每次盛夏，減肥產(chǎn)品市場都非?；钴S。此時，許多&ldquo；新面孔&rdquo；與想減肥的MM搭話，不斷夸耀燃燒熱量的能力。有些MM無法控制地嘗試，不把自己當(dāng)作試驗(yàn)品就會懊悔。但是真的有什么藥物或理療方法可以幫助你燃燒更多的脂肪嗎？不需要運(yùn)動，不需要減肥就能趕走贅肉嗎？無論答案是YES還是NO，都都應(yīng)該清楚地知道，有一種古老有效的方法可以幫助你對抗多余的脂肪，即&ldquo；多動&rdquo；。
運(yùn)動是脂肪&ldquo；助燃劑&rdquo；
無論是&ldquo；燃燒脂肪&rdquo；或者&ldquo；燃燒熱量&rdquo；這些說法只是消耗身體能量的比喻。身體的能量多種多樣存在，比較簡單的運(yùn)動只能把身體的糖變成能量，運(yùn)動達(dá)到一定的強(qiáng)度才能使用身體的脂肪。可以說，&ldquo；運(yùn)動&rdquo；就像脂肪燃燒的&ldquo；助燃劑&rdquo；運(yùn)動時間越長，強(qiáng)度越大，脂肪燃燒越快，似乎最終會變成水蒸氣蒸發(fā)，消除贅肉。
的確，每天堅(jiān)持30分鐘是有效減肥的例子，這種方法適合想消耗更多熱量的人。運(yùn)動時，身體內(nèi)的能量必須消耗，以滿足行為需求。這樣，你就可以繼續(xù)前進(jìn)腿部，使手臂配合平衡，長時間的快速行走，全身出汗，感到疲勞。當(dāng)你累得停止運(yùn)動時，你的身體仍然會繼續(xù)消耗熱量。這種持續(xù)消耗將在24小時內(nèi)加快你的新陳代謝。因此，每天一次高強(qiáng)度的運(yùn)動基本上足以消耗你攝入的熱量，并開始使用囤積的脂肪。
很明顯，如果想延長這個熱燃燒的效果，就需要長期堅(jiān)持運(yùn)動，把新陳代謝率保持在很高的水平。
每天喝8杯水
，每天呼吁身體消耗更多的熱量，以最大的可能性使自己。與此同時，身體也在消耗水分，需要保持身體的液體平衡，吸收和利用攝取的水分。
每天喝8杯水(即約2升)有助于每天消耗100卡路里。聽起來這個量不多，一周是700卡路里，一個月是2800卡路里。另外，身體的水分充足有助于肝腎健康，缺水內(nèi)熱的可能性下降。
喝綠茶和紅茶
，減肥成功的人喜歡喝茶，他們只是覺得喝茶可以&ldquo刮油(油食品)&rdquo，快速排出攝取的脂肪類物質(zhì)。事實(shí)上，綠茶和紅茶都含有咖啡因，咖啡因有助于消耗熱量。因?yàn)樗鼤o你一種短期激動的感覺，你的身體似乎充滿了能量，同時它也在提高你的新陳代謝率。
每次吃飯都可以喝茶，介入身體對碳水化合物的吸收，降低整體的熱量攝取。
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