血液垃圾太多?別擔(dān)心,十種食物幫你凈化血液

由于現(xiàn)代人飲食習(xí)慣的改變,在日常生活中吃下了過多的高鹽高糖高脂肪的食物,使得身體堆積了過多的熱量,造成身體的各個(gè)器官很大的負(fù)擔(dān)。再加上外食、飲酒、吸煙及環(huán)境污染的影響,不知道吃下了多少的人工添加劑及有毒重金屬。經(jīng)過日積月累,在血液中累積了大量膽固醇、血脂及毒素,嚴(yán)重影響健康,還會導(dǎo)致如糖尿病或心血管疾病等的各類疾病。

血液垃圾太多?別擔(dān)心,十種食物幫你凈化血液

可以適時(shí)補(bǔ)充一些能購血液凈化的食物,讓身體可以遠(yuǎn)離疾病的威脅。日常生活中究竟有那些食品能夠幫助凈化血液毒素呢?包括:

血液垃圾太多?別擔(dān)心,十種食物幫你凈化血液

1.蛹蟲草

蛹蟲草可以清除血液中的三酸甘油脂,大幅降低血液中的脂肪含量。

2.水果酵素

酵素能夠分解血液中的膽固醇、脂肪及毒素,還能使血液維持弱堿性,強(qiáng)化細(xì)胞的功能,促進(jìn)新陳代謝,使身體里的廢物及毒素能夠被排出體外。

血液垃圾太多?別擔(dān)心,十種食物幫你凈化血液

3.火麻

火麻可將體內(nèi)多余的脂肪顆粒、膽固醇等有害物質(zhì)排出體外,既能排毒又減肥,又可滋陰補(bǔ)腎。長期食用,它可以滋陰補(bǔ)虛、疏通血脈,治中風(fēng)水腫、助消化、對婦女產(chǎn)后疾病和對老年人便秘、失眠、高血壓、高血脂、糖尿病、膽固醇、排毒減肥等疾病有特殊的療效。不過火麻不可直接食用,一般都是做成火麻油、火麻生態(tài)茶等,比如火麻油。

4.豆類

豆類含有豐富的可溶性膳食纖維,是幫助清除血液中膽固醇的最佳幫手。并且根據(jù)一項(xiàng)來自加拿大的最新研究,每天只要四分之三杯的鷹嘴豆或扁豆,就可以幫助降低5%壞膽固醇指數(shù)。

血液垃圾太多?別擔(dān)心,十種食物幫你凈化血液

5.葡萄

研究發(fā)現(xiàn),每天吃一份葡萄,可以幫助清除導(dǎo)致心血管風(fēng)險(xiǎn)的危險(xiǎn)因子,也就是低密度脂蛋白(壞膽固醇)的水平。因?yàn)榧t葡萄的外皮含有白藜蘆醇和類黃酮兩種抗氧化物質(zhì),具有保護(hù)血管、降血壓、清除膽固醇等功效。

6.燕麥

燕麥就像豆類一樣,擁有豐富的能幫助清除壞膽固醇的可溶性膳食纖維。除此之外,燕麥的纖維還有助于抑制膽固醇被人體吸收,從而進(jìn)入到血液中的量。大約只要一杯半的燕麥,就可以提供身體6克的膳食纖維,而根據(jù)專家的建議,想要降低血液中的膽固醇,每天至少得要補(bǔ)充5~10克的膳食纖維。

血液垃圾太多?別擔(dān)心,十種食物幫你凈化血液

7.魚類

只要是富含油脂的魚類,例如鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鮪魚等,都含有對于心臟保健非常有幫助的ω-3脂肪酸,并且也已經(jīng)獲得證實(shí)能幫助降低血壓,美國心臟協(xié)會也建議每周至少攝取兩份魚類,以維護(hù)心臟健康。如果是素食者,也可以透過亞麻籽來獲得ω-3脂肪酸。

8番茄

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),攝取足夠的茄紅素能夠降低一半心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。番茄就是補(bǔ)充茄紅素的最佳來源,并且比起新鮮的番茄,煮熟的番茄食品或是番茄汁中的茄紅素更加容易被人體吸收。

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