什么東西最養(yǎng)肝？4類不起眼的食材竟是肝臟守護神！
心臟是人體內(nèi)的一個重要器官，對健康起著決定性的作用。比如，乏力 、惡心、 厭食、腹脹、肝區(qū)疼痛、食欲不振、腹水等癥狀均與肝臟有關。另外，據(jù)統(tǒng)計我國每年因心臟病猝死的人數(shù)達到54.4萬，相當于一個小城市的人口總和。可見，肝臟亞健康不僅會影響身體健康，嚴重的還會危及生命。那么如何才能保護好肝臟呢？下面小編推薦7類被稱肝臟守護神的食材給大家，平常可多吃。 
一、多吃含歐米伽3脂肪酸的食物 生活中含歐米伽3脂肪酸的食物有很多，比如沙丁魚、亞麻籽、三文魚、紫蘇、核桃等，常吃這些食物能預防炎癥以及心腦血管方面的疾病。更有研究表明，每周吃2-3次魚能降低因心源性猝死的風險。 
二、多吃含鎂食物 元素鎂有助于降低肌肉興奮性，維持心臟彈性，保護心臟。所以日常生活中大家應該多吃一些含鎂的食物，比如粗糧、堅果、小米、紅豆、松子、菠菜、小油菜等食物均是鎂元素的來源。 
三、多吃含維生素D的食物 有研究表明，維生素D不僅對骨骼有益，還能起到保護心臟，降低患心臟病的機率。若人長期缺乏維生素D，患心臟疾病的風險就會增81%。為身體補充維生素D，大家可多吃一些蘑菇、蛋類、魚類（特別是魚肝）、動物內(nèi)臟、全脂奶等食物，另外，還可以適當?shù)臅裉枺転樯眢w補充維生素D。 
四、多吃含維生素C的食物 維生素C除了能抗氧化，延緩肌膚衰老外，同樣還能降低膽固醇，起到養(yǎng)肝護肝的功效。其中獼猴桃、青椒、菠菜、鮮棗、柑橘等食物均含有豐富的維生素C。 除了以上4類食物之外，生活中還有其他一些食物也能起到養(yǎng)肝護肝功效，比如堅果、種子、大蒜、西紅柿、西瓜等食物均可多吃。不過，需要提醒大家的是，食物只能起到保養(yǎng)或調(diào)理的效果，并不能當做藥物來治療，一旦發(fā)現(xiàn)患上了肝病大家還是需要及時到正規(guī)醫(yī)院醫(yī)治的。
上一篇：
6種食物最適合冬季滋補，每個人都應該了解一下
下一篇：
治療強迫癥的方法，就在常見的6種食物中
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1360
“什么都吃點，但別吃太多”是人們對飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營養(yǎng)，大家還得抓住“重點食物”這個關鍵詞。“重點食物”有兩層涵義，一層是它們營養(yǎng)價值較高，另一層是人們的食譜中經(jīng)常缺少它們。1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧，也包括全麥粉
714
發(fā)燒不能吃哪些食物?我們平時發(fā)燒是一種常見多發(fā)的疾病，而且大多數(shù)人在發(fā)燒的時候是沒胃口的，有些人也不能亂吃東西，亂吃東西可能會加重病情的，那么發(fā)燒不能吃什么?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、發(fā)燒不能吃什么之橘子橘子是在秋天成熟的，很多家長朋友會覺得橘子皮有止咳化痰的作用，而且橘子皮含有豐富的維生素
1997
咳嗽吃啥食物好得快?現(xiàn)在的空氣污染嚴重，空氣質(zhì)量超級不好，而且天氣越冷，人越容易生病，所以很多人在這樣天冷的里不小心就會出現(xiàn)咳嗽，那么我們平時生活中吃什么咳嗽快呢?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、咳嗽吃什么好得快之冰糖《本草再新》說:冰糖能“止咳嗽,化痰涎”,宜煎水喝或含化
2215
流鼻涕吃哪些食物好?氣溫忽高忽低，變化多端的天氣人們稍不注意就會出現(xiàn)感冒，一般感冒流鼻涕是比較正常的事情，所以我們感冒流鼻涕了要做好食療，那么流鼻涕吃什么好?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、流鼻涕吃什么好之大白菜大家都之道，大白菜其實有非常高的營養(yǎng)價值的，大白菜吃著味甘,性微寒,而且水分也是特別多
1220
夏季肝火旺吃什么食物能降火?大家都知道，夏天的氣溫比較高，人們非常容易會出現(xiàn)肝火旺盛的情況，所以在炎熱夏季我們可以通過飲食來降火，那么，夏季肝火旺吃什么降火?下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹有關的知識。1、夏季肝火旺吃柚子在眾多水果中，柚子的個頭大，一個柚子差不多就有一公斤多了，而且柚子是在每年的八月十五左右
1159
夏季手腳出汗該吃什么食物?到了夏季，氣溫比較高，很多人都會出汗，但是有些人他們手腳出汗不分季節(jié)，那個季節(jié)都非常容易手腳出汗，尤其是到了夏天出汗更嚴重，這是為什么呢?這些人夏季手腳出汗吃什么好?一起來看看。1、夏季手腳出汗吃什么好百合粥百合20克、粳米50克、白糖少許。將百合洗凈與米同煮,待熟時加入白
412
春季吃什么食物可以養(yǎng)肝?春天是養(yǎng)生的好季節(jié)，而春天養(yǎng)生要養(yǎng)肝，這應該是大多數(shù)人都知道的道理，而對春季養(yǎng)肝來講，健康的食療是養(yǎng)肝的一個好方式，也越來越被人喜歡，下面我們就來看看春季養(yǎng)肝多吃什么食物好呢?1、春季養(yǎng)肝多吃什么食物之胡蘿卜胡蘿卜富含維生素A原(胡蘿卜素),被稱為養(yǎng)肝健康第一美食。這是因為胡
1967
春季內(nèi)熱外寒吃什么食物好?在中醫(yī)上有一種病癥被叫做內(nèi)熱外寒，我們從字面意思可以理解為人的體內(nèi)火熱而體外則寒冷，一般人內(nèi)熱外寒是非常容易生病的，所以在春季有內(nèi)熱外寒可以多吃些對調(diào)節(jié)內(nèi)熱外寒有幫助的食物，那么，春季內(nèi)熱外寒吃什么?下面小編就來介紹下吧。1、春季內(nèi)熱外寒吃什么1.1、蘿卜蘿卜是我們常見常吃
1681
易網(wǎng)在線健康導讀：東部戰(zhàn)區(qū)新聞發(fā)言人施毅陸軍大校表示，7月28日，美"本福德"號導彈驅(qū)逐艦穿航臺灣海峽并公開炒作。讓我們一起看看吧。東部戰(zhàn)區(qū)回應美艦穿航臺灣海峽中國人民解放軍東部戰(zhàn)區(qū)組織海空兵力對美艦進行全程跟監(jiān)警戒。美頻頻實施類似挑釁行徑，充分說明美是臺海和平穩(wěn)定最大破壞者、臺海安全風險最大制造者
1605
對于減肥瘦身的人群來說想要知道運動減肥的好時機，選擇合適的時機來減肥能達到事半功倍的效果，最好的時機是秋季、早晨以及睡覺前。秋季運動減肥效果好嗎？秋季是運動減肥的黃金時間段，因為一些肥胖人群到了秋季會盲目的進補，從而導致營養(yǎng)過剩，當缺少運動時勢必會增加肥胖度。到了秋季氣溫下降，增多了胃腸道的供血量，
1993
豆腐蓮蓬的做法，豆腐蓮蓬怎么做請看豆腐蓮蓬的做法步驟圖：1、豆腐壓碎豌豆備好 2、豆腐加鹽 3、加雞精胡椒面拌勻 4、碗里刷一層油好脫模 5、倒入豆腐泥 6、放入豌豆上過蒸15...
28099
黑龍江京科腦康醫(yī)院是由哈爾濱衛(wèi)生局審批成立的二級規(guī)模現(xiàn)代化醫(yī)院，醫(yī)院專注腦科專科醫(yī)院，成立于2012年，是一家專注于治療精神心理疾病的專科醫(yī)院。 黑龍江京科腦康醫(yī)院門診范圍：失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥
654
人民網(wǎng)北京10月28日電（董童）國家衛(wèi)生健康委于今日在官網(wǎng)發(fā)布的《截至10月27日24時新型冠狀病毒肺炎疫情最新情況》（以下簡稱“情況”）提出，10月27日0—24時，31個省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設兵團報告新增確診病例42例，其中境外輸入病例20例（上海7例，陜西6例，廣東2例，天津1例，