還在抱怨整體在家沒有時間健身鍛煉?其實在家也有很多運動瘦身的機會
時尚的你一定會就地取材獲得減肥的可能
小這次就介紹一下怎樣全天候在家居也能讓你健康減肥瘦身起來
玩健身、跳健美操，不再需要去健身房了，就在自己家也能達到一樣的運動效果
愛家的女人變得忙碌起來了：充滿著勃勃生機的季節(jié)，讓你精心養(yǎng)護的庭園變得有些凌亂
何不自己動手來修理，體驗園藝的妙趣的同時，還能練出曼妙身材
輕松的園藝勞動讓你不僅僅能夠收獲新鮮花朵、蔬菜，更棒的是，就在這趣味無窮的園藝中，你會不知不覺燃燒掉平時需要在健身房狠狠流汗才能夠耗費掉的多余熱量
更健康的身體、更曼妙的身材、更舒暢的心情，這一切正是園藝健身操能給你帶來的
1.給花朵培土給新開的玫瑰培土，有時候是件比較辛苦的事
你需要半跪在地上，不過這也是鍛煉腰部以上部位最好的方法之一，其效果能夠媲美打乒乓球和劃船運動，你會發(fā)現上身變得越來越苗條纖瘦
10分鐘燃燒熱量：50卡路里
鍛煉部位：手腕、肩膀、手臂和后背
動作要點：蹲下，在膝上墊些東西以免受傷，背部放低
注意在挖土時不要使手腕過度勞累，同時離工具近些，以免受傷時無法自助
提示：經常通過調整工作量來鍛煉不同部位的肌肉
每10~15分鐘起立舒展休息一下
放松腳踝和小腿站在浴缸內重復抬起腳尖的動作
這樣能消除運動后小腿肌肉的疲勞感
伸展腿部肌肉雙手扶著浴缸的一端或墻壁站立，前腿膝蓋彎曲，后腿伸直
左右輪換著做動作，這樣能伸展腿部后側的肌肉
動不論時間和地點
隨手撿起枕頭，耍弄一番，也是有趣的keep />
[第一套動作]1、站立，雙手舉起枕頭
2、把枕頭舉至頭后
重覆做8-10次
[第二套動作]3、站立，雙腿分開至肩膊的闊度，雙手拿著枕頭放胸前
4-6、維持重心，將枕頭移動到自己的右、后、左面
重覆做8-10次
[第三套動作]7、站立，右手拿枕頭
