用吃水果來飲食減肥 這個(gè)誤區(qū)你踩了嗎
健身方法 1196 0
如果問別人晚上吃什么，經(jīng)常會(huì)收到這樣的回答：“晚上不吃東西了吃點(diǎn)水果減肥。”用水果代替晚餐真的能達(dá)到減肥的效果嗎？
每天好好吃三頓飯，是健康的基礎(chǔ)。不吃主食的減肥方法不可行，蔬菜不能替代主食，水果也不能替代主食。水果只能作為正餐之外的補(bǔ)充。目前已知的人體需要的營養(yǎng)素有40多種，這些營養(yǎng)素都要從各種食物中獲得。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物是人體需求量最大的三種營養(yǎng)素，稱為宏量營養(yǎng)素，是人體必需的營養(yǎng)，具有重要的生理作用。水果中水分多，通常糖分也不少，但是蛋白質(zhì)很少，而且?guī)缀鯖]有人體必需的脂肪酸，只吃水果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體對(duì)宏量營養(yǎng)素的需求。所以，水果不吃不行，吃少了不行，吃多了也不行。
![用吃水果來飲食減肥 這個(gè)誤區(qū)你踩了嗎]( "用吃水果來飲食減肥 這個(gè)誤區(qū)你踩了嗎-易網(wǎng)<a href=http://m.aoa7937.com/ target=_blank class=infotextkey>健康養(yǎng)生</a>網(wǎng)")
水果替代正餐不行，想用多吃水果、不吃正餐的方式減肥更不行。用這種方式減肥的人認(rèn)為水果能量少，但事實(shí)并非如此。水果中糖分一般比較高，而且是容易消化的糖類，雖然同等質(zhì)量的水果比米飯所含能量要低，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于同等質(zhì)量的蔬菜，水果需要適量食用。另外，水果很容易讓人吃過量，因?yàn)楦侍鹂煽冢恢挥X就會(huì)攝入過多糖分，結(jié)果很可能不減肥反而導(dǎo)致肥胖，同時(shí)可能發(fā)生營養(yǎng)不均衡問題。吃水果減肥是一個(gè)很大的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。
蔬菜和水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物的重要來源。盡管蔬菜和水果有很多共同之處，但他們是不同種類的食物，營養(yǎng)價(jià)值優(yōu)勢(shì)不同。蔬菜尤其是深色蔬菜所含的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物都高于水果，因此水果不能替代蔬菜。但另一方面，膳食中水果可以補(bǔ)充蔬菜攝入不足的問題，水果中的碳水化合物、有機(jī)酸、芳香物質(zhì)比新鮮蔬菜多，而且水果食用方便、不需烹調(diào)加熱，營養(yǎng)成分不會(huì)因烹調(diào)而受損，所以蔬菜也無法替代水果。
上一篇：
分享:一個(gè)月飲食飲食減肥計(jì)劃
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1492
研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
1524
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
25
文/羊城晚報(bào)記者 劉欣宇 通訊員 方麗婷、許詠怡冷冷冷！廣州近日強(qiáng)冷空氣攜雨來襲，為了抵御這波濕冷，不少人選擇用熱水泡腳來暖身驅(qū)寒，特別是中老年群體尤其喜歡晚上睡覺前泡泡腳。因下肢骨折正在廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院(以下簡稱廣醫(yī)二院)住院的90歲嚴(yán)婆婆，也想泡泡腳，但是被醫(yī)護(hù)人員勸阻了。這是怎么回事呢
662
你知道助興性愛的妙招嗎？人們常常認(rèn)為，性愛應(yīng)該由男性主動(dòng)出擊，挑逗對(duì)方，控制進(jìn)度。下面小編為您解答助興性愛的妙招。在夫妻生活中，女性應(yīng)該試著掌握主動(dòng)權(quán)，學(xué)會(huì)“勾引”他。以下是性愛小說中比較有效的妙招，它們不僅能給你們的性生活增添樂趣，還能減輕男性的性壓力，讓他在床上活力四射。1、指甲輕劃男人背。指甲
280
長時(shí)間盯著電腦屏幕，眼睛干澀發(fā)癢，還容易疲勞。時(shí)常吃點(diǎn)圣女果，也就是小番茄，能夠緩解眼睛干澀。 看電腦時(shí)間長了眼睛干澀，是因?yàn)檠劬σ暰W(wǎng)膜有一種感光物質(zhì)視紫素，是由維生素A與視蛋白結(jié)合而成的。而電腦屏幕的光波會(huì)損傷眼睛里的視紫素，時(shí)間長了，眼睛就會(huì)有疲勞感、眼屎增加、眼睛干澀發(fā)癢等表現(xiàn)。 如果
954
羊肉是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷氖巢模屛覀兂匝蛉饣蛘哐蛉饣疱伿欠浅６嗟模蛉饩哂泻芨叩臓I養(yǎng)價(jià)值，但是很多的小伙伴對(duì)于羊肉和什么一起吃更好吃是不知道的，我們?cè)诩竟?jié)變化不同的時(shí)候很適合吃羊肉來進(jìn)行溫補(bǔ)，那今天小編就來跟大家分享一下，季節(jié)養(yǎng)生中羊肉適合和哪些食材一起吃?具體的解答如下;1、沙鍋羊肉燉土豆材料
1557
人民網(wǎng)北京9月28日電 （記者喬業(yè)瓊）“把患者當(dāng)親人，而不僅僅是醫(yī)生和病人的關(guān)系，去患者家里看病的時(shí)候，碰到地里有活兒，順手幫忙干一干，這樣就融洽了醫(yī)患關(guān)系。”在中共中央宣傳部27日舉行的“一切為了人民健康”中外記者見面會(huì)上，五位醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)優(yōu)秀黨員代表分享了在守護(hù)人民群眾健康方面的實(shí)踐和感悟。作為