什么東西最養(yǎng)肝?4類不起眼的食材竟是肝臟守護(hù)神!

心臟是人體內(nèi)的一個重要器官,對健康起著決定性的作用。比如,乏力 、惡心、 厭食、腹脹、肝區(qū)疼痛、食欲不振、腹水等癥狀均與肝臟有關(guān)。另外,據(jù)統(tǒng)計(jì)我國每年因心臟病猝死的人數(shù)達(dá)到54.4萬,相當(dāng)于一個小城市的人口總和。可見,肝臟亞健康不僅會影響身體健康,嚴(yán)重的還會危及生命。那么如何才能保護(hù)好肝臟呢?下面小編推薦7類被稱肝臟守護(hù)神的食材給大家,平常可多吃。 什么東西最養(yǎng)肝?4類不起眼的食材竟是肝臟守護(hù)神! 一、多吃含歐米伽3脂肪酸的食物 生活中含歐米伽3脂肪酸的食物有很多,比如沙丁魚、亞麻籽、三文魚、紫蘇、核桃等,常吃這些食物能預(yù)防炎癥以及心腦血管方面的疾病。更有研究表明,每周吃2-3次魚能降低因心源性猝死的風(fēng)險。 什么東西最養(yǎng)肝?4類不起眼的食材竟是肝臟守護(hù)神! 二、多吃含鎂食物 元素鎂有助于降低肌肉興奮性,維持心臟彈性,保護(hù)心臟。所以日常生活中大家應(yīng)該多吃一些含鎂的食物,比如粗糧、堅(jiān)果、小米、紅豆、松子、菠菜、小油菜等食物均是鎂元素的來源。 什么東西最養(yǎng)肝?4類不起眼的食材竟是肝臟守護(hù)神! 三、多吃含維生素D的食物 有研究表明,維生素D不僅對骨骼有益,還能起到保護(hù)心臟,降低患心臟病的機(jī)率。若人長期缺乏維生素D,患心臟疾病的風(fēng)險就會增81%。為身體補(bǔ)充維生素D,大家可多吃一些蘑菇、蛋類、魚類(特別是魚肝)、動物內(nèi)臟、全脂奶等食物,另外,還可以適當(dāng)?shù)臅裉枺転樯眢w補(bǔ)充維生素D。 什么東西最養(yǎng)肝?4類不起眼的食材竟是肝臟守護(hù)神! 四、多吃含維生素C的食物 維生素C除了能抗氧化,延緩肌膚衰老外,同樣還能降低膽固醇,起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效。其中獼猴桃、青椒、菠菜、鮮棗、柑橘等食物均含有豐富的維生素C。  除了以上4類食物之外,生活中還有其他一些食物也能起到養(yǎng)肝護(hù)肝功效,比如堅(jiān)果、種子、大蒜、西紅柿、西瓜等食物均可多吃。不過,需要提醒大家的是,食物只能起到保養(yǎng)或調(diào)理的效果,并不能當(dāng)做藥物來治療,一旦發(fā)現(xiàn)患上了肝病大家還是需要及時到正規(guī)醫(yī)院醫(yī)治的。
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