吃哪些食物能夠預(yù)防近視?

       隨著科技越來越發(fā)達(dá),越來越多的青少年得了近視,有的是上網(wǎng)多了或者看書看多了都會(huì)近視,近視是無法徹底根治的,但是我們可以預(yù)防,近視預(yù)防除了日常生活注意,可以從飲食上出發(fā)。在此,大開眼界想給位讀者推薦幾種能夠預(yù)防近視食物。

吃哪些食物能夠預(yù)防近視?

能夠預(yù)防近視食物

1、硬質(zhì)食物

經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力頻率與力度,可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育,日本一位名叫船越的教授為此做了專門調(diào)查,資料顯示,常吃細(xì)面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌,這是造成視力異常的一個(gè)重要禍根。一項(xiàng)研究表明,常吃不需咀吃力之柔軟食物的學(xué)生中,視力差的人特別多;而常吃硬食者,視力差的人很少。這是因?yàn)榫壮粤稍黾用娌考∪獍ㄑ奂〉牧α浚怪哂姓{(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力,避免近視眼的發(fā)生。比較適合兒童的硬質(zhì)食物有:胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動(dòng)物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養(yǎng)分,特別值得推薦。

2、含鈣食物

鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素,但大家對它的認(rèn)識(shí)還是集中在增進(jìn)骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病等方面,很少將它與眼睛的發(fā)育聯(lián)系起來,然而醫(yī)學(xué)專家們指出,鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。

其科學(xué)依據(jù)是:眼球如同一個(gè)盛滿清水的塑料小囊,如果鈣元素缺乏,其“液壓”就會(huì)忽高忽低,不能保持正常狀態(tài),這種狀況就像一個(gè)正在亮著的燈泡,很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣,可使發(fā)育異常而形成近視。含鈣食物有:牛奶、豆制品、魚蝦、動(dòng)物骨等,還要注意搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物,以增加鈣的吸收與利用。

3、鉻元素

鉻元素也是人體必需的一種礦物元素,在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡,否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸,致使眼的屈光度增大,而成為近視眼。根據(jù)專家的測算,兒童每天約需鉻50-200微克。

含鉻食物有:谷物、肉類、乳酪及蛋黃等,應(yīng)多給孩子安排。要幫助孩子預(yù)防近視眼,這樣才不會(huì)對眼睛造成太大的傷害,小編溫馨提示:多看看綠色植物,也是養(yǎng)眼的喔!

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