在夏季,氣溫過(guò)高、濕度大、風(fēng)速小等條件下,非常容易引發(fā)中暑。“熱死人”不再是高溫難耐的形容詞,而是真實(shí)事件的描述,如何識(shí)別中暑已成近期大眾關(guān)注的熱點(diǎn)。
什么是中暑
中暑是由于長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中,身體散熱功能障礙,體內(nèi)熱量積聚過(guò)多,引發(fā)的一系列急性癥狀。中暑可分為輕度中暑(熱痙攣、熱衰竭)和重度中暑(熱射病)。
中暑原因
1.高溫環(huán)境:長(zhǎng)時(shí)間在高溫下工作或活動(dòng),特別是高濕度環(huán)境下,身體難以通過(guò)汗液蒸發(fā)散熱。
2.劇烈運(yùn)動(dòng):在高溫環(huán)境中進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致身體產(chǎn)熱過(guò)多。
3.缺乏水分:飲水不足,身體無(wú)法通過(guò)出汗來(lái)散熱。
4.高溫作業(yè):如建筑工地、廚房等環(huán)境中的工人,長(zhǎng)期暴露在高溫環(huán)境中。
5.穿著不當(dāng):穿著不透氣的衣物,阻礙身體散熱。
中暑癥狀
1.輕度中暑:
熱痙攣:肌肉痙攣、抽搐,通常發(fā)生在腿部、手臂或腹部。
熱衰竭:大量出汗、皮膚濕冷、面色蒼白、頭暈、惡心、乏力。
2.重度中暑(熱射病):
體溫升高(>40℃)、皮膚干熱無(wú)汗、神志不清、抽搐、昏迷,嚴(yán)重者可危及生命。
預(yù)防中暑的措施
01.減少外出
老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心腦血管疾病的人,在高溫季節(jié)盡可能減少外出。必須外出時(shí),盡量選擇清晨和傍晚,減少逗留時(shí)間。如在中午出去,可以不時(shí)在銀行、商場(chǎng)等室內(nèi)涼爽場(chǎng)所,休息數(shù)分鐘后繼續(xù)戶外活動(dòng)。
02.遮陽(yáng)避暑
打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽和遮陽(yáng)鏡,涂抹防曬霜,減少在太陽(yáng)直射下的戶外活動(dòng)時(shí)間。
03.及時(shí)補(bǔ)水
夏日外出時(shí),隨身攜帶運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水,及時(shí)補(bǔ)充。還可飲用預(yù)防中暑的降溫飲品,如山楂湯、冰鎮(zhèn)西瓜露、綠豆酸梅湯等。
04.隨身攜帶解暑藥
如人丹、十滴水、藿香正氣水、風(fēng)油精、清涼油等,一旦出現(xiàn)中暑,可用所帶藥品緩解癥狀。
05.注意飲食健康和衛(wèi)生
夏季飲食宜清淡易消化、高維生素、高蛋白、低脂肪飲食,注意不要吃得太油膩。不過(guò),蛋奶以及雞、蝦、魚(yú)等白肉還是要吃的。平時(shí)多吃新鮮蔬菜和水果,不要酗酒、醉酒。
06.定期進(jìn)行健康體檢
有慢性疾病以及重病后恢復(fù)期及體弱者,要增強(qiáng)防護(hù)意識(shí),不宜從事高溫作業(yè)。