秋季想要減肥 這五款營養粥來助力

  粥,簡單營養的美味,在秋季是減肥的“利器”。那么秋季減肥吃什么粥比較好呢?如果要挑選對減肥有效果的食物,你知道哪些食物是最好的嗎?下面跟小編來好好的了解下吧,希望秋季減肥的小伙伴都很輕松完成!


秋季減肥粥

一、胡蘿卜粥

材料:大米適量,胡蘿卜適量,鹽適量,香油適量,水適量。

做法:

1、準備適量適量胡蘿卜,適量大米用少量水侵泡半個小時左右。

2、胡蘿卜去皮切塊,加適量水攪成汁。

3、攪好的胡蘿卜汁直接倒進泡大米的碗內,上電磁爐蓋蓋煮開。

4、煮開后改小火再用勺子撇去浮沫。中途要不停攪拌以免糊鍋。

5、最后粥煮的差不多的時候改大火不停的攪拌一兩分鐘。這時喜歡放糖的可以放糖進去,我給我家寶兒吃很少放糖的。煮粥的程度可根據寶寶的大小來決定哦!

6、加適量鹽進去,滴適量香油進去攪拌均勻即可。

二、小白菜木耳粥

材料:木耳30g、小白菜250g、糯米100g。

做法:

1、先將木耳泡開,小白菜洗干凈。

2、將木耳和小白菜與糯米同煮。

3、燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透,最后加一點鹽即可。

三、雙豆瘦身粥

材料:紅豆100g、綠豆100g、山楂30g、大棗10顆。

做法:

1、將紅豆、綠豆、山楂以及大棗洗干凈。

2、將所有材料一起放入鍋中,加1000毫升冷水同煮直到豆爛即可。

四、紫菜粥

材料:主料:粳米100克;輔料:干紫菜15克,瘦豬肉50克;調料:鹽5克,味精1克,大蔥5克,胡椒粉2克,香油15克。

做法:

1、先將紫菜洗凈,再將粳米淘洗干凈,放入鍋中,加清水上火,煮粥。

2、將豬肉切細末,倒入粳米粥內加入紫菜和精鹽、味精、蔥(切花)花、香油等,稍煮片刻,撒上胡椒粉即成。

五、菊花銀耳粥

材料:菊花10g、銀耳10g,糯米60g、蜂蜜。

做法:

1、將菊花洗干凈、銀耳泡發。

2、將準備好的所有材料一同放進鍋里加水煮粥,粥熟后可以加蜂蜜調味即可。

秋季減肥的食物

一、香蕉

  香蕉是非常受人喜愛的一種營養水果,它的成分中雖然含有一定量的淀粉,但是卻能起到很好的飽腹效果,可以很好的滿足我們的食欲,如果和其它水果搭配在一起制作成水果沙拉,特別能解決嘴饞的困擾。另外香蕉的另一大作用就是緩解便秘困擾,幫助我們清除腸道中堆積的頑固垃圾,有效加強瘦身效果。

二、堅果

  堅果中通常都含有豐富的蛋白質,能夠起到超強的飽腹感,當饑餓感出現時,只要吃上幾顆堅果,就可以緩解餓肚子的問題。堅果雖然含有一定的熱量,但是它們的咀嚼性也非常強,能夠大大的滿足食欲,控制好每次吃的數量,不但不會發胖,而且還可以幫助控制身體吸收的熱量,起到減肥的輔助效果。

三、西蘭花

  西蘭花也是一種可以幫助我們減肥的蔬菜,它除了含有人體所需的各類營養素之外,還含有大量的纖維素,可以幫助暢通腸胃,排出毒素并且起到強大的飽腹感。我們可以把西蘭花用清水煮熟,然后掰成小朵,適當的放一點調味品,每餐前吃幾顆,能夠大大的減少飯量,控制身體吸收的熱量。

四、海苔

  海苔的原身是紫菜,所以也是營養非常豐富的小零食,它也經常出現在減肥人士的抽屜里。因為海苔中含有大量的礦物質,碘元素對于消除身體的水腫非常有療效,海苔的熱量不高,味道又特別鮮美,對于解決嘴饞滿足口欲特別有效果。我們在選擇海苔的時候盡量選擇一些原味產品,因為它們的熱量也相對低一些。

本文來源:99健康網 責任編輯:健康兼職_CMS3801
上一篇:女性腎虛怎么辦?五種食物可調理
下一篇:女性腎虛不得了 進補必備這些食物

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

醬香胡蘿卜土豆燉雞翅的做法-醬香味燉菜譜

醬香胡蘿卜土豆燉雞翅的做法-醬香味燉菜譜

1489

醬香胡蘿卜土豆燉雞翅的做法 - 家常醬香胡蘿卜土豆燉雞翅的做法非常簡單易學。如果醬香胡蘿卜土豆燉雞翅怎么做好吃,醬香胡蘿卜土豆燉雞翅的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文醬香胡蘿卜土豆燉雞翅的家常做法大全和醬香胡蘿卜土豆燉雞翅的視頻,用最短的時間讓你學會醬香胡蘿卜土豆燉雞翅的做法

土豆胡蘿卜洋蔥濃湯的做法-家常味煮菜譜

土豆胡蘿卜洋蔥濃湯的做法-家常味煮菜譜

1125

土豆胡蘿卜洋蔥濃湯的做法 - 家常土豆胡蘿卜洋蔥濃湯的做法非常簡單易學。如果土豆胡蘿卜洋蔥濃湯怎么做好吃,土豆胡蘿卜洋蔥濃湯的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文土豆胡蘿卜洋蔥濃湯的家常做法大全和土豆胡蘿卜洋蔥濃湯的視頻,用最短的時間讓你學會土豆胡蘿卜洋蔥濃湯的做法

胡蘿卜蛋黃糊 寶寶健康輔食,嫩豆腐的做法-其它口味煮菜譜

胡蘿卜蛋黃糊 寶寶健康輔食,嫩豆腐的做法-其它口味煮菜譜

1651

胡蘿卜蛋黃糊 寶寶健康輔食,嫩豆腐的做法 - 家常胡蘿卜蛋黃糊 寶寶健康輔食,嫩豆腐的做法非常簡單易學。如果胡蘿卜蛋黃糊 寶寶健康輔食,嫩豆腐怎么做好吃,胡蘿卜蛋黃糊 寶寶健康輔食,嫩豆腐的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文胡蘿卜蛋黃糊 寶寶健康輔食,嫩豆腐的家常做法大全和胡蘿卜蛋黃糊 寶寶健康輔食,嫩豆腐的視頻,用最短的時間讓你學會胡蘿卜蛋黃糊 寶寶健康輔食,嫩豆腐的做法

紫菜蛋花湯的做法-家常味煮菜譜

紫菜蛋花湯的做法-家常味煮菜譜

1363

紫菜蛋花湯的做法 - 家常紫菜蛋花湯的做法非常簡單易學。如果紫菜蛋花湯怎么做好吃,紫菜蛋花湯的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文紫菜蛋花湯的家常做法大全和紫菜蛋花湯的視頻,用最短的時間讓你學會紫菜蛋花湯的做法

胡蘿卜炒豆子的做法-家常味炒菜譜

胡蘿卜炒豆子的做法-家常味炒菜譜

1182

胡蘿卜炒豆子的做法 - 家常胡蘿卜炒豆子的做法非常簡單易學。如果胡蘿卜炒豆子怎么做好吃,胡蘿卜炒豆子的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文胡蘿卜炒豆子的家常做法大全和胡蘿卜炒豆子的視頻,用最短的時間讓你學會胡蘿卜炒豆子的做法

胡蘿卜筒骨湯的做法-家常味煲菜譜

胡蘿卜筒骨湯的做法-家常味煲菜譜

997

胡蘿卜筒骨湯的做法 - 家常胡蘿卜筒骨湯的做法非常簡單易學。如果胡蘿卜筒骨湯怎么做好吃,胡蘿卜筒骨湯的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文胡蘿卜筒骨湯的家常做法大全和胡蘿卜筒骨湯的視頻,用最短的時間讓你學會胡蘿卜筒骨湯的做法

吃土豆能減肥還是會長胖?這么多年,你可能都吃錯了

吃土豆能減肥還是會長胖?這么多年,你可能都吃錯了

151

土豆早已是老百姓餐桌最常見的一種食材了。蒸煮炒炸燜煎煨燉,無論什么烹調方式,總能把土豆做得很美味。土豆本身可以做一道菜的主角,做配菜的時候,…… 土豆早已是老百姓餐桌最常見的一種食材了。蒸煮炒炸燜煎煨燉,無論什么烹調方式,總能把土豆做得很美

有氧運動和無氧運動的區別 這樣運動有助于減肥

有氧運動和無氧運動的區別 這樣運動有助于減肥

2047

  如今運動有很多種方法,比較常見的就是有氧運動和無氧運動了,但是現實生活中很多人都把這兩種運動弄混了。那么,有氧運動和無氧運動的區別是什么?怎樣運動減肥好?一起來看看吧。  有氧運動和無氧運動的區別  有氧運動是指人體在有充分的氧氣供應的情況下進行的運動,就是一些比較緩和的運動,比如慢跑、跳繩、

 這18種病根本不用治
日常養生

這18種病根本不用治

169

現代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效,主治咽喉腫痛,小便

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?
日常養生

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?

130

平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事,年輕時無須養生。其實,養生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養。一旦零件有損,養生為時已晚,效果必將大打折扣。沒病多檢

清理血液垃圾吃它就管用
日常養生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 五十路在线观看| 免费人成年轻人电影| 色婷五月综激情亚洲综合| 在线中文字幕第一页| 一二三四社区在线视频社区| 无码一区二区三区在线观看 | 黑人巨茎美女高潮视频| 欧美中文字幕在线播放| 国产XXX69麻豆国语对白| 黑人一级黄色片| 国产精品亚洲一区二区无码| 99热99re8国产在线播放| 小小视频在线版观看| 中国一级黄色片子| 欧美国产精品久久| 亚洲精品国产成人中文| 男人把女人狂躁的免费视频| 全彩无翼乌之不知火舞无遮挡| 手机在线观看你懂的| 成人免费高清完整版在线观看| 久久久久亚洲av综合波多野结衣| 最新国产精品自在线观看| 亚洲人成在线影院| 欧美国产日韩在线| 亚洲小视频网站| 欧美日韩一级片在线观看| 亚洲欧美天堂网| 欧美激情中文字幕| 亚洲熟女综合一区二区三区| 污网站在线观看视频| 亚洲第一精品电影网| 毛片基地看看成人免费| 亚洲精品一级片| 波多野结衣大战三个黑鬼| 亚洲精品成人片在线播放| 激情射精爆插热吻无码视频| 亚洲综合五月天欧美| 波多野结衣新婚被邻居| 亚洲精品动漫免费二区| 欧美色图23p| 公车上玩两个处全文阅读|