總有人抱怨自己老得比別人快，身邊人臉上紅潤(rùn)有光澤，同樣年紀(jì)的自己卻已黯然失色。臉是一面鏡子，反映一個(gè)人的精神面貌，而一個(gè)人飲食的對(duì)錯(cuò)也都“寫(xiě)在臉上”了。今天就為大家解析6大面部特征，如果出現(xiàn)以下幾種面相，你該及時(shí)調(diào)整飲食。
臉色蒼白：果蔬吃太少
多吃果蔬會(huì)讓人由內(nèi)而外散發(fā)光彩。英國(guó)圣安德魯斯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3份果蔬能給皮膚補(bǔ)充自然的光澤，讓面色看起來(lái)更健康紅潤(rùn)。
大胖臉：酒喝太多了
酒精會(huì)給身體施壓，促使身體產(chǎn)生皮質(zhì)醇激素，這種激素能導(dǎo)致臉部的脂肪增加、水分滯留，造成臉部臃腫的結(jié)果。酒精還會(huì)過(guò)度刺激腮腺，讓腮腺看起來(lái)更大，臉看起來(lái)更圓。
常喝酒的人如果想瘦臉，不妨戒酒或限酒，很快就能發(fā)現(xiàn)明顯的改善。此外，酒精中大量的糖分也不利于保養(yǎng)皮膚，容易造成面部下垂、失去彈性等問(wèn)題。
皮膚潮紅：咖啡因攝入過(guò)多
過(guò)量喝咖啡會(huì)導(dǎo)致皮膚脫水，引起臉部泛紅和干燥。如果每天喝咖啡超過(guò)3杯，就需要在喝咖啡的同時(shí)，加喝一杯水，來(lái)抵消咖啡因?qū)ι眢w的影響。經(jīng)常不見(jiàn)陽(yáng)光，身體無(wú)法合成足夠的維生素D，也會(huì)導(dǎo)致皮膚變薄泛紅。
痤瘡不愈：吃太多高蛋白飲食
現(xiàn)在通常認(rèn)為痤瘡來(lái)自遺傳，但越來(lái)越多的證據(jù)顯示，乳制品和高蛋白飲食也是加重這一問(wèn)題的原因。有專家指出，牛奶中的一種生長(zhǎng)因子可能是造成痤瘡的主因。
要有效預(yù)防和治療痤瘡，最好的辦法就是多食用含有歐米伽—3脂肪酸的魚(yú)類，多吃新鮮蔬菜和水果。
嘴角有皺、干裂：果蔬補(bǔ)充不足
皮膚科醫(yī)生萊斯利指出，嘴角有皺、發(fā)干、破裂，都可能標(biāo)志著維生素B的缺乏，同時(shí)，缺乏維生素C也能造成嘴唇干裂。因此，應(yīng)多吃點(diǎn)含有維生素B的食物，如豌豆和全麥?zhǔn)称?含維生素C高的食物，如橙子、辣椒等。
黑眼圈：吃得太素
貧血、缺鐵會(huì)造成眼下發(fā)黑，也就是我們俗稱的黑眼圈。在素食者中，這種情況更普遍，因?yàn)槿忸愂氰F質(zhì)的主要來(lái)源，缺鐵會(huì)減緩皮膚的新陳代謝，讓臉色看起來(lái)蒼白。
