末伏是指三伏天的最后一伏,抓住這個(gè)時(shí)間段來(lái)養(yǎng)肝,是不錯(cuò)的選擇,不過(guò)有幾點(diǎn)需要注意。
養(yǎng)肝,要注意保持好心情
不良的情緒會(huì)給身體帶來(lái)一定的損害,經(jīng)常抑郁、不開(kāi)心、脾氣暴躁等,易使肝氣郁結(jié),易損傷肝臟。想要養(yǎng)護(hù)肝臟的健康,要注意保持好心情,遇事要保持冷靜,切莫著急,可以多培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好,找到志同道合的朋友,一起聊天、聚會(huì),有助于培養(yǎng)開(kāi)朗樂(lè)觀的性格。
養(yǎng)肝,要睡好
進(jìn)入睡眠后,肝臟的血流量會(huì)大量增加,有利于肝臟的健康,所以,有充足的睡眠、好的睡眠質(zhì)量,能幫助養(yǎng)護(hù)肝臟的健康。所以,大家平時(shí)就要少熬夜了,熬夜對(duì)身體、對(duì)肝臟都有損傷的。
養(yǎng)肝,可常吃這些食物
獼猴桃:獼猴桃含有豐富的營(yíng)養(yǎng),如氨基酸、礦物質(zhì)、維生素等,能幫助肝臟排出毒素,養(yǎng)護(hù)肝臟的健康。
紫菜:紫菜含有豐富的碘、鈣、粗纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),常食用有助于養(yǎng)肝護(hù)肝,煮成紫菜雞蛋湯就是不錯(cuò)的吃法。
胡蘿卜:胡蘿卜太常見(jiàn)了,但是很多人不知道它還有養(yǎng)肝的作用,它可以提高肝臟的活性,大家平時(shí)不妨多吃。
養(yǎng)肝,要盡量少吃這些食物
酒:喝酒傷肝,聽(tīng)了太多遍了吧,但是做到的人又有幾個(gè)?長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)導(dǎo)致酒精性肝病,大家還是注意點(diǎn)吧。
發(fā)霉食物:發(fā)霉的食物含有很多有害物質(zhì),很容易損傷肝臟健康。