水果減肥 長期多食無益

水果維生素豐富且不易發胖,因此受到很多女性朋友的長期青睞。但很多mm并不知道,長期食用水果減肥在達到減肥效果的同時也傷害了身體的健康,導致營養失衡。所以,在使用水果減肥時,要注意避免以下幾點:>>>果蔬減肥讓事實說出減肥效果

1.水果和維生素片同吃

水果本身就含有大量的維生素。水果和維生素片同吃,會破壞身體的代謝平衡。當體內的平衡受到影響,水分無法輸送時,體內的毒素就會堆積起來,一些營養物質因為缺少水分也無法輸送,這樣反而會影響減肥。

2.食用過多水果

水果大多數都是偏涼性的,多吃容易腹瀉。水果沒有蛋白質和淀粉,多吃水果反而會提高血糖的濃度。高血糖在胃里停留的時間越長,對胃的損害就越大。特別是脾胃不好的人更加不適合吃涼性的水果。

3.長期香蕉減肥

香蕉減肥法是廣為人知的減肥方法。但是長期吃香蕉減肥并不科學,也不利于身體健康。香蕉雖然含有豐富的膳食纖維,但是長期吃香蕉會導致身體嚴重缺乏營養。

4.長期蘋果減肥

蘋果是低卡高營養的水果,很多人都吃蘋果減肥。但是如果持續吃蘋果減肥并不利于健康。時間一長,即使真的會瘦下來,但是身體因為缺乏營養而導致各種問題,一旦恢復飲食,體重就會回升。因此,蘋果代餐減肥雖然低脂但是不適合長期食用。

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