減肥并不是心血來(lái)潮的節(jié)食幾天或者拼命的運(yùn)動(dòng)幾天。其實(shí)減肥是一個(gè)自我調(diào)整的過(guò)程，讓生活變得有規(guī)律，更加的健康起來(lái)。所以想要變瘦，單純的節(jié)食和運(yùn)動(dòng)是永遠(yuǎn)不會(huì)成功的，只有改善生活方式，才能真正的甩掉脂肪，擁有苗條的身材。

想要變瘦一定要養(yǎng)成的生活習(xí)慣。

　　1.規(guī)律并且營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食。

首先要保證一日三餐，其中早餐要吃的營(yíng)養(yǎng)，午餐要吃好，晚餐要吃的少并且清淡。

另外每一天的飲食都要以蔬菜和蛋白質(zhì)類(lèi)食物為主，盡量的減少主食的攝入量。這樣的飲食習(xí)慣既能給身體補(bǔ)充足量的養(yǎng)分，還能保證飽腹和代謝的提高，同時(shí)對(duì)抑制脂肪的堆積也有好處。

　　2.調(diào)整飲食時(shí)間

早餐不能吃的太晚，上午九點(diǎn)以前結(jié)束早餐，晚餐不能吃的太晚，下午六點(diǎn)半以前結(jié)束晚餐。

不要食用夜宵，睡前三小時(shí)什么也不吃。如果饑餓嚴(yán)重可以吃一些少糖的水果和無(wú)糖的酸奶。

　　3.觀察自己的習(xí)慣

無(wú)論是站著還是坐著都要多關(guān)注自己的姿態(tài)，不要駝背也不要凸起肚子，還要保證頭部在脊柱上方。

走路的時(shí)候，除了保證上半身挺直，還要控制好步伐，調(diào)整重心以后，保證大步行走。

　　4.拒絕慵懶

不是只有運(yùn)動(dòng)才能取得瘦身的效果。如果平時(shí)可以勤快一些，燃脂效果可能比運(yùn)動(dòng)還要好。例如每天多爬樓梯，少坐電梯。多走路，少坐車(chē)。餐后散步十五分鐘再休息。回到家里多做家務(wù)，少玩手機(jī)等。這些拒絕慵懶的生活習(xí)慣，都能收獲很好的瘦身效果。

　　5.保證睡眠

每天十點(diǎn)左右就要就寢睡覺(jué)，并且每天要睡眠7小時(shí)以上。

優(yōu)質(zhì)并且充足的睡眠可以讓身體分泌出大量的有助于瘦身的荷爾蒙，它們不僅可以提高新陳代謝的速度，還能抑制食欲，對(duì)瘦身有著非常大的幫助。

每天都在討論瘦身方法，如果瘦身的前期準(zhǔn)備都沒(méi)做好，怎么可能會(huì)減肥成功呢?所以想要變瘦，一定要做好以上幾點(diǎn)，這樣才能保證減肥事半功倍。