三伏天在小暑和立秋之間，共40天左右，之所以人們談三伏天色變，是因?yàn)檫@是一年中氣溫最高、濕度最大的季節(jié)，在三伏天坐月子，對于新媽媽和剛剛出生的小寶寶來說都是一個(gè)極大的考驗(yàn)。她們在暑氣當(dāng)頭的日子里苦苦糾結(jié)，要不要穿長衣長褲？可不可以吹空調(diào)？能不能洗澡洗頭？是不是一定要躺著過一個(gè)月？
坐月子遇到三伏天注意什么
衣著
材質(zhì)選擇：純棉、寬松、吸汗、透氣為佳。
薄厚適中：勤換洗衣物，避免過早過緊束腰。
鞋子選擇：軟底布鞋為宜，避免硬底鞋及高跟皮鞋。
適時(shí)增減：根據(jù)自身情況調(diào)整衣物，避免過度“捂”熱。
飲食
原則：少食多餐，營養(yǎng)均衡。
營養(yǎng)補(bǔ)充：高營養(yǎng)、高熱量、易消化食物，多喝水保證乳量。
食物搭配：肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡攝入。
注意事項(xiàng)：少脂肪，防乳汁堵塞；適量水果，避免辛辣。
運(yùn)動(dòng)
休息與運(yùn)動(dòng)：充分休息，適量運(yùn)動(dòng)，避免長期臥床。
活動(dòng)時(shí)機(jī)：自然分娩后4小時(shí)可下地，剖宮產(chǎn)遵醫(yī)囑逐步恢復(fù)活動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)益處：促進(jìn)恢復(fù)，預(yù)防靜脈血栓、便秘，促進(jìn)惡露排出。
注意事項(xiàng)：避免重物提拿、久站久坐，逐漸增加活動(dòng)量。
心情
情緒管理：保持心情舒暢，通過音樂、交流等方式緩解浮躁情緒。
清潔
個(gè)人衛(wèi)生：刷牙、洗頭、洗澡不可少，注意保暖措施。
洗澡指導(dǎo)：順產(chǎn)體力恢復(fù)后即可淋浴，側(cè)切后3-5天，剖宮產(chǎn)7-10天傷口愈合后洗澡。
刷牙注意：溫水、軟牙刷，洗后及時(shí)擦干保暖。
以上幾點(diǎn)就是在三伏天坐月子需要注意的，寶媽們做好身體調(diào)理、保持心情愉快，這樣才能幫助身體盡快的恢復(fù)。祝每一位寶媽都能度過一個(gè)健康快樂的科學(xué)月子！
