當進入老年階段之后，人們都會面臨心血管健康問題，也有可能會出現骨骼疾病。認知功能也會逐漸減弱。適當的吃堅果，能夠提供人體所需要的多種營養元素，也可以有利于身體健康。不少人都會關注老人必吃的三大堅果，一起來看看下面的具體介紹吧。
老人必吃的三大堅果
1、核桃
核桃富含Omega-3脂肪酸，也含有抗氧化物質。老年人可以適當的吃一些核桃，比如一天可以吃一個到兩個左右，它能夠大大的降低出現心血管疾病的風險，尤其是可以減少動脈粥樣硬化。老年人多吃核桃，還能夠調節血脂水平，幫助減輕身體里面的炎癥，同時也可以提高睡眠質量，可以幫助延緩認知功能衰退。
2、腰果
腰果中含有豐富的植物蛋白，能夠有助于提高骨密度，并且容易被身體吸收和利用。其次，腰果中含有鎂元素，它具有調節血壓的作用，同時也能夠調節神經功能，可以在某種程度上減少焦慮和肌肉痙攣。腰果里面的鐵元素能夠預防貧血，同時也能夠有助于幫助穩定血糖水平，因此老年人吃腰果的好處是比較多的。
3、杏仁
杏仁中的維生素e含量很高，并且鈣元素的含量也非常高，它可以幫助提升骨密度，可以在某種程度上預防骨質疏松。杏仁能夠有助于幫助保護皮膚免受氧化反應，可以在某種程度上延緩肌膚衰老，同時也有輔助降低血糖的作用，比較適用于血糖偏高的人群。
年齡大了，生理機能也會下降，在不過敏的情況下，可以適當多吃上面的食物。建議老年人還是要注意飲食結構的合理性，要關注血脂和血壓的情況，適當的運動，必要時可以在醫生的指導下干預。
