在夏季，氣溫過高、濕度大、風速小等條件下，非常容易引發中暑。“熱死人”不再是高溫難耐的形容詞，而是真實事件的描述，如何識別中暑已成近期大眾關注的熱點。
什么是中暑
中暑是由于長時間暴露在高溫環境中，身體散熱功能障礙，體內熱量積聚過多，引發的一系列急性癥狀。中暑可分為輕度中暑（熱痙攣、熱衰竭）和重度中暑（熱射病）。
中暑原因
1.高溫環境：長時間在高溫下工作或活動，特別是高濕度環境下，身體難以通過汗液蒸發散熱。
2.劇烈運動：在高溫環境中進行劇烈運動，導致身體產熱過多。
3.缺乏水分：飲水不足，身體無法通過出汗來散熱。
4.高溫作業：如建筑工地、廚房等環境中的工人，長期暴露在高溫環境中。
5.穿著不當：穿著不透氣的衣物，阻礙身體散熱。
中暑癥狀
1.輕度中暑：
熱痙攣：肌肉痙攣、抽搐，通常發生在腿部、手臂或腹部。
熱衰竭：大量出汗、皮膚濕冷、面色蒼白、頭暈、惡心、乏力。
2.重度中暑（熱射病）：
體溫升高（>40℃）、皮膚干熱無汗、神志不清、抽搐、昏迷，嚴重者可危及生命。
預防中暑的措施
01.減少外出
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心腦血管疾病的人，在高溫季節盡可能減少外出。必須外出時，盡量選擇清晨和傍晚，減少逗留時間。如在中午出去，可以不時在銀行、商場等室內涼爽場所，休息數分鐘后繼續戶外活動。
02.遮陽避暑
打遮陽傘、戴遮陽帽和遮陽鏡，涂抹防曬霜，減少在太陽直射下的戶外活動時間。
03.及時補水
夏日外出時，隨身攜帶運動飲料或淡鹽水，及時補充。還可飲用預防中暑的降溫飲品，如山楂湯、冰鎮西瓜露、綠豆酸梅湯等。
04.隨身攜帶解暑藥
如人丹、十滴水、藿香正氣水、風油精、清涼油等，一旦出現中暑，可用所帶藥品緩解癥狀。
05.注意飲食健康和衛生
夏季飲食宜清淡易消化、高維生素、高蛋白、低脂肪飲食，注意不要吃得太油膩。不過，蛋奶以及雞、蝦、魚等白肉還是要吃的。平時多吃新鮮蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。
06.定期進行健康體檢
有慢性疾病以及重病后恢復期及體弱者，要增強防護意識，不宜從事高溫作業。
