維生素C不是越貴越好 應多從食物中補充
市場上各種各樣的維生素琳瑯滿目,價格各異,很多市民認為價格高的維生素就是好的,其實不然。日常生活中應該如何正確選擇維生素和服用維生素?來自醫院的專業藥師給出了詳細的建議。孕婦應多補充維生素C武警廣東省總隊醫院藥劑科副主任張國祥副主任藥師介紹,維生素C又叫抗壞血酸,是一種水溶性維生素。人體不能自主生成
市場上各種各樣的維生素琳瑯滿目,價格各異,很多市民認為價格高的維生素就是好的,其實不然。日常生活中應該如何正確選擇維生素和服用維生素?來自醫院的專業藥師給出了詳細的建議。孕婦應多補充維生素C武警廣東省總隊醫院藥劑科副主任張國祥副主任藥師介紹,維生素C又叫抗壞血酸,是一種水溶性維生素。人體不能自主生成
寒冷冬季注意保護腸道健康,秋冬早晚溫差較大,冷空氣活動頻繁,胃腸道對寒冷的刺激很敏感,加上寒冷天氣人們嗜食辛辣刺激食物,這些都會導致腸道問題。所以,在寒冷的冬季,一定要時刻注意保護自己的腸道。腸道是人體最大的排毒器官,它擔負了身體大部分的排毒工作。同時,人體有70%的免疫細胞被配置在腸道內。當我們處
在全球范圍內,冠心病患者的人數已經達到了數億之多,因冠心病死亡的人數有數百萬之多,由此可見冠心病已經成為危害人類健康的“第一殺手”。現在,如何預防冠心病,降低其發病率,已經成為維護人們健康的一大重要課題。對于普通的老百姓來說,想要有效地預防冠心病最簡單、最有效的方法就是掌握科
隨著秋季的到來,板栗也開始大量上市,經常聞到街上的板栗就要流口水,板栗香甜可口都令人垂涎欲滴。聽說板栗的有很好的滋養功效,以你很多人都將它煮來吃,殊不知,生的板栗補腎效果更好。那么你知道生食板栗有納西功效嗎?一、生食板栗可補腎板栗生食,聽起來就很神奇,日常人們習慣將板栗水煮、烹炒,萬沒想到可以生食。
在現代人中,便秘可能已經成為了一件司空見慣的事情了,這與人們不健康的生活習慣是有著很大的關系的,因為現代人有一個非常大的毛病就是不愛動,每天吃了睡睡了吃,可能連上廁所的時間都不愿意空出來,天大地大,玩游戲看電視最大。除此之外,他們還有一個毛病,就是不愛喝水,所以就非常容易導致便秘的現象,久而久之就很
“早立秋,冷颼颼,晚立秋,熱死牛。”立秋之后,人們不僅念叨著“秋天快快來”,盼著天氣早日涼爽起來,而時逢換季,家里的老人也總會念叨著“春秋天亂穿衣”,囑咐著千萬要早晚加衣、少開空調多通風,最好再吃上幾片維生素C防感冒。殊不知,在這殷切的囑咐中,約定俗成的老話里,也有謬誤之處。不知道從什么時候起,人們
生活中,總有那么些難言之隱。吃撐了、吃壞了,可能一瀉千里,也可能干結上火,肚痛難忍。多吃高纖維食物有助排便,這已經是大家都認可的“通便口訣”。然而,最近有日本專家在節目上指出,便秘分兩種,高纖維食物并非萬能,食入不當,還會加重腹痛。怎么吃,什么時候吃,又成了問題。便秘就便秘了,還能分類?是的。排除一
五月不減肥,六月徒傷悲,七月更加肥……”夏日來臨,減肥成為很多人尤其是女性的選擇。節食、減肥藥……人們選擇不同的“減肥大法”。為此,專家提醒要科學減肥,否則會產生一系列副作用,影響健康。南京市民趙寧為了減肥,每天只吃水果及水煮的蔬菜、雞蛋,雖然1個月時間減重8斤,卻出現了頭暈、冒冷汗、胸悶心悸等不適
教練,我沒時間吃早餐,可以用蛋白粉代替嗎?”“如果你早飯都不吃,就別健身了,還喝什么蛋白粉”健身教練小張一臉嚴肅的糾正他學員的錯誤認知。因為早餐對于健身者來說,真的是至關重要!早餐非吃不可因為無論你是幾餐制,最后一餐和早餐間隔都是最長的。要知道在你睡眠過程中,生命活動仍在繼續,能量持續消耗,體內儲存
水果是絕大多數人來說日常生活必不可少的一種食物,不僅營養豐富,而且品種多樣風味各異。一般來說,每天多吃些新鮮水果總會對我們的身體健康帶來一定好處,但具體每個人每天應該吃多少水果才好卻很多人都拿不準。廣州市第一人民醫院臨床營養科主任潘丹峰指出,成年人每天吃200~350克水果為宜,而且水果和蔬菜不能相
作為世界上最主要的兩種主食,米和面到底誰更好的爭論一直沒有停過。真相是什么?讓我們從各個角度進行詳細分析。誰更營養《中國食物成分表》中的數據顯示,跟同等重量的大米(稻米)相比,面粉(標準粉)的膳食纖維、維生素B1、維生素B2、維生素E、鈣、鉀、鎂、鐵、硒等大多數的營養素含量要高一些,其中,膳食纖維、
吃粗糧有助于控制血糖但并不能降糖。粗糧能夠延緩血糖的升高速度,而不是降低血糖。吃粗糧有諸多好處,吃粗糧的人發生心血管疾病、2型糖尿病和癌癥的風險相對較低。同時,粗糧還能促進消化道健康,改善排便情況。因此,有人認為:吃粗糧越多越好,精米白面沒啥好作用,可以不用吃了。這是一個認識誤區。粗糧的健康,在于它
膳食纖維能夠促進腸道蠕動,刺激大便排出,減少致癌物與腸道接觸的時間,可以有效預防大腸癌。膳食纖維包括可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。可溶性膳食纖維多來源于水果,如果膠、植物膠等,它不僅可以潤腸通便,還能有效降低血膽固醇的水平。另外,可溶性膳食纖維可以在結腸中發酵,使結腸有益菌群更好地增殖。而不可溶
加點醋,減點鹽高鹽飲食可直接引起血壓升高,對各種心血管疾病都不利。建議每人每日鹽攝入量不超過6克為宜。可是少了鹽就少了“鮮”,這時可以找些高鹽調味料的替代品,比如醋、檸檬汁、番茄等。用它們燒菜同樣美味,并能很大程度上降低鈉的攝入。加點鉀,助排鈉補充高鉀食物有利于排鈉,可降低交感神經的升壓反應。香蕉、
不少人都聽說,減肥要吃“負卡路里食物”,這些食物會讓人越吃越瘦。這一類食物中不僅有白水、綠茶、菊花茶、黑咖啡之類飲品,也有菠菜、芹菜、黃瓜、萵筍、蘋果、梨、草莓等蔬菜水果,甚至還有燕麥、黑芝麻、巴旦木等谷物和干果雪蓮果之類的塊根和脫脂奶。春節過后,很多女性都感嘆“每逢佳節胖三斤”,那么現在十分流行的
由于現代人飲食習慣的改變,在日常生活中吃下了過多的高鹽高糖高脂肪的食物,使得身體堆積了過多的熱量,造成身體的各個器官很大的負擔。再加上外食、飲酒、吸煙及環境污染的影響,不知道吃下了多少的人工添加劑及有毒重金屬。經過日積月累,在血液中累積了大量膽固醇、血脂及毒素,嚴重影響健康,還會導致如糖尿病或心血管
糖尿病飲食的管理是糖尿病治療的基石,沒有很好的管理好飲食,糖尿病就得不到很好的治療。糖尿病飲食是一種科學、合理的膳食。食物沒有好壞之分,但膳食結構則有合理與不合理之區別。平衡膳食是糖尿病飲食治療的基礎,了解了食物的分類后,膳食平衡才能得以實現。對于糖尿病病人什么食物不適合多吃,一直來都有一個明顯的誤
生活中很多常見的食物,對我們的身體,都有著不錯的保健效果,板栗是一種生活中很常見的食物,也是健康飲食專家推薦大家吃的一種食物。不論是糖炒還是熬湯,板栗總是讓人感覺那么的可口,看著就讓人流口水。很多人甚至還拿板栗來治病,今天就帶領大家深入了解一下板栗,看看板栗會給人帶來哪些好處。 一、生食板栗可
健康的生活方式是心血管疾病防治的基礎,而降低低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)(即“壞膽固醇”)是減少動脈粥樣硬化性心血管疾病(ASCVD)事件的關鍵。到底該如何降低“壞膽固醇”?今天,小編就跟大家一起去找找它的克星們! 國家心血管病中心、中
(1)補充硒元素:在地球上的動物中,山鷹的眼睛最為敏銳。對此,生物學家們經過長期的研究發現:其奧妙就在于鷹眼中含有極為豐富的硒元素,高出人類一百多倍。硒對視覺器官的功能是極為重要的,支配眼球活動的肌肉收縮,瞳孔的擴大和縮小,眼辨色力的正常均需要硒的參與。硒也是機體內一種非特異抗氧化劑谷胱甘肽過氧
維生素A 維生素A也稱視黃醇,在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成,如果維生素A不足,眼睛就會對黑暗環境的適應能力減退,嚴重時可能導致夜盲癥。維生素A還能促進上皮細胞的生長和分化,缺乏了會出現皮膚變厚、干燥。此外,缺乏維生素A還可能使人體對傳染病的抵抗力降低,對于兒童