給你招架不住的奶茶 并不只是奶和茶
喝茶是一個(gè)安靜的活動(dòng)，喝奶有利于人體健康，奶茶卻是一種典型的快消品。人們一邊說著再也不喝奶茶了，一邊走進(jìn)了奶茶店。逃不過“真香定律”的奶茶究竟有何魔力讓年輕人趨之若鶩呢？港式、臺式、低糖、奶蓋……種類繁多的奶茶里究竟有什么？對健康又有何影響呢？下面讓我一起來看看。雖然奶茶和牛奶只有一個(gè)字不同，但有些
想靠運(yùn)動(dòng)甩掉肥肉？可以這樣起步！
俗話說得好，六月不減肥，七八九十月徒傷悲。宅了半年的肉，你有沒有開始甩？健康的減肥方式可以歸納為“運(yùn)動(dòng)+合理控制飲食”。長時(shí)間宅家，如何恢復(fù)運(yùn)動(dòng)？如何選擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式？今天，北京市健康教育所的專家就手把手教你，如何正確開啟運(yùn)動(dòng)甩肉模式。運(yùn)動(dòng) 不妨從跑步開始說起運(yùn)動(dòng)方式的選擇，那也是有學(xué)問的。有些人
運(yùn)動(dòng)甩肉可以這樣起步
俗話說得好，六月不減肥，七八九十月徒傷悲。宅了半年的肉，你有沒有開始甩？健康的減肥方式可以歸納為“運(yùn)動(dòng)+合理控制飲食”。長時(shí)間宅家，如何恢復(fù)運(yùn)動(dòng)？如何選擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式？今天，北京市健康教育所的專家就手把手教你，如何正確開啟運(yùn)動(dòng)甩肉模式。運(yùn)動(dòng) 不妨從跑步開始說起運(yùn)動(dòng)方式的選擇，那也是有學(xué)問的。有些人
為什么說食物的營養(yǎng)煮不進(jìn)燙里？
喝湯滋補(bǔ)的神奇作用，在民間傳說已久。雞湯、骨頭湯、牛肉湯，味道鮮美，如果再能有保健作用，那當(dāng)然是最好的。但是，也有很多科普人士和營養(yǎng)專家說，湯其實(shí)沒什么營養(yǎng)，營養(yǎng)都在“渣子”里面。到底真相是什么呢？咱們今天從科學(xué)的角度說一說。骨頭里的鈣很難煮出來咱們先說說一向最受歡迎的“大骨湯”。傳統(tǒng)認(rèn)為骨頭湯能補(bǔ)
減肥“欺騙餐” 到底欺騙了誰？
隨著夏天的到來，健身減肥計(jì)劃被很多人提上日程。在健身減肥過程中，不少人會(huì)將“欺騙餐”加入到飲食計(jì)劃中。在一些網(wǎng)傳的減肥攻略中，“欺騙餐”指在健身減肥過程中，時(shí)不時(shí)地吃一頓自己很喜歡但是對健身減肥沒有任何幫助的高能量、高碳水食物。有人表示，長期的低熱量、低脂肪飲食，會(huì)帶來體脂率的降低，從而導(dǎo)致脂肪組織
優(yōu)質(zhì)蛋白十佳食物排行榜 你愛吃哪個(gè)？
白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是人體組織的重要組成部分。所有生命的表現(xiàn)形式，本質(zhì)上都是蛋白質(zhì)功能的體現(xiàn)，因此生命離不開蛋白質(zhì)。在2020年全民營養(yǎng)周之際，專家工作組對我們?nèi)粘Ｉ钪械某Ｒ娛澄镞M(jìn)行了營養(yǎng)評價(jià)。主要考察了食物的兩個(gè)指標(biāo)，一個(gè)是“數(shù)量”指標(biāo)，即“蛋白質(zhì)含量”，是指每一百克這種食物中蛋白質(zhì)的數(shù)量。另
甩不掉肥肚？荷爾蒙在不經(jīng)意中拖著后腿
如果你已經(jīng)少吃多動(dòng)，卻還是望著肚子一圈肥油嘆氣，要檢討的可能不是熱量攝取或運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，而是荷爾蒙在拖你后腿。減重瓶頸很多，尤其肚子肥肉最難甩，引起腹部肥胖的原因眾多，缺乏運(yùn)動(dòng)、壓力、遺傳都包括在內(nèi)，還有常被忽略的荷爾蒙。最常被認(rèn)為影響體重的荷爾蒙莫過于胰島素、瘦素，但其實(shí)還有很多荷爾蒙是拖累好身材、導(dǎo)
想變美變健康 你得學(xué)會(huì)看營養(yǎng)成分表
我們在超市選購商品時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)幾乎所有食品包裝背面都有一個(gè)表格——“營養(yǎng)成分表”。消費(fèi)者到底如何看懂這個(gè)表格呢？營養(yǎng)成分表主要標(biāo)注了食品中不同營養(yǎng)素的含量和營養(yǎng)素參考值。我國主要采用的“4+1”的模式對營養(yǎng)素進(jìn)行標(biāo)注，“4”是指核心營養(yǎng)素，即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈉，“1”是指能量，這五大項(xiàng)與我國
別拿脂肪肝不當(dāng)病 趕緊遠(yuǎn)離這3個(gè)壞習(xí)慣
疫情有所緩解，體檢機(jī)構(gòu)也重新開門迎客，宅了一段時(shí)間的人們發(fā)現(xiàn)自己患上了脂肪肝。有人認(rèn)為脂肪肝很常見，不值一提，亦有人認(rèn)為脂肪肝可能發(fā)展成為肝癌。到底該聽誰的呢？北京大學(xué)第一醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主治醫(yī)師徐宇航表示，所謂脂肪肝，是指肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多引起的一種肝臟病變，長期酗酒、營養(yǎng)過剩、營養(yǎng)不良、慢性疾
10天健康減重3公斤,醫(yī)生是怎么做到的？
又到了“露肉”的季節(jié)，去年的裙子還能塞下今年的你嗎？其實(shí)，肥胖不僅影響美觀，更與人們的健康息息相關(guān)。西班牙巴塞羅那全球衛(wèi)生研究所的最新研究表明，體重增加會(huì)加速肺功能衰退，肥胖是明確的致癌因素之一。此外，國際癌癥研究機(jī)構(gòu)曾指出，身體脂肪過多和13種癌癥存在相關(guān)性。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院疼痛診療中心主
女人30歲后該怎么有效減肥和抗衰老？
廣告廣告核心提示：30歲以后人體開始進(jìn)入衰老期，從30歲開始肌肉的衰竭速度將大于生長速度。而過了40歲，人們的肌肉開始以每年0．5％到2％的速度減少。人體衰老的主要表現(xiàn)為肌肉開始慢慢地喪失力量和彈性，然后心肺的機(jī)能開始降低，身體的基礎(chǔ)代謝率也逐年稍有減慢，這樣，人們對食物能量的需求，即為維持體重而需
高考之前怎么吃對考生好？聽專家怎么說
距離2020年高考僅剩兩個(gè)多月的時(shí)間，孩子們的備戰(zhàn)進(jìn)入到最緊張的沖刺階段。關(guān)鍵時(shí)期要怎么吃才有助于提高孩子記憶力、緩解備考壓力，成為許多家長非常關(guān)心的問題。好好“吃”糖很重要首先，對于備考期間的學(xué)生來說，學(xué)習(xí)過程非常辛苦，需要充足的能量供應(yīng)。一般情況下，身體所需能量的55%～65%是由糖類所提供，糖
如何判斷自己的飲食結(jié)構(gòu)是否合理
中國居民膳食指南》中表述：飲食結(jié)構(gòu)即指膳食模式（結(jié)構(gòu)），是指膳食中各食物的品種、數(shù)量及其比例和消費(fèi)的頻率。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)為我國居民設(shè)計(jì)的飲食結(jié)構(gòu)是平衡膳食模式，遵循這種模式，能最大程度滿足不同年齡段、不同能量水平的健康人群的營養(yǎng)與健康需要。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，人體每日需要均衡攝取7種營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、碳水化
注意！經(jīng)常餓過勁 既毀肌肉又影響血糖
很多人都有過這樣的經(jīng)歷，特別餓時(shí)因?yàn)橛惺乱︻櫜簧铣詵|西，等到事情忙完反而不餓了，大家都稱之為“餓過勁”。為何會(huì)出現(xiàn)餓過勁的現(xiàn)象，這要追溯到我們血糖的來源。血糖是為我們提供生命活動(dòng)最主要的能源保障。正常血糖會(huì)維持在一定范圍內(nèi)，當(dāng)血糖降到一定值，人就會(huì)出現(xiàn)饑餓感。這時(shí)若進(jìn)食，食物中的碳水化合物會(huì)對血糖
女人"瘦過頭"易得5種病 3個(gè)方法可調(diào)理
現(xiàn)代人以瘦為美，很多女性朋友天天喊著要減肥，有的人為了減肥嘗試各種方法。但事實(shí)上，女人如果“瘦過頭”，并不會(huì)好看，反而還會(huì)影響健康，甚至引起某些疾病。女人怎樣算“瘦過頭”？判斷一個(gè)人胖瘦最為簡單的方法，就是看此人的體脂肪率BMI，計(jì)算體脂肪率就是用體重除以身高的平方值。男正常體脂率約在10-20%之
跑步減肥，也不是隨便跑跑就能減肥的
（原標(biāo)題：跑步減肥，也不是隨便跑跑就能減肥的） 有氧運(yùn)動(dòng)是公認(rèn)的有效減肥運(yùn)動(dòng)，其中最方便最為普及的莫過于跑步。但是，很多人往往在跑了幾
睡眠：最簡單舒適的減肥方法
作者：中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院疼痛與失眠治療中心 王永 安建雄常言道“三月四月不減肥，五月六月徒傷悲”。人們總是喜歡把把苗條與美劃等號，實(shí)際上，越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，胖瘦更關(guān)乎健康。但是，如何才能健康地減肥呢？這里給大家介紹最簡單、也是最舒適的瘦身方法--睡覺減肥。美國哥倫比亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠
你運(yùn)動(dòng)時(shí)喜歡大汗淋漓嗎？這不是好事情
（原標(biāo)題：你運(yùn)動(dòng)時(shí)喜歡大汗淋漓嗎？這不是好事情） 運(yùn)動(dòng)減肥，除了會(huì)感覺到疲倦感，還有一個(gè)很明顯的特征就是出汗。很多人以為出汗就代表身體
最新研究顯示 ：吃蘋果可控制膽固醇
俗話說：“每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”常吃蘋果既能補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽等營養(yǎng)物質(zhì)，又有促進(jìn)消化、減輕便秘、維持體內(nèi)酸堿平衡、降血壓、穩(wěn)定血糖、美容等作用。《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登英國雷丁大學(xué)的一項(xiàng)新研究還發(fā)現(xiàn)，常吃蘋果能降低“壞”膽固醇，有益心血管健康。研究納入40名輕度高膽固醇血癥受試者（23名女性
研究發(fā)現(xiàn)：早餐前鍛煉燃脂效果佳
英國一項(xiàng)基于小規(guī)模人群的研究稱，早餐前鍛煉身體不但可消耗更多脂肪，還能改善身體對胰島素的反應(yīng)，有助降低人們患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。英國巴斯大學(xué)和伯明翰大學(xué)學(xué)者合作開展了這項(xiàng)持續(xù)6周的研究，研究對象為30名肥胖或超重男性。研究人員將這些人分為3組，一組在早餐前鍛煉，一組在早餐后鍛煉，另外一組作為對
脂肪粒怎么去除 脂肪粒去除方法
脂肪粒怎么去除？想必不少妹紙都想把臉上的脂肪粒除之而后快吧，那么大家知道脂肪粒怎么去除呢，脂肪粒是什么呢，下面就讓我們一起來了解一下脂肪粒的去除方法吧！脂肪粒只是一個(gè)俗稱，呈米黃色的顆粒狀，在眼睛的周圍，通常大家所說的脂肪粒，有栗丘疹、汗管瘤、毛囊炎、痤瘡這四種。栗丘疹的形成主要原因分為兩方面，一是
血糖高首選蔬菜湯！喝湯時(shí)還有這些講究
寒冬臘月，喝上一碗熱乎乎的湯別提有多愜意了。然而，對于血糖高的人群來說，喝湯時(shí)有啥禁忌呢？第一，湯的種類要選對。研究提示，膳食脂肪攝入過多，雖不會(huì)明顯升高當(dāng)天血糖，長期效果卻是損害餐后血糖控制能力。鹽攝入過多對于血糖高的人群來說也是雪上加霜，易增加心腦血管并發(fā)癥，所以血糖高的人群喝湯要注意少油少鹽，
主食吃越少越好？關(guān)于主食的營養(yǎng)誤區(qū)
1、誤區(qū)1：吃碳水化合物容易發(fā)胖近年來很多人認(rèn)為吃富含碳水化合物類的食物會(huì)使人發(fā)胖，如米飯、面制品、馬鈴薯。事實(shí)上這是不正確的，造成肥胖的真正原因是能量過剩。在碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪這三類產(chǎn)能營養(yǎng)素中，脂肪比碳水化合物更容易造成能量過剩。1g碳水化合物或蛋白質(zhì)在體內(nèi)可產(chǎn)生約17kJ（4kcal）能
半夜常醒說明身體在變老!
衰老是不可避免的生理現(xiàn)象，但有些人的衰老速度比其他人快。美國《讀者文摘》雜志總結(jié)了幾個(gè)跡象，一些人就需要注意調(diào)整身體狀態(tài)了。1.全身毛發(fā)脫落。不只是脫發(fā)、白發(fā)，如果胳膊、腿或身體其他部位的毛發(fā)逐漸變得稀疏，就證明老化速度快。2.皮膚上經(jīng)常出現(xiàn)淤青。衰老一個(gè)常被忽視的跡象是皮膚淤青更多，而且恢復(fù)速度比
飲食做到四點(diǎn)讓大腦更年輕
這7種食物最傷大腦大腦堪稱最重要的人體器官，其功能也與我們?nèi)粘３缘氖澄镉嘘P(guān)。吃錯(cuò)食物會(huì)傷腦。美國“有機(jī)食物網(wǎng)”載文，盤點(diǎn)出最傷大腦的七種食物。反式脂肪。大量攝入反式脂肪會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知能力、腦容量和記憶力下降。研究發(fā)現(xiàn)，大量食用含反式脂肪的人造黃油、烘焙食品、薯?xiàng)l和餅干、冷凍和罐裝食品的人，罹患老年癡呆癥