有些人會出現一些胃脹或者是腹瀉以及小肚子突出等情況，其實這都是腸胃不適導致的。在飲食方面女性需要注意飲食的健康和有規律、不要暴飲暴食，而在瑜伽上也可以通過這些瑜伽動作的練習來改善腸胃的不適。
一、扭轉身體
仰臥在墊子上，選擇瑜伽就可以，雙腿先進行屈膝舒展一下全身，屈膝的位置最好是接近腹部;然后左腿伸直，雙手抱住屈膝的右腿，接著身體之向身體的左側扭轉，讓右腿扭轉到身體的最大限度，放在左側的地板上，頭部保持穩固不動，保持這個姿勢一分鐘，接著換為另一側即可。
二、坐姿扭轉
首先從坐姿開始，雙腿向前伸直，左腿屈膝然后將左腳放在右腿的膝蓋右側;接著右腿屈膝，右腳放在靠在臀部的地方，身體朝左側扭轉，右手的手肘放在左腿的膝蓋上，同時轉頭目光看向左側，保持這個姿勢一分鐘，接著換為另一側即可。
三、戰士扭轉
雙腿在身體的前側打開大約為一條腿的長度，呼氣時，身體向右側扭轉，同時雙腳向身體的兩側進行90°的扭轉，雙手放在胸前合十，后退向身后蹬直，身體向左側扭轉，右手臂的手肘部分地方在左腿的膝蓋上，保持這個姿勢一分鐘，接著換為另一側即可。
在做以上的三個動作時女性一定要按照圖中的標準去做，如果一開始做的不到位一定要根據標準一點點地做到位了，只有動作做的到位才可以消除女性腸胃的不適，平時堅持練習就可以了。
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