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上班對(duì)電腦吃什么水果好1、上班對(duì)電腦吃什么水果好
1.1、藍(lán)莓:藍(lán)莓中的花青素不僅對(duì)眼睛好,而且還具有很好的抗氧化作用,增強(qiáng)細(xì)胞的活力,延緩人體的衰老,藍(lán)莓中富含多種維生素和微量元素,還含有一些纖維元素,能夠防治便秘,增強(qiáng)免疫力,還能夠改善血液循環(huán),保護(hù)心血管健康。
1.2、櫻桃:櫻桃的鐵元素含量是水果中最高,而鐵正是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中,發(fā)揮著重要的作用,同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。
2、上班少吃哪些食物
2.1、油炸類食物
除了以上食物外,受到上班族追捧的要數(shù)油炸類食物。例如炸雞排、炸魷魚圈、炸雞柳等。這些油炸類食物熱量很高,一個(gè)炸雞腿漢堡熱量大約為500kacl,如果再加上一杯可樂,一對(duì)雞翅大約為1000kcal。而正常成年女性輕體力活動(dòng)者每日所需熱量為2100kcal,男性為2400kcal。
2.2、蓋飯
蓋飯通常都是大米和各種蔬菜、肉類制成,食物種類多,而且營養(yǎng)很豐富,受到了上班族的追捧。但有些餐廳的蓋飯卻并非如此。為了讓食物更美味,在烹調(diào)時(shí)會(huì)使用大量的油,這樣會(huì)增加蓋飯的熱量。而過高的油溫會(huì)使蔬菜、肉類等變性而流失大量營養(yǎng)素。
3、上班族需注意哪些事項(xiàng)
3.1、工作時(shí)間長
白領(lǐng)工作的大特性,就是工作時(shí)間長,人們常常發(fā)現(xiàn)辦公室亮起挑燈夜戰(zhàn)的燈光也就不足為奇了。
3.2、工作壓力大
白領(lǐng)排名第二的特性,是工作壓力大。深居各行各業(yè)的白領(lǐng)階層匯聚了不同的人才,肩負(fù)著工作單位賦予的神圣使命和工作重?fù)?dān),因此人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)尤為激烈。這樣的工作態(tài)度,逐漸形成一種“不斷挑戰(zhàn)自我”的企業(yè)文化,因而造成常態(tài)性的工作壓力。
3.3、職業(yè)病特多
近幾年來,各大媒體陸續(xù)報(bào)道青壯年白領(lǐng)猝死在工作崗位上的新聞屢見不鮮,引起社會(huì)關(guān)注的是一個(gè)隱形殺手—職業(yè)病正悄悄地把魔爪伸向都市白領(lǐng)們。其實(shí)工作時(shí)間長及工作壓力大,后遺癥就是職業(yè)病也多。
1、頸椎病
頸椎病是辦公室常見疾病,它的產(chǎn)生主要因?yàn)檗k公室辦公過程枯燥單調(diào),需要集中精神來處理手邊的事務(wù),頸椎長期得不到運(yùn)動(dòng),造成肩部酸痛腫脹,身體肌肉不能夠得鍛煉,尤其是人的背部肌肉因?yàn)殚L期的固定動(dòng)作,使得肌肉發(fā)僵發(fā)硬。
2、視力下降
上班族開展日常工作時(shí),更多的是依賴電腦辦公,雖然極大的提高了工作效率,但是因?yàn)槊刻鞂?duì)著電腦8個(gè)小時(shí),甚至還要更久,就直接導(dǎo)致了辦公者視力受損。
電腦頻幕太亮,加上電腦屏幕光線光譜有輻射的效果,很多人工作數(shù)小時(shí)后即會(huì)產(chǎn)生眼干眼澀的癥狀,長期面對(duì)面腦,導(dǎo)致了人眼的疲勞,使得視力水平直線下降,“四只眼”人群的數(shù)目因而激增。
1、綠茶
綠茶中含有豐富的維生素C,抗氧化劑,不僅具有提神,刺激中樞神經(jīng)之作用,還可幫助清除體內(nèi)的自由基,對(duì)于上班族來說,喝點(diǎn)綠茶,可以保證一天擁有好精神,同時(shí)綠茶中的茶多酚還可有效的降低電腦輻射對(duì)身體的危害。
2、紅茶
綠茶清香,而紅茶也別有一翻滋味在心頭,由其是來自九華山的信陽毛尖茶,更具甘甜在心頭,上班的時(shí)候,品上一杯信陽毛尖,絕對(duì)可以讓你擁有一天的好精神。
3、枸杞茶
或是直接用枸杞?jīng)_泡水喝,或是加點(diǎn)紅棗,冰糖沖泡5分鐘之后飲用,都可起到一個(gè)抗疲勞,清熱解毒,平肝明目之功效,同時(shí)還有助于緩解長期使用電腦,光線對(duì)于眼睛的傷害,再者對(duì)于久座一族的辦公室人群來說,枸杞具有滋陰補(bǔ)腎,壯腰骨之功效,所以常喝枸杞茶還能緩解,久坐引起的腰酸背痛等問題。
