官，可以 避免胃疼和嚴重便秘，幫助腸胃蠕動和消化。
站法：
1. 站起在軟墊上，將重心點轉(zhuǎn)移在左腿、右腿，右腿里側(cè)舒張壓軟墊。
2. 彎曲左腿，雙手十指相扣在左腳踝關(guān)節(jié)上，左小腿垂直平分軟墊，吸氣仰頭提胸骨，能量訓練法縮緊，吸氣雙肩包緩解壓力，左腳跟蹬出，大腿后側(cè)全身肌肉縮緊上提，保持5~八個呼吸，吸氣換腿。
連起來看，就是下面這一姿態(tài)
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提示：訓煉時一定要保持背部、足部挺直，讓身體從始至終處于同一條平行線上。
服食過多也不用擔憂，如果能夠 認真地調(diào)整，一定不易發(fā)胖，但是長久性的服食過多并不是極力推薦的，那般的生活方式就算經(jīng)歷調(diào)整也無法瘦下去。
這一姿態(tài)不僅能防止人體脂肪堆積，靈活髖骨，緩解下背部及足部心神不寧，提高腰背部及腿部力量。
注意，一開始訓煉時，站不住無須硬站，可以 試著靠墻站立訓煉，待姿態(tài)練熟后，再度獨自站立。
除此之外，老年人不建議做這一姿態(tài)，避免弄傷。
