吃哪些食物能夠預防近視?

       隨著科技越來越發達,越來越多的青少年得了近視,有的是上網多了或者看書看多了都會近視,近視是無法徹底根治的,但是我們可以預防,近視預防除了日常生活注意,可以從飲食上出發。在此,大開眼界想給位讀者推薦幾種能夠預防近視食物。

吃哪些食物能夠預防近視?

能夠預防近視食物

1、硬質食物

經常給孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力頻率與力度,可促進小兒視力的發育,日本一位名叫船越的教授為此做了專門調查,資料顯示,常吃細面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌,這是造成視力異常的一個重要禍根。一項研究表明,常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中,視力差的人特別多;而常吃硬食者,視力差的人很少。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有調節晶狀體的強大能力,避免近視眼的發生。比較適合兒童的硬質食物有:胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養分,特別值得推薦。

2、含鈣食物

鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素,但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面,很少將它與眼睛的發育聯系起來,然而醫學專家們指出,鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。

其科學依據是:眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊,如果鈣元素缺乏,其“液壓”就會忽高忽低,不能保持正常狀態,這種狀況就像一個正在亮著的燈泡,很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣,可使發育異常而形成近視。含鈣食物有:牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等,還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物,以增加鈣的吸收與利用。

3、鉻元素

鉻元素也是人體必需的一種礦物元素,在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡,否則可導致晶狀體鼓出變凸,致使眼的屈光度增大,而成為近視眼。根據專家的測算,兒童每天約需鉻50-200微克。

含鉻食物有:谷物、肉類、乳酪及蛋黃等,應多給孩子安排。要幫助孩子預防近視眼,這樣才不會對眼睛造成太大的傷害,小編溫馨提示:多看看綠色植物,也是養眼的喔!

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