對身材特別自信的姑娘都愛露大腿，即使沒有豐滿的胸部，也要有能鎮(zhèn)得住場面的美腿。吃什么能瘦腿，不愛運動的美媚只好靠嘴巴吃出美腿了，小編為大家推薦幾款瘦腿效果最好的食物和食譜，對水腫型粗腿的效果最明顯。吃什么能瘦腿?芹菜、番茄、紅豆都可消除腿部水腫問題，經(jīng)常食用可起到預防作用。
芹菜
芹菜是我們熟悉的高纖維食物，并含有豐富的膠質性碳酸鈣，這種鈣質易于人體吸收，多補充膠質性碳酸鈣對塑造筆直的剪刀腿很有幫助，同時可預防下半身出現(xiàn)水腫型肥胖問題。
食譜推薦：芹菜炒牛肉
材料：芹菜、牛肉、姜、豆瓣醬
制作方法：
芹菜清洗干凈后切成小段備用，牛肉清洗干凈后切成肉絲，生姜切成薄片。
在炒鍋中加入食量食用油，等油熱后下入切好的牛肉肉進行翻炒，直至肉絲顏色變白。
之后加入幾片姜片及食量豆瓣醬，進行翻炒。最后下入切好的芹菜段，繼續(xù)翻炒1分鐘即可出鍋。
番茄
番茄可生吃也可熟吃，很多減肥人士都會把番茄當作減肥水果來吃。番茄含有豐富維生素、胡蘿卜及鈣質，可緩解身體酸痛，利水利尿。需要長時間站立的朋友可以經(jīng)常食用番茄，對緩解腿部疲勞很有幫助。
材料：番茄、排骨、生姜、鹽、料酒
制作方法：
將番茄清洗干凈后切成塊，并放在沸水中燙一下，15分鐘后撈出，瀝干水分，去掉外皮。
排骨清洗干凈后剁成小段，放在容器中，并加入適量鹽和幾片姜片，攪拌均勻后腌制15分鐘。
之后將腌制成功的排骨用清水再清洗一遍，再加入適量鹽和油拌勻。
把燙好的番茄和排骨放在一起攪拌，并淋上適量料酒。
燒開一鍋水，下入拌好的番茄和排骨，蓋好蓋子以大火煮上1小時。
紅豆紅豆含有豐富維生素、蛋白質和多種礦物質，具有消腫、利尿的作用，經(jīng)常食用紅豆對腿腫、腳腫有很大幫助，同時具有減肥瘦身的功效。
食譜推薦：山藥紅豆薏米粥
材料：紅豆、山藥、薏米
制作方法：
紅豆和薏米清洗干凈，在鍋中加入適量清水，將紅豆和薏米下入鍋中煮開，煮開后蓋蓋燜上半分鐘。
山藥去皮洗凈，并切成小塊。
將山藥下入鍋中，開火煮熟，等再次煮熟后，關火再燜半分鐘即可食用。
吃什么能瘦腿，以上是為大家推薦的三種瘦腿食物和三種食譜，想消除腿部水腫和脂肪，食用含膳食纖維豐富的食物。另外，如愿意結合簡單的瘦腿運動則太好不過，比如將雙腿高高抬起立在墻壁上，只需這樣躺著就能輕松排出腿部多余水分。
