盡管跑步是一項簡易的健身運動，但你不能盲目跟風跑步。假如你跑著負傷，或是獲得反過來的實際效果，最后會危害到你。提議在跑步以前，大家應當了解早上跑步的注意事項，以下所顯示：
1、不必隨意穿雙鞋就跑，由于那樣運動健身實際效果會受到非常大影響，并且還將會會間接性造成 膝蓋受傷，由于一般靴子鞋底子太平，緩震實際效果不理想化，跑步全過程中對足部的負面影響較為大。此外，也不必穿很大的靴子去跑，很容易崴到腳，提議選購技術專業的運動鞋，讓自身變成一個技術專業的跑者。
2、跑完不必馬上坐下，應慢走幾百米，待身體釋放壓力后，再坐下歇息，由于一跑完就坐下，全身肌肉仍處在緊張狀態，很容易出現腳麻、腳酸痛等不適感病癥。
3、跑完喝飲料減輕饑渴。雖然那樣做并不是不好，但將會會對身體不好，由于喝一瓶350ml的飲品，就相當于你白跑半小時，因此 ，應防止。
4、跑完立刻冼澡，隨后再去上班。因為很多人工作時間都較為趕，因此非常容易犯這類不正確，實際上，這也是要防止的，由于跑完身體皮膚毛孔處在擴大情況，立刻冼澡，人很容易著涼感冒。
早上跑步的最佳時間是8—9點，這時候是肺功能最好運動時間。運動時間一般 全是30—60分鐘不一。那樣才可以讓身體融入鍛練抗壓強度，時間得話最少要十幾天才會見到轉變，而要想做到理想化情況，則必須更長的時間?？偠灾m當的鍛練能夠 調整身體健康，也可以塑身，最重要的是貴在堅持。
