健身方法 2021-05-25 301 0

凍豆腐是一種傳統(tǒng)的豆制品，它營養(yǎng)豐富，味道鮮美，所含的營養(yǎng)物質并不會因冷凍過程而流失，有些營養(yǎng)物質經過轉變，反而對人體有好處，多吃還可以減肥。嚴冬時節(jié)，火鍋成為人們不錯的御寒美味，可對于那些血脂高的人來說，為了控制血脂，肉類不敢吃。那么，什么食物既能解饞，又能減肥、降血脂呢？那就是——凍豆腐。中醫(yī)認

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喝水也能減肥？在我們的印象中，都是越喝水越胖，因為會浮腫嘛！但是日本營養(yǎng)師就推薦了我們這個超級奇妙的熱水瘦身法！喝水不會胖，重點在把握量！1、利于血液循環(huán)，促進脂肪燃燒喝熱水能提高腸胃的機能，喝水后能促進血液循環(huán)，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了！2、內臟機

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粽子的熱量粽子的熱量依其“大小”、“內容”不同有所差別，一個普通的咸肉粽子，含米量約一碗左右，熱量約為400至500卡路里。“肉粽”每個熱量約含450至600卡，臺式肉粽由385至671卡，平均495大卡，而湖州粽則由400至5

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饅頭是北方人最喜歡的主食之一，所以他會經常性的出現(xiàn)在大眾的餐桌上。可是減肥期間能不能吃饅頭呢？怎么吃饅頭才能不發(fā)胖呢？首先饅頭的主要成分是碳水化合物，它是身體的必要能源，是保證身體循環(huán)代謝的有利物質。但是身體攝入過量的碳水化合物又會造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積，對減肥瘦身不利。所以減肥期間不適宜

健身方法 2021-05-25 638 0

減肥誤區(qū)一：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃。低熱量的食物才是飲食首選。而若“挑最好的吃”，那些味道好的往往是香的、油的、甜的，做工精細的食品，它們統(tǒng)統(tǒng)是高熱量的。減肥誤區(qū)二：“多餐”就能減肥。少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量，但前提是：每日攝入

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粥品類的營養(yǎng)豐富，不僅能給身體補充足量的養(yǎng)分，還可以保健腸胃的健康。同時粥類中含有大量的水分，所以很多人也會覺得粥品的飽腹效果強，有減肥瘦身的效果。到底粥品能不能減肥呢？答案是不能的。粥品不利于減肥的原因：粥被煮爛以后，米中的糖分就會被稀釋出來，人體食用以后就會快速的別吸收，造成血糖值急劇的升高，而

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有些食物越吃越胖，而有些食物越吃越瘦。下面推薦五種食物，堅持吃就會快速的刮油甩脂和健康身體。1.山楂茶山楂茶有加速脂肪分解的作用，吃多和暴食以后多喝些山楂茶不僅能加速食物的消化，還能刮油和抑制肥胖的發(fā)生。另外山楂茶還有提高血液循和提高腸胃蠕動的效果，不僅能減肥瘦身還能將身體變成易瘦的體質。除此以外山

健身方法 2021-05-25 431 0

主食是近些年公認的減肥天敵。因為它們中很有大量的碳水化合物，食用以后很容易造成血糖值的急劇升高，而身體為了平衡血糖值就會分泌大量的胰島素將所多余的糖分轉化成脂肪積蓄在內，導致肥胖的發(fā)生。可是主食也分很多種，并不是所有的主食都會造成血糖值的急劇升高。主食吃對了不僅不會誘發(fā)肥胖，還可以幫助燃燒脂肪和促進

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廣告中宣稱無糖的紅茶、綠茶類飲料每100克含有熱量35大卡到40大卡，酸梅汁每100克大約為49大卡。而一些標有無蔗糖的果汁尤其是純果汁熱量更高，消費者楊小姐認為有減肥功能的蘋果果汁，每100克的熱量竟然達到了54大卡，而普通的可樂每100克的熱量也只有46卡，部分號稱健康不增肥的飲料比可樂的熱量都

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晚餐只吃水果能減肥？專家：容易代謝紊亂如果問別人晚上吃什么，經常會收到這樣的回答，晚上不吃東西了吃點水果減肥。用水果代替晚餐真的能達到減肥的效果嗎？前一段時間，朋友圈瘋傳的“一個月全靠水果當晚餐，杭州21歲小伙被送進ICU”的事情，搞得大家人心惶惶。一時間把水果減肥給推到了風口浪尖，盡管新聞中的21

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如果問別人晚上吃什么，經常會收到這樣的回答：“晚上不吃東西了吃點水果減肥。”用水果代替晚餐真的能達到減肥的效果嗎？每天好好吃三頓飯，是健康的基礎。不吃主食的減肥方法不可行，蔬菜不能替代主食，水果也不能替代主食。水果只能作為正餐之外的補充。目前已知的人體需要的營養(yǎng)素有40多種，這些營養(yǎng)素都要從各種食物

健身方法 2021-05-25 862 0

減肥期間食物挑選正確，遠比節(jié)食和極端限食的減肥效果好。這次推薦八種減肥期間必須要吃的食物，既能快速飽腹還能加速脂肪的消耗，減肥的效果非常好。西蘭花西蘭花的營養(yǎng)豐富，食物纖維含量高。食用以后可以快速飽腹，對減少飲食欲望和減少飲食量有著很大的幫助。另外西蘭花中的維生素、礦物質有提高代謝和給身體補充養(yǎng)分的

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通過合理調整自己的膳食結構，達到減肥的目的，節(jié)食等不健康的飲食習慣不在此列。專家建議不吃或少吃并不能瘦身瘦身顧問：知名營養(yǎng)師陸永輝雖然通過調整、控制飲食的方法，可以達到減肥的目的。不過，從實際情況來看，真正能堅持下來的人不多。從個人接觸到的數(shù)據(jù)可以反映，大部分的人堅持到8~10天就會放棄。而有些人則

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在飯桌上，經常會聽到“多吃點菜、少吃點飯”一類的話。不少人認為，飯只是用來填飽肚子，提供能量的，而每天飲食的營養(yǎng)都是從菜中攝取的。其實這種飲食習慣對健康并沒有好處，恰恰相反，還會有損健康。“多吃菜，少吃飯”主要是醫(yī)生對糖友一直提倡的飲食習慣。米飯以及面

健身方法 2021-05-25 744 0

春節(jié)長假剛過，“減肥”便成為許多愛美女性的首要任務之一。李女士在一家網站上看到這樣的宣傳：蔬菜粉特別適合長期坐辦公室，運動量少，腹部、腿部脂肪堆積的白領人士，體態(tài)偏胖的王女士選擇了蔬菜粉作為減肥食品。據(jù)了解，像王女士這樣青睞蔬菜粉、減肥食品的人還真不少。A蔬菜粉營養(yǎng)不全面蔬菜

健身方法 2021-05-25 824 0

1.不吃早餐早餐是一天中最重要的一頓飯，在整個晚上都沒有進食的情況下，一頓營養(yǎng)豐富的早餐最能夠及時補充身體所需要的營養(yǎng)和能量。早餐的質量很大程度上能夠影響身體一天的表現(xiàn)。2.一次吃太多面食面食含有很多的碳水化合物，但是很多人還是照吃不誤。如果面食是全麥的，比白面粉做的要健康得多。但即使這樣也要飲食適

健身方法 2021-05-25 1743 0

“年后上班兩天，我都沒吃正餐。”昨日，家住塘沽的李女士說，春節(jié)假期餐餐大魚大肉，本來就有些胖的她過個年又胖了4斤，于是節(jié)食減肥。其實，過年因暴飲暴食導致體重增加的大有人在，記者隨機采訪的十多名市民都說過了個年給胖了，一上班都忙著減肥。可什么樣的減肥方法比較有效，卻沒幾個人知道

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近日,美國弗拉明翰營養(yǎng)研究項目主任米勒博士推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。吃橙色水果和蔬菜。它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃等都是富含維生素C的佼佼者。

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向大家介紹一種立竿見影的飲食減肥方案，這個減肥食譜可以保證讓女生們在15天內最少瘦下3公斤。1.饞嘴的女生們要注意了，在這段時間內一定要嚴格要求自己哦，要戒掉以前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。愛偷懶的女生們也要保證自己每天有一定的運動量。2.還要保證人體對蛋白質的攝入量：這可以通過每餐食用1

健身方法 2021-05-25 967 0

何為“一周反轉減肥法”？年末年初，少不了要參加各種飯局。大吃大喝的結果就是，臉也胖了，身上也胖了，體重超了五六斤！！這里就來向各位介紹一招秘笈，讓您在一周之內解決年末年初增加的體重。這方法名為“一周反轉減肥法”！簡單地說，這種方法就是把早飯和晚飯調換過

健身方法 2021-05-25 1357 0

根據(jù)2002年中國居民營養(yǎng)與健康狀況調查的結果，我國18~59歲的男性每日平均攝入熱量為9200KJ，女性攝入熱量為7550KJ，從數(shù)量上的巨大差異來看，嚴格素食所攝入的能量遠遠無法達到人一天的生命活動所需要的能量，因此人體內儲存的脂肪必然會分解轉化為能量供人體的正常活動，因此從理論上來說，吃素確實

健身方法 2021-05-25 1881 0

合理膳食，遠離小肚腩在日常生活里，如果你稍稍注意一些基本守則，合理安排膳食，那么你就可以遠離小肚腩。首先，進食時消除緊張感。許多人的腸胃很敏感，可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜，咀嚼要充分。還要注意，

健身方法 2021-05-25 1524 0

愛美之心，人皆有之，尤其是一些年輕女子，為保持身段優(yōu)美，大都通過控制飲食來減重。義烏有一少婦3年不吃晚餐，結果毛病找上了門。昨天，這名少婦住進了義烏稠州醫(yī)院。今年28歲的李某是江西人，在義烏開了一家化妝品店。自從3年前生完孩子后，身上的贅肉明顯多了起來，看到身材走形，越來越像大媽，小李有些焦急。“閨

健身方法 2021-05-25 199 0

1、限制總能量：要逐漸降低能量的攝入，同時輔助適量的體力活動。成年的輕度肥胖者，每月體重減輕0.5kg～1.0kg為宜，即每天減少125kcal～250kcal的能量攝入。成年中度以上的肥胖者每月體重減輕2kg～5.0kg為宜，每天減少510kcal～1280kcal的能量攝入。2、適量蛋白質：在采

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增加運動和限制飲食是減肥的基礎，所以大部分人都會采用少吃和多動兩種方法來減肥瘦身。兩者對比而言，限食減肥的效果和速度會更快速一些。什么才是真正意義上的靠吃減肥呢？首先絕對不是絕食的方法，也不是吃單獨一種食物的極端限食方法。最理想的靠吃減肥應該要保證三餐營養(yǎng)均衡的飲食，合理健康的限制熱量、糖量等的攝入