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治療失眠的中醫(yī)藥方
1、治療失眠的中醫(yī)藥方
方法一:
柴胡、木香各9克,白芍、丹參各12克,檀香、五味子各6克,玉竹、熟棗仁各20克,夜交藤、生龍骨、牡蠣各30克。心煩口苦加梔子、黃芩各8克;痰多胸悶者加陳皮、膽南星各9克,去玉竹、五味子;口干便秘加生地黃、玄參各12克;易驚醒加琥珀粉4克沖服。水煎服,每日一劑,7天為一療程。主治肝氣不舒、心神失養(yǎng)所致失眠方法二:
生地黃12克,百合30克,棗仁20克,炙遠(yuǎn)志10克,五味子10克,女貞子10克,旱蓮草20克,龍齒10克,珍珠母30克。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養(yǎng)之失眠。
方法三:
竹茹10克,枳實10克,陳皮10克,法半夏15克,茯神15克,黃連6克,牡丹皮10克,梔子10克,珍珠母30克,炙甘草6克。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治虛熱內(nèi)擾之失眠。
2、失眠是什么原因
2.1、年齡因素:失眠與年齡密切相關(guān),年齡越大越容易失眠,故老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多。
2.2、睡眠環(huán)境因素:包括居住環(huán)境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者噪音、強光的刺激,氣溫的過冷或者過熱,以及蚊蟲的侵?jǐn)_都會影響睡眠而出現(xiàn)失眠。
2.3、軀體器質(zhì)性疾病因素:如各種致痛性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、甲狀腺功能亢進(jìn)、心臟病、高血壓病、糖尿病、過敏性疾病、膀胱炎、營養(yǎng)不良等。需做相應(yīng)的檢查和抽血化驗。
3、長期失眠有什么危害
3.1、影響人的精神狀態(tài)
長期失眠會嚴(yán)重影響人的精神狀態(tài)。一般來說,人在睡眠狀態(tài)下,呼吸會變得深且慢,此時身體的各個臟腑器官也處于休息的狀態(tài)中,因此好的睡眠能讓人精神充沛。雖然人體的新陳代謝并不會因為睡眠而停止,但如果一個人經(jīng)常失眠,那么臟腑器官就無法得到有效的修養(yǎng),而且身體的負(fù)荷也會加重,如果不及時改善,將難以保證腦組織蛋白的合成,這對神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育非常不利,長久如此,人就會出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳的情況。
3.2、引發(fā)肥胖
長期失眠容易使人出現(xiàn)肥胖的癥狀。這是因為經(jīng)常失眠會使人體內(nèi)消脂蛋白的濃度的持續(xù)下降,這是人體血液中的一種物質(zhì),可以影響大腦作出進(jìn)食與否的決定,而長期失眠則會使這種物質(zhì)的濃度降低,并促使食欲激素濃度增多,長久如此,人就會因為食欲過度旺盛而引發(fā)肥胖癥。不僅比如,長期失眠的人其體內(nèi)的胰島素也會影響葡萄糖的正常代謝功能,這也會增加的肥胖的幾率。
失眠吃什么食物好
糖水
人在煩躁時,由于大腦皮層高度興奮,很難安靜入睡。此時,如果喝上一杯糖水,便能很快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以后,在體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng),最后生成大量的血清素,使大腦受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
小米
我們的祖先早就發(fā)現(xiàn)小米有催眠的作用。中醫(yī)認(rèn)為小米性微寒,味甘入脾胃、腎臟。其功用在于健脾、和胃、安臟。用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他營養(yǎng)成分都成水溶狀態(tài),生津和胃,易消化吸收。
豬心
一般來講,動物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀,有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強心肌營養(yǎng),養(yǎng)心補血,治療驚悸、失眠等癥狀。
如何預(yù)防失眠
1、安排規(guī)律生活。避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入睡與定時起床的習(xí)搭,從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡,早晨仍要按時起床;遏有周末周末假期,避免多睡懶覺。睡眠不能貯存。睡多了也無用。
2、保持適度運動。每天保持半小時至一小時的運動,以靈活身體各部器官,但睡眠前應(yīng)盡量避免劇烈運動,有人想借睡前劇烈運動,使身體疲倦而后易睡,是錯誤的。
3、睡前放松心情。睡前半小時內(nèi)應(yīng)避免過分勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂,有助入睡。
4、設(shè)計安靜的臥房。盡量使臥房隔離噪音,而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。
