保護肝臟要規(guī)避不良習(xí)慣

肝臟是人體非常重要的器官,養(yǎng)好肝臟,讓其發(fā)揮應(yīng)有的功能,對身體健康至關(guān)重要。

肝臟具有合成、代謝、解毒、防御等功能,相當于人體的“化工廠”。合成是指肝臟負責合成白蛋白、凝血因子等人體必需物質(zhì);代謝是指肝臟負責代謝糖、脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)帶來能量;解毒是指肝臟將機體代謝過程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)轉(zhuǎn)化為無毒或者溶解度大的物質(zhì)排出體外;防御是指肝臟所包含的大量吞噬細胞能夠抵御細菌等外界物質(zhì)侵入人體。當肝臟出現(xiàn)問題時,肝功能將受到不同程度的影響。由于肝臟是人體最大的消化腺,最常見的表現(xiàn)是食欲下降,并伴有疲勞、感冒等癥狀。

哪些不良習(xí)慣會影響肝臟健康?

過量飲酒。酒類飲品中所含的乙醇對肝臟細胞有直接的損傷作用。長期大量飲酒,會逐漸發(fā)展為脂肪肝,進一步導(dǎo)致肝硬化。對有慢性肝病的患者來說,戒酒是第一位的。

熬夜。熬夜是常見的不良習(xí)慣。不管是中醫(yī)還是西醫(yī),都不建議熬夜。夜間,肝臟本應(yīng)休息以進行細胞修復(fù),熬夜則讓這一狀態(tài)不能完成,久而久之必然損傷肝臟功能,也就是中醫(yī)所說的熬夜傷肝陰。很多職業(yè)需要夜班,這種情況下,可以采取一些措施,盡量減少熬夜對肝臟的損傷,如防寒保暖,減少機體熱量消耗,同時食用養(yǎng)肝護肝、藥食同源的飲食,如枸杞菊花水、銀耳蓮子粥等。此外,在熬夜的前后幾天,避免飲酒、食用辛辣刺激油膩的食物,避免高強度的運動鍛煉,最大程度減少熬夜對肝臟的影響。

生氣。生氣對肝臟也是有影響的,中醫(yī)稱為“怒傷肝”。因為生氣時人體保持高度緊張興奮狀態(tài),肝臟小動脈血管會出現(xiàn)緊張收縮,影響肝臟正常血流量,導(dǎo)致肝臟供血供氧減少,從而影響肝臟正常發(fā)揮功能。

勞累。勞累也會傷肝,中醫(yī)講“勞則氣耗”。在過于疲勞的狀態(tài)下,人體產(chǎn)生的大量乳酸等物質(zhì),需要通過肝臟來代謝。一旦這些物質(zhì)超出了肝臟負荷,肝臟的正常功能就會受到影響。

因此,要避免傷肝行為,讓肝臟在輕松愉快的狀態(tài)下工作。

常見的肝病有病毒性肝病、酒精性肝病、代謝性肝病、藥物性肝病、自身免疫性肝病等。病毒性肝病以乙肝居多,另外還有丙肝、甲肝、戊肝等。隨著生活條件的提高,酒精性肝病和代謝性肝病發(fā)病率越來越高。酒精性肝病是過量飲酒導(dǎo)致的。代謝性肝病比如脂肪肝,是人們沒有控制好飲食或飲食不合理造成的。藥物性肝病主要是因為使用了傷肝藥物。自身免疫性肝病是因為免疫系統(tǒng)不能識別自身組織器官,對肝臟發(fā)動攻擊,形成了自身免疫性肝病。

中醫(yī)強調(diào)人與自然相應(yīng),其中的一個重要內(nèi)容就是養(yǎng)生要與四季相應(yīng),養(yǎng)肝也是如此。中醫(yī)認為四季的簡要特點是“春生夏長,秋收冬藏”,人體的狀態(tài)也應(yīng)該與自然“生長收藏”保持一致?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》認為,“夏三月”應(yīng)該“夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外”。意思是夏天時可以睡得略晚一些,仍然需要早一點起床;不要因為夏天過于炎熱而不進行正?;顒樱徽{(diào)整因夏天天氣悶熱帶來的不良情緒,讓人的精神像自然界萬物一樣茂盛生長、蓬勃向上,從而使身體生長之氣得以順暢,不良氣機得以調(diào)節(jié)。這樣才能保證肝臟健康。在此基礎(chǔ)上,規(guī)避容易影響肝臟的不良習(xí)慣,注意作息規(guī)律,運動有度,飲食合理,就是對肝臟的保護,也會在最大程度上減少或避免肝臟疾病的發(fā)生。

(作者為解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心肝病醫(yī)學(xué)部中醫(yī)肝病科主任 王睿林)

《 人民日報 》( 2023年07月14日19版)

上一篇:夏季防蚊五大“必殺技”,請查收!
下一篇:入秋先養(yǎng)肺 中醫(yī)專家教你5個養(yǎng)肺妙招

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

脂肪肝是心腦血管病的早期預(yù)警(名醫(yī)講堂)

脂肪肝是心腦血管病的早期預(yù)警(名醫(yī)講堂)

1626

  脂肪肝是由于各種原因?qū)е赂闻K中脂肪過度增加,超過肝濕重的5%。能讓肝“發(fā)胖”的原因很多,例如過量飲酒引起酒精性肝病、代謝紊亂引起非酒精性脂肪性肝病等。  非酒精性脂肪性肝病通常簡稱為脂肪肝,是一個不斷進展的系列性疾病。從單純只有脂肪沉積的非酒精性脂肪性肝病,大約25%的患者可進展至非酒精性脂肪性

當心戊肝病毒!剩菜反復(fù)冷藏加熱風險大

1323

只因一道隔夜菜,65歲大爺肝功能“爆表”。近日,65歲的謝大爺(化名)因食用反復(fù)加熱冰箱里的剩菜出現(xiàn)拉肚子、惡心、渾身沒力氣、肚脹等癥狀,一周后謝大爺?shù)木裼l(fā)萎靡,全身皮膚變得很黃,尿液變成濃茶色。謝大爺前往醫(yī)院就診,醫(yī)生診斷為急性黃疸型戊型病毒性肝炎。“戊肝病毒屬于病毒性肝炎的一種,主要傳播途徑

新研究揭示高脂高糖飲食導(dǎo)致脂肪肝的機制

1371

新華社北京3月19日電 美國研究人員通過動物實驗發(fā)現(xiàn),高糖高脂的西式飲食會改變消化道微生物群的組成,使有害代謝物產(chǎn)量增加,導(dǎo)致非酒精性脂肪肝,抗生素治療可以緩解病情。非酒精性脂肪肝是肝硬化、肝癌等的重要誘因,美國密蘇里大學(xué)哥倫比亞分校的這項研究從細胞和分子層面上加深了對其發(fā)病機制的理解,可望幫助開發(fā)

隔日禁食+鍛煉=脂肪肝克星

1352

美國伊利諾伊大學(xué)芝加哥分校的營養(yǎng)研究人員對80名非酒精性脂肪肝患者進行的研究發(fā)現(xiàn),那些遵循隔日禁食和鍛煉的人能夠改善他們的健康狀況。研究成果發(fā)表在最近的《細胞代謝》雜志上。研究人員報告說,在3個月的時間里,鍛煉并隔日禁食(一天飲食不受限制,第二天攝入500卡路里或更少)的人胰島素敏感性增加、肝臟脂肪

專家提示需警惕瘦素型脂肪肝

1510

  新華社北京電 (記者沐鐵城)隨著人們生活水平的提高,飲食結(jié)構(gòu)和生活方式發(fā)生很大變化,脂肪肝已成為常見肝病之一。中日友好醫(yī)院感染疾病科主任馬安林說,對脂肪肝需要重視和預(yù)防,防止形成終末期肝病?!  爸靖问怯捎诟鞣N原因引起肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變,還有一些病人存在免疫系統(tǒng)方面紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等情

一直吃素很健康?錯了!也會得脂肪肝

1580

最近,關(guān)于“長期吃素也有可能得脂肪肝”的話題又登上了微博熱搜。一提到脂肪肝,我們就默認為肯定和油脂相關(guān),吃得油膩、吃的肉多才會導(dǎo)致脂肪肝,但其實吃素也是引起脂肪肝的元兇之一。而且脂肪肝不再是中老年人特有,很多年輕人也患有脂肪肝。那么脂肪肝到底是怎么回事?我們又該怎么預(yù)防呢?什么是脂肪肝?首先要知道,

吃素也會得脂肪肝?營養(yǎng)師:清淡飲食≠素食

吃素也會得脂肪肝?營養(yǎng)師:清淡飲食≠素食

1312

隨著生活水平的不斷提高,高熱量、高代謝的食物正在成為餐桌上的主角,脂肪肝越發(fā)常見,為此不少人選擇長期素食,但結(jié)果還是難逃脫脂肪肝的困擾。為什么吃素也會得脂肪肝?本期《1分鐘養(yǎng)生課》邀請中國營養(yǎng)學(xué)會注冊營養(yǎng)師吳佳,為廣大網(wǎng)友講解相關(guān)知識。吳佳表示,首先素食不等于清淡飲食。一般情況下,清淡飲食指的是低鹽

脂肪肝會引起月經(jīng)不調(diào)嗎?四類人易患脂肪肝需當心

脂肪肝會引起月經(jīng)不調(diào)嗎?四類人易患脂肪肝需當心

899

現(xiàn)在很多人需要應(yīng)酬,常常會吃一些高熱量、高蛋白質(zhì)的東西,所以引發(fā)了脂肪肝。那么哪此女性朋友會引起月經(jīng)不調(diào)呢?一、脂肪肝會引起月經(jīng)不調(diào)嗎?脂肪肝的并發(fā)癥有很多,其中一項可能會影響女性出現(xiàn)閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象。引起脂肪肝的原因很多,常見的有長時間攝入高脂肪、高膽固醇的食物,一些女性不當減肥也會導(dǎo)致脂肪肝

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

清理血液垃圾吃它就管用
日常養(yǎng)生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产偷亚洲偷欧美偷精品| 在线中文高清资源免费观看| 久久香蕉国产线看观看精品yw| 毛片视频免费观看| 免费看AV毛片一区二区三区| 色婷婷丁香六月| 国产又爽又黄又无遮挡的激情视频| jizz国产视频| 国产精品永久免费| 91香蕉污视频| 在线观看永久免费视频网站| www.亚洲精品| 怡红院在线影院| 中文天堂最新版在线精品| 日本免费www| 久久精品中文字幕无码| 最近最新中文字幕2018中文字幕mv| 亚洲成人黄色网| 欧美综合中文字幕久久| 亚洲色成人网一二三区| 男女一边摸一边做爽爽| 分分操这里只有精品| 精品欧美同性videosbest| 四虎影视在线观看永久地址| 色片在线免费观看| 国产一级特黄a大片免费| 跪在校花脚下叼着女主人的鞋| 国产成人亚洲综合| 国产精品久久久久久麻豆一区| 国产精品亚洲精品日韩已满| 91精品国产91久久久久久青草| 夜来香电影完整版免费观看| chinese18国产高清| 女邻居拉开裙子让我挺进| 一区二区三区欧美| 岛国大片在线免费观看| 一级女人18片毛片免费视频| 尾野真知子日韩专区在线| 一级毛片60分钟在线播放久草高清在线| 成人欧美一区二区三区黑人3p| 中文字幕中出在线|