
貪吃的胖妹子想減肥怎么辦?學(xué)會這3招就能變苗條
減肥最怕什么?并不是怕本身有多胖,身體脂肪有多高,而是胖妹子想瘦下來,但是自己很貪吃根本管不住嘴!這么一來,油脂不停攝入,脂肪肯定也越來越多。所以呢,減肥的重點(diǎn)還是管住嘴,不一定必須節(jié)食,最起碼要控制吃,別天天泡在美食堆里不出來。那么,貪吃的胖妹子怎么減肥更好?看看下面的3招。胖妹子的減肥3招首先我
減肥最怕什么?并不是怕本身有多胖,身體脂肪有多高,而是胖妹子想瘦下來,但是自己很貪吃根本管不住嘴!這么一來,油脂不停攝入,脂肪肯定也越來越多。所以呢,減肥的重點(diǎn)還是管住嘴,不一定必須節(jié)食,最起碼要控制吃,別天天泡在美食堆里不出來。那么,貪吃的胖妹子怎么減肥更好?看看下面的3招。胖妹子的減肥3招首先我
吃就會長肉,長肉就會發(fā)胖,發(fā)胖就要減肥,減肥就很累,很累就會吃...這樣是一個死循環(huán)呀!實(shí)際上,吃和減肥并不是完全沖突的事情,大部分吃貨什么都吃,沒節(jié)制、沒選擇,導(dǎo)致各種高脂肪、高熱量的美食全攝入到體內(nèi)。這么一來不胖都是天理難容呀!其實(shí)正確的吃法能幫助減肥,還不用餓肚子,之前已經(jīng)說過關(guān)于吃什么對減肥
受訪專家:中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所老年與臨床營養(yǎng)室主任 張 堅(jiān) □解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任 左小霞晚餐少吃主食、減肥少吃主食、糖尿病少吃主食……近年來,對于主食的口誅筆伐不絕于耳,主食似乎成了“萬惡之源”。但最近《美國國家科學(xué)院院刊》上發(fā)表的一篇新研究證實(shí),主食攝入量與不同年齡的死
我國肥胖率已居世界首位,體重管理也紛紛列入許多人的健康日程。然而,“簡單粗暴”地少吃主食,就能減肥嗎?“好好吃飯,是個科學(xué)問題。”中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)學(xué)系蔣卓勤教授表示,無論是健康人群還是減肥人群,都不可忽視碳水的攝入。如何聰明高效地吃碳水,有科學(xué)講究。科學(xué)減肥:不可忽視碳水?dāng)z入“過午不食”“晚
堅(jiān)果、水果干、蝦皮、臘肉、干銀耳……如今的市場上,各種散裝干貨應(yīng)有盡有,它們價格相對低廉、品狀明眼可見、分量可以根據(jù)需求選購,因此深受消費(fèi)者青睞。但散裝干貨在給我們帶來優(yōu)惠和便利的同時,健康隱患也不少。可能傳染致病菌。散裝干貨往往露天放置,沒有任何遮蓋物,直接暴露于空氣中,衛(wèi)生防護(hù)措施很差,再加上顧
我國肥胖率已居世界首位,體重管理也紛紛列入許多人的健康日程。然而,“簡單粗暴”地少吃主食,就能減肥嗎?“好好吃飯,是個科學(xué)問題。”專家表示,無論是健康人群還是減肥人群,都不可忽視碳水的攝入。如何聰明高效地吃碳水,有科學(xué)講究。A、科學(xué)減肥:不可忽視碳水?dāng)z入“過午不食”“晚餐不吃主食”“少吃碳水多吃蛋白
冬季進(jìn)補(bǔ),應(yīng)補(bǔ)充的是營養(yǎng)素,而非能量。冬天容易缺乏的微量營養(yǎng)素,比較常見的包括鈣、鐵、鋅、硒以及水溶性和脂溶性維生素。有人說,現(xiàn)在冬天也能買到各類蔬菜水果。但要注意,由于生產(chǎn)、運(yùn)輸、貯存等原因,冬天即便吃了與夏天同樣數(shù)量的果蔬,仍然有可能會存在維生素和礦物質(zhì)的缺乏。那么,我們具體要注意哪些食材的攝入
推薦:廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主要功效:促消化,通腸胃推薦理由:胃脹不適、冬季便秘人群材料:新鮮冬筍400g、干木耳15g、豬蹄半個、生姜數(shù)片(3-4人量)。烹調(diào)方法:冬筍洗凈焯水后切斜塊,木耳清水泡發(fā),豬蹄斬成小塊后焯水去除血沫;將所有材料放入鍋中,加入清水2L,大火燒開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煲1小時,然后根
花生油、大豆油、橄欖油……除了風(fēng)味不同,這些食用油還有哪些區(qū)別?烹調(diào)油里99% 以上的成分都是脂肪,脂肪的差異主要體現(xiàn)在脂肪酸上。脂肪酸分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸,后者又分為單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。從營養(yǎng)學(xué)上講,不飽和脂肪酸含量更多的油相對更健康。其中,單不飽和脂肪酸有助降低低密度脂蛋白膽
維生素是維持人體正常生命活動所必需的一類有機(jī)化合物,可分為脂溶性維生素和水溶性維生素。但是,維生素種類那么多,對我們的免疫力都起什么作用呢?脂溶性維生素:人體免疫缺不了它1.維生素A維生素A能促進(jìn)免疫球蛋白的合成,提高人體感染和抗腫瘤能力;維生素A還能消除免疫耐受。影響免疫反應(yīng)的各種細(xì)胞因子也可能在
前段時間有則新聞,說是有位女士在一家醫(yī)美中心,被推薦用一種“減肥蛋白液”進(jìn)行注射,結(jié)果導(dǎo)致皮膚感染。雖然蛋白是人們每天都在接觸、都在吃的東西,但熟悉并不等于了解,依然容易被各種營銷套路所誤導(dǎo)。減肥的核心,在于攝入的熱量少于消耗的熱量,從而形成“熱量負(fù)平衡”。任何的“減肥食物”或者“減肥法”,關(guān)鍵都是
維生素是維持人體正常生命活動所必需的一類有機(jī)化合物,可分為脂溶性維生素和水溶性維生素。但是,維生素種類那么多,對我們的免疫力都起什么作用呢?脂溶性維生素:人體免疫缺不了它1.維生素A維生素A能促進(jìn)免疫球蛋白的合成,提高人體感染和抗腫瘤能力;維生素A還能消除免疫耐受。影響免疫反應(yīng)的各種細(xì)胞因子也可能在
在很多人看來,肉是減肥期間不能碰的食物之一,因?yàn)槌粤藭苯娱L肉。事實(shí)上,吃對肉反而會更瘦,而且對于想減肥的人而言,吃的量還可以比平時稍微多一些。需要說明的是,這里的肉指的是“瘦肉”,即脂肪含量小于10%的肉類。吃瘦肉有助減肥的原因有:第一,瘦肉的“食物熱效應(yīng)”高。食物熱效應(yīng),指的是食物在消化吸收及代
現(xiàn)如今,“注意飲食清淡”恐怕是大家平時聽得最多的健康叮囑。于是在很多人的心目中,吃素成為解決一切疾病的良藥,仿佛只要吃進(jìn)去的不是肉,就算為健康把了關(guān)。然而事實(shí)果真如此嗎?有些人體檢時發(fā)現(xiàn)甘油三酯偏高,就下定決心開始吃素。然而在苦苦堅(jiān)持了一年之后,竟然發(fā)現(xiàn)自己的脂肪肝加重了。他們對此十分困惑。事實(shí)上,
三餐飲食 側(cè)重點(diǎn)不同江蘇省蘇北人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任醫(yī)師邵劍表示,一日三餐,除了保證用餐時間,每頓飯的側(cè)重點(diǎn)也要有所不同。早餐重“能量供應(yīng)”。人體經(jīng)一夜睡眠,腸胃空虛,清晨有所進(jìn)食,精神才能振作,為我們一天活動所需的能量與營養(yǎng)打下不可替代的基礎(chǔ)。研究表明,在一日食物內(nèi)容和總熱量完全相同情況下,早餐
9月是國家衛(wèi)健委開展的全民健康生活方式宣傳月,而今年的主題就是減油。減油恰恰就是“三減三健”原則中的一個重要內(nèi)容,今年“全民健康生活方式日”提出的口號是:健康要加油,飲食要減油。目的就是為了廣泛倡導(dǎo)飲食減油理念,傳播減油核心信息,鼓勵人們減少油的攝入。“三減三健”,即減鹽、減油、減糖,健康牙齒、健康
編者按:日常生活中,面對玲瑯滿目的烹調(diào)油和各種富含脂肪的食物,我們是不是常常不知該如何選擇?有人說飽和脂肪酸不好,那我是不是就一口都不能吃了?有人又說不飽和脂肪酸好,那我是不是就能放心大膽地敞開吃啦?今天,小編告訴您如何正確選擇食用油!世界衛(wèi)生組織建議,能量的攝入和消耗應(yīng)保持平衡,攝入的脂肪總量不應(yīng)
人對甜味天生就有一種偏好,但愛美的女孩總擔(dān)心吃過多甜食會發(fā)胖。近期,無糖飲料占據(jù)了商超“C位”,號稱零糖零熱量,讓人大飽口福的同時減輕“心理負(fù)罪感”。無糖飲料能“敞開喝”嗎?想科學(xué)減糖降糖,保持完美身材需要在飲食上注意什么?天然糖和它的“代替品”中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所學(xué)生營養(yǎng)室副主任張倩介
編者按:俗語說,開門七件事,柴米油鹽醬醋茶。油在日常飲食中占據(jù)了非常重要的地位,很多人會說,“油大”的飯菜才好吃。但是,油的攝入量也要遵循“適度為好,過度有害”的原則。吃油多了,會帶來健康問題。油,也就是脂肪,主要是人們?nèi)粘J秤玫膭又参镉汀V緦儆谥惖囊徊糠郑仁俏覀內(nèi)梭w的重要組成成分,也是膳食
低脂飲食并不等于不吃肉,在低脂飲食中真正應(yīng)該避免的是黃油、內(nèi)臟、油炸食品等高脂肪類食品;對于低碳飲食的減脂效果,短期內(nèi)優(yōu)于低能量高碳水化合物低脂飲食,而長期的效果則與低能量高碳水化合物低脂飲食相似。隨著生活水平的提高,越來越多的人開始注重飲食方式,即根據(jù)自身需求選擇更加健康的膳食搭配,其中低脂飲食、
近年來,在健康大潮流的裹挾之下,經(jīng)常服用各種營養(yǎng)素補(bǔ)充劑的人越來越多,海淘購買國外營養(yǎng)補(bǔ)劑的人也越來越多。如果你說自己什么健康補(bǔ)劑都沒吃過,什么產(chǎn)品都沒用過,似乎就顯得落伍了……那么,營養(yǎng)補(bǔ)充劑到底要不要吃呢?答案是:要在分析具體情況的基礎(chǔ)上做決定,而且補(bǔ)充數(shù)量要合理。大劑量補(bǔ)充的時間不要太長。因?yàn)?/p>
當(dāng)下,人們大多以瘦為美,減肥成為帥男靚女的必修課。他們大多談“脂”色變,因?yàn)楹ε麦w重增加。那么,減肥就是不吃脂肪嗎?脂肪對人體的影響脂肪不僅可以儲存和供應(yīng)能量,還是組織和細(xì)胞的重要組成物質(zhì)。它就像厚厚的被子一樣,維持我們的體溫,保護(hù)我們的臟器,它還可以促進(jìn)脂溶性維生素的吸收。脂肪是我們身體的必需營養(yǎng)
當(dāng)下,人們大多以瘦為美,減肥成為帥男靚女的必修課。他們大多談“脂”色變,因?yàn)楹ε麦w重增加。那么,減肥就是不吃脂肪嗎?脂肪對人體的影響脂肪不僅可以儲存和供應(yīng)能量,還是組織和細(xì)胞的重要組成物質(zhì)。它就像厚厚的被子一樣,維持我們的體溫,保護(hù)我們的臟器,它還可以促進(jìn)脂溶性維生素的吸收。脂肪是我們身體的必需營養(yǎng)
紅酒是我們生活中常見的一種酒類,營養(yǎng)價值以及食用價值是比較高的,那么女人每天喝紅酒的好處和壞處?紅酒脂肪含量高嗎?女人每天喝紅酒的好處和壞處好處美容養(yǎng)顏紅酒作為一種果酒,其中的含有大量的維生素、纖維素以及多種礦物質(zhì)化合物,女性每天適量飲用,可以幫助促進(jìn)其新陳代謝,清除氧化自由基,具有一定美容養(yǎng)顏的作
俄羅斯西伯利亞聯(lián)邦大學(xué)科研人員稱,以蕎麥為主的飲食對哺乳動物的身體具有獨(dú)特的保健作用,食用蕎麥可以切實(shí)提高長壽蛋白SIRT1的水平,并產(chǎn)生一系列積極影響。相關(guān)研究結(jié)果發(fā)布在《谷物科學(xué)》雜志上。研究人員稱,乙酰化酶Sirtuins是參與脂肪細(xì)胞形成和葡萄糖代謝的龐大蛋白質(zhì)家族。Sirtuins家族的S