對于女人審美，我們一直都在進(jìn)步，以前看臉，現(xiàn)在臉已經(jīng)不夠用了，還要拼身材，而女人拼身材最重要的是什么？有胸有屁股有腰，你只要有了腰，胸和屁股都會顯大，所以馬甲線就非常重要了。
馬甲線是女人不胖的最高標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)橛辛笋R甲線，證明你基本上沒有多余的脂肪，而且還有一些肌肉線條，顯得更加的性感。一旦有“馬甲線”出現(xiàn)，就意味著，你的體內(nèi)脂肪是合乎標(biāo)準(zhǔn)的，可以勝任所有漂亮衣服，一旦脂肪超標(biāo)，最快體現(xiàn)的就是腹部肥肉增加，“馬甲線”馬上就開始模糊了。
正常成年人的體內(nèi)脂肪含量，也稱體脂率男性是15%~18%，女性25%~28%。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖除了難看，還會并發(fā)高血脂、冠心病、糖尿病、膽囊炎甚至癌癥等病癥，從這個角度上說，能拼出“馬甲線”，也就贏回了健康。
怎么從體型上初步判斷自己的脂肪是不是過多？就是看“馬甲線”。
當(dāng)女性的體脂在11%~16%時，是典型的健美運(yùn)動員的體態(tài)，一般都是背肌顯露，腹外斜肌分塊明顯，這顯然是心儀狀態(tài)，一般人無法企及。
當(dāng)體脂達(dá)到20%~23%時，雖然脂肪增多了不少，但是全身各部位脂肪還沒有因?yàn)檫^多而松弛，還可以看到腹肌，但肌肉的分塊已經(jīng)不明顯了，“馬甲線”也許還能幸存。
到了25%這個正常的臨界狀態(tài)時，雖然還不一定能看出明顯的贅肉，但腹肌已經(jīng)看不出來了，至此，“馬甲線”也基本消失。
再往下發(fā)展， 就要進(jìn)入肥胖狀態(tài)，體脂達(dá)到28%時，腰腹部明顯松弛，不但沒有了“馬甲線”，還可以隨時摸到腰間的贅肉，好看的，有腰身的衣服已經(jīng)穿不出效果了。
一旦體脂達(dá)到30以上，不僅腹肌不顯露，腰圍通常超過二尺四，并隨著體脂不斷增加，腰圍繼續(xù)攀升，這個時候， 腰間不僅沒有了“馬甲線”的事，“游泳圈”都已經(jīng)出來了。
那么怎么練出馬甲線呢？
首先你要制定一個健身計(jì)劃，一方面需要減脂，一方面需要練腹肌，因?yàn)轶w脂擺在那里，你再怎么練也無法看出馬甲線。
如果你不知道如何定制健身計(jì)劃，那么推薦你下載我們的Hi運(yùn)動APP，打開后輸入自己的身高、體重等基本數(shù)據(jù)，在目標(biāo)處選擇“六塊腹肌”，系統(tǒng)就會幫你制定健身計(jì)劃，只要跟著練就可以了啦。全部智能完成，無需你再找各種教程。
下載Hi運(yùn)動也很方便，關(guān)注hi運(yùn)動健身（hiydjs）微信，底部菜單就有下載按鈕了，真的很方便哦。
腹部的脂肪，是全身脂肪中，對健康影響最大，也影響最壞的，因?yàn)樗鼈冑|(zhì)地疏松，又緊鄰肝臟 ，很容易被代謝入血，使血脂增高，而血脂高，是血糖高乃至其他慢性病的基礎(chǔ)，所以，通過運(yùn)動健身拼出馬甲線，從小了說是為了好看，從大了說就是為了健康，少得病，包括談之色變的癌癥，也是以肥胖，脂肪過多為發(fā)病基礎(chǔ)的。
當(dāng)然了，若體脂率過低，低于體脂含量的安全下限，女性低于13%，也是病態(tài)，首先會出現(xiàn)停經(jīng)，而且這種消瘦，除非是馬拉松運(yùn)動員，一般人也不會出現(xiàn)“馬甲線”的，因?yàn)樗齻儾粌H沒有脂肪， 肌肉也不會是強(qiáng)項(xiàng)。
從健康的角度上看，這就是為什么女人要練馬甲線，但其實(shí)最重要的原因在于，馬甲線是女人一個性感的代名詞。有馬甲線的女人身材絕對不會差，而且會相當(dāng)性感，這就是女人為什么拼了命都要練出“馬甲線”？
