腎是身體重要的臟器，腎不好人容易衰老，還會產生各種疾病。正是因為腎的重要性，市面上經常有很多主打補腎的藥物。中醫認為，腎虛多為長期積累成疾，切不可以用急于求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。其實一些常見食物來也是補腎的好幫手，平時可以吃來補補腎。
一、西藍花
除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。
二、魚肉
魚肉，特別是深海魚，富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護腎臟。魚肉還是優質蛋白質的重要來源。
三、卷心菜
卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學物質，有助于清除體內自由基。接受透析的腎病患者，最好多吃點涼拌卷心菜。
四、果汁、蔬菜汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助于防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。大家最好選擇鮮榨果汁，因為里面的維生素和纖維素較為新鮮，有益身體的吸收。
五、紅辣椒
紅辣椒中關鍵成分辣椒素，有助于分解體內(特別是血液)垃圾。因此紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
六、雞蛋白
保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源蛋白質含磷量更低。
