8月7日立秋了，天氣還十分的炎熱，沒有辦法接受這就立秋的事實(shí)，但這實(shí)實(shí)在在是季節(jié)交換的重要時(shí)期。那么此時(shí)要如何進(jìn)補(bǔ)呢？推薦最適宜的幾個調(diào)理食譜。
都說度夏無病也虛，夏天人體容易出汗，因此身體就算不生病，也是有三分虛，那要怎么補(bǔ)充營養(yǎng)，恢復(fù)體力呢？食療就非常的關(guān)鍵，但是進(jìn)補(bǔ)并非大魚大肉即可，還要對癥進(jìn)補(bǔ)，才行。
要進(jìn)補(bǔ)先調(diào)理脾胃
1、脾虛多吃點(diǎn)粥
常出現(xiàn)食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時(shí)有腹瀉以及面色萎黃
等情況的人，基本就可以判定為脾胃虛，這類人可以喝點(diǎn)粥調(diào)理，喝粥能和胃、補(bǔ)脾、潤燥。可以用茯苓、芡實(shí)、山藥、豇豆等熬粥喝，健脾胃。
2、胃火旺盛要吃點(diǎn)苦
平時(shí)喜歡吃辛辣食物，以及愛吃油膩食物的人，容易積熱成胃火，表現(xiàn)為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。這類人要多吃些苦瓜、苦菜、苦丁茶等苦味食物，清瀉胃火。
3、老人和小孩吃點(diǎn)山楂
老人家和小孩子由于消化能力較差，容易導(dǎo)致胃部有積食，從而有消化不良或者食欲不振等問題，可多吃山楂、白蘿卜等食物，有助于順氣消食，起到健脾、和胃的作用。
進(jìn)補(bǔ)很重要，但是先要調(diào)理好腸胃，不然多好的營養(yǎng)也是水過鴨背，無法吸收。以上介紹了幾類人群需要注意的調(diào)理要點(diǎn)，希望對大家能有所幫助。
