人老就會睡不好?

“并不是所有睡眠障礙都會進展為精神類疾病,有的只是單純的睡眠障礙,但需重視,睡眠障礙通常是焦慮與抑郁的預警信號。”廣東省中醫院心理睡眠科主任李艷表示,從門診量看,老年人睡眠障礙、抑郁呈增長趨勢,值得關注。

老年人睡眠障礙、抑郁呈增長趨勢

“從門診結構來看,在廣東省中醫院睡眠專科門診,門診量中60%左右是中青年,青少年跟老年占約40%。但很多老年人認為年紀大睡不好是正常的,因此有許多老年人睡眠障礙常被掩蓋未被發現。”李艷介紹,老年人睡眠障礙和抑郁,呈現出不斷增長趨勢。

李艷表示,一些老人睡眠質量差,有可能是因為老年抑郁。主要原因是現在老人的生活方式發生了改變,與現代生活節奏互相不太匹配,以及一些電子產品、移動支付所帶來的壓力。一些老人家跟隨兒女到大城市生活,適應環境發生困難,也會帶來抑郁、睡眠障礙等問題。另一方面,生活水平提高以后,人的壽命明顯延長,老年性抑郁的發生率也就相應提高。

從睡眠障礙及時發現健康預警

新時代下,睡眠障礙患者的情況更復雜,分析睡眠障礙原因,有利于及時發現相關健康預警信號。“睡眠障礙通常是焦慮與抑郁的預警信號,例如入睡困難通常是焦慮為主,如果是早醒并伴有情緒低落,則可能是抑郁的早期表現。”李艷介紹,“在我們睡眠專科門診中,有一半是單純的睡眠障礙,約1/3或1/4屬于由某些內科疾病激發的睡眠問題,剩下的一部分則屬于焦慮癥、抑郁癥、強迫癥等精神障礙。”李艷分析,不同年齡段差別較大,跟每個人的體質差異也有關系。“有的人在同樣壓力下,睡眠很穩定,但有一部分人睡眠質量就更差一點。這跟先天體質類型有關,比如說中樞容易亢奮、胃腸功能容易紊亂的人,出現睡眠障礙的幾率更高。”

什么人比較容易出現睡眠障礙?短期內過度辛苦、特別努力讀書的孩子和特別努力工作的人,一些加班熬夜沒有規律的職業,例如媒體人、醫生、司機、公務員、警察等容易出現睡眠問題的人群。一般來說,女性睡眠障礙風險高于男性。

一些疾病也會伴發睡眠障礙,如甲狀腺功能亢進、甲低,以及各種免疫性疾病、包括痛經等的疼痛、皮膚問題,以及消化道問題,“消化科、神經科、心血管科就是要求我們睡眠專科會診的前幾位科室。睡眠障礙是人人可得的,只是時間問題。”

多睡早醒都要注意

許多人到睡眠專科就診時已較嚴重,李艷提醒,若突然出現多睡,則要留意可能是睡眠障礙早期表現。此外,若出現入睡困難或者早醒就要及時重視,要調節睡眠節律。

中醫針對不同體質的睡眠障礙人群,有不同治療方法。針灸的好處是起效快,觀察周期短,因此在治療上很有優勢。對于廣東人,最常見的食療方,是用補氣類、補血類和祛濕類改善睡眠。補氣類、補血類如黨參、黃芪、甘草、茯苓、淮山等,祛濕類如薏米、赤小豆等有食療幫助。

(羊城晚報記者 林清清 通訊員 查冠琳 楊玲玲)

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