睡不著覺除了吃藥還能怎么辦
被窩是每個(gè)人一天里最后的溫柔鄉(xiāng)，人一生有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過，“能否睡個(gè)好覺”越來越成為人們關(guān)注的現(xiàn)代社會問題。很多人提起應(yīng)對失眠，就直接想到各種安眠藥。其實(shí)，要想讓自己睡個(gè)好覺，除了吃藥，醫(yī)生還有不少其他好方法。 你到底失眠了么 失眠障礙是睡眠-覺醒障礙中最重要的部分，我國半數(shù)以上的人群
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)首頁 > 熱門養(yǎng)生知識庫 > 睡眠時(shí)間
想減肥嗎？睡眠不足會讓你食欲增加！
約30%的成年人大多數(shù)夜晚的睡眠時(shí)間少于6小時(shí)。有趣的是，越來越多的證據(jù)表明，睡眠可能是許多正在努力減肥的人最容易忽略的因素。如果想減肥，睡眠和飲食、運(yùn)動一樣重要。今天我們請中日醫(yī)院呼吸中心醫(yī)師告訴你，睡眠對于減肥的六大影響。晚間睡眠不足7小時(shí)或致體重增加研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不佳與體重增加及成人肥胖有關(guān)。
黃金的睡眠時(shí)間是指的哪個(gè)時(shí)間段
睡眠對于人們來說是一個(gè)比較重要的方面只有充足的睡眠才能夠讓人們獲得足夠的精力并且去處理其他方面的事情，決定休息的好不好并不僅僅是由睡眠時(shí)間所決定的其實(shí)很多方面都會影響到人們的睡眠那么黃金睡眠時(shí)間就是比較常見的一個(gè)概念。如今人們的睡眠時(shí)間都是變得比較糟糕，老是睡不好覺，每天的睡眠時(shí)間都比較短，這樣長期
24小時(shí)“作死”生活指南，你是這樣嗎？
（原標(biāo)題：24小時(shí)亞健康生活 你是這樣嗎） “抽煙等于慢性自殺”、“久坐等于慢性自殺”……有人調(diào)侃說：“突然發(fā)現(xiàn)我這一天啥都沒干，都忙
預(yù)防孩子近視從零歲開始！這6個(gè)方法，簡單有效
本文專家：上海市眼病防治中心副主任醫(yī)師、防治科副科長，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院眼科學(xué)碩士生導(dǎo)師 何鮮桂2018年，全國一半以上的兒童青少年存在近視問題。不想讓孩子近視，家長到底應(yīng)該怎么做?預(yù)防近視從零歲開始孩子近視的預(yù)防沒有時(shí)間節(jié)點(diǎn)，從零歲起就應(yīng)注意近視預(yù)防，主要不能過早讓孩子接觸電子產(chǎn)品；同時(shí)，從小應(yīng)保
想減肥嗎？關(guān)注睡眠質(zhì)量 好好睡覺吧！
一到夏天，減肥就成了許多女性揮之不去的心病。其實(shí)，如果想減肥，睡眠和飲食、運(yùn)動一樣重要。調(diào)查顯示，約30％的成年人大多數(shù)夜晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)。有趣的是，越來越多的證據(jù)表明，睡眠可能是許多正在努力減肥的女性朋友們的最容易忽略的因素。1.睡眠不佳是體重增加和肥胖的主要危險(xiǎn)因素。睡眠不佳與較高的體重指數(shù)
減肥沒有捷徑?jīng)]有秘方“管住嘴”牢記八要點(diǎn)
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/南方醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科副主任李晨鐘教授肥胖會帶來很多健康問題。生活方式的干預(yù)是控制體重的核心基礎(chǔ)，然而常常說的“管住嘴、邁開腿”，具體怎么做才正確你知道嗎？今天跑步健身三個(gè)小時(shí)，明天睡一大覺休息調(diào)整，這樣運(yùn)動有效嗎？“吃飽了才有力氣減肥”是不是僅是一句調(diào)侃？記者請來南方醫(yī)科大
“管住嘴”牢記八要點(diǎn)一日三餐怎么吃？
肥胖會帶來很多健康問題。生活方式的干預(yù)是控制體重的核心基礎(chǔ)，然而常常說的“管住嘴、邁開腿”，具體怎么做才正確你知道嗎？今天跑步健身三個(gè)小時(shí)，明天睡一大覺休息調(diào)整，這樣運(yùn)動有效嗎？“吃飽了才有力氣減肥”是不是僅是一句調(diào)侃？記者請來南方醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科副主任李晨鐘教授為大家介紹科學(xué)減重的
防中風(fēng)，睡七八小時(shí)最好
睡眠好對預(yù)防疾病意義重大。美國《中風(fēng)》期刊刊登的新研究建議，每晚7~8小時(shí)睡眠，防中風(fēng)效果最好。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員調(diào)查分析了近29萬名成年人的中風(fēng)發(fā)病情況，以及他們的生活方式、年齡、種族、每天睡眠時(shí)間、每日運(yùn)動時(shí)間等。結(jié)果顯示，每晚睡眠7~8小時(shí)，每周保持3~6次運(yùn)動，每次30~60分鐘，對預(yù)防
研究顯示：睡眠過多過少都會導(dǎo)致記憶力下降
睡眠過多過少都會導(dǎo)致記憶力下降 科技日報(bào)倫敦5月28日電 （記者田學(xué)科）倫敦大學(xué)學(xué)院的一項(xiàng)最新研究顯示，每天睡眠不足7小時(shí)或超過9小時(shí)，均會對視覺記憶和反應(yīng)時(shí)間等認(rèn)知功能產(chǎn)生負(fù)面影響，建議大多數(shù)健康成年人遵循7—9個(gè)小時(shí)的睡眠習(xí)慣。 研究人員根據(jù)來自英國生物銀行及國際老年癡呆癥基因組學(xué)項(xiàng)目近40
研究稱：睡得太多或太少都可能影響記憶
睡得太多或太少都可能影響記憶 新華社倫敦5月28日電（記者張家偉）英國倫敦大學(xué)學(xué)院28日發(fā)布一項(xiàng)研究稱，每天睡眠時(shí)間少于7小時(shí)或者超過9小時(shí)都有可能對包括記憶以及反應(yīng)時(shí)間在內(nèi)的認(rèn)知表現(xiàn)產(chǎn)生負(fù)面影響。 該校團(tuán)隊(duì)分析了近40萬人的健康數(shù)據(jù)，試圖找到睡眠時(shí)長與認(rèn)知功能之間的可能關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，總體而言
每天睡七小時(shí)心臟最好
華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院和美國愛荷華大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員聯(lián)合開展的一項(xiàng)薈萃分析提示，睡得太多或太少的人，死亡或發(fā)生心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)都會升高，每天睡7小時(shí)左右的人風(fēng)險(xiǎn)最低。研究人員在多個(gè)專業(yè)生物醫(yī)學(xué)相關(guān)數(shù)據(jù)庫中，系統(tǒng)搜索了2016年12月1日以前發(fā)表的相關(guān)前瞻性隊(duì)列研究，以考察睡眠時(shí)間與整體健康人
世衛(wèi)新指南：幼兒每日看電子屏幕時(shí)間不能超1小時(shí)
世衛(wèi)新指南：幼兒每日看電子屏幕時(shí)間不能超1小時(shí) 新華社日內(nèi)瓦4月24日電（記者劉曲）世界衛(wèi)生組織24日發(fā)布一份新指南，建議5歲以下幼兒每天看電子屏幕的時(shí)間不要超過1小時(shí)，而1歲以下的嬰兒則最好完全不要看屏幕。這是世衛(wèi)組織首次對5歲以下兒童提出健康指南，建議幼兒應(yīng)積極活動、保證睡眠，并提醒家長避免
成年人只需5小時(shí)睡眠？聽聽專家怎么說
【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)香港“東網(wǎng)”4月18日報(bào)道，人一天中會有不少的時(shí)間都在睡覺，但長期睡眠質(zhì)量不好恐增加健康風(fēng)險(xiǎn)。美國紐約大學(xué)蘭貢醫(yī)學(xué)中心(NYU Langone Medical Center)日前發(fā)表研究報(bào)告，建議成年人每晚睡7至10小時(shí)，并解答了六種現(xiàn)代人常見的睡眠疑惑。1.成年人只需5個(gè)小時(shí)或
生一個(gè)孩子，六年睡不好
寶寶的誕生可以給父母帶來喜悅，同時(shí)也會長時(shí)間影響他們的睡眠休息。一項(xiàng)新研究表明，新生兒父母在孩子出生后的六年時(shí)間里都會睡眠不足。英國華威大學(xué)、德國柏林經(jīng)濟(jì)研究所和美國西弗吉尼亞大學(xué)的聯(lián)合研究團(tuán)隊(duì)對2008~2015年間的4659名新生兒父母（2541名女性和2118名男性）進(jìn)行了睡眠情況調(diào)查。參試者
春眠不覺曉解困有妙招
冬去春來，風(fēng)和日麗，萬物復(fù)蘇，鳥語花香。在這個(gè)陽光明媚、生機(jī)勃勃的季節(jié)里，不少人會出現(xiàn)疲乏、困倦、懶洋洋、頭昏欲睡，大有“春眠不覺曉”之感，這就是俗稱的“春困”現(xiàn)象。春困雖不是病態(tài)，但疲憊的精神狀態(tài)對日常生活、工作或?qū)W習(xí)都會帶來一定的不利影響。那么，人們?nèi)绾螐钠綍r(shí)飲食起居上采取相應(yīng)的措施，給予有效的
睡眠不足與過多都會損傷記憶力
睡眠不足與過多都會損傷記憶力 Tau蛋白、β-淀粉樣蛋白（Aβ）是老年性癡呆的病因。在清醒期，人體大腦中包括Aβ蛋白在內(nèi)的代謝產(chǎn)物的胞外水平明顯增加。在睡眠期，代謝產(chǎn)物從細(xì)胞外間隙中移除，不在大腦中堆積。因此，良好睡眠可促進(jìn)癡呆蛋白等代謝產(chǎn)物的清除，對于認(rèn)知功能具有重要的保護(hù)作用。相關(guān)研究顯示，
使用手機(jī)可嚴(yán)重影響睡眠
使用手機(jī)可嚴(yán)重影響睡眠 長時(shí)間使用手機(jī)，可嚴(yán)重影響睡眠及情緒。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院張斌教授研究團(tuán)隊(duì)，對4333名在校學(xué)生進(jìn)行前瞻性研究，研究結(jié)果發(fā)表在睡眠醫(yī)學(xué)領(lǐng)域頂級期刊《SLEEP》上。研究結(jié)果顯示，青少年長時(shí)間使用手機(jī)可產(chǎn)生各種睡眠及情緒問題，且手機(jī)使用時(shí)間與上述問題之間呈現(xiàn)相互影響，提示存
睡眠好就是健康好？注意這也可能是危險(xiǎn)信號
很多人總以“容易入睡”“不認(rèn)床”感到自豪，但事實(shí)上，這或許是身體傳達(dá)來的危險(xiǎn)信號。“入睡快”“不認(rèn)床”的睡眠，真的是健康嗎？日本雅虎新聞網(wǎng)3月26日轉(zhuǎn)載了精神科睡眠專家三島和夫醫(yī)生的文章，與您一同正視自己的睡眠。慢性睡眠不足癥“入睡困難”“認(rèn)床認(rèn)枕頭”，對于睡眠不好的人來說，這兩句抱怨或許并不陌生。
研究顯示：新手父母6年才能恢復(fù)睡眠
缺覺恐怕是不少父母育兒之初面臨的主要困擾。那么，家長們的睡眠質(zhì)量和時(shí)長何時(shí)才能恢復(fù)到女方懷孕前水平呢？英國、德國和美國研究人員聯(lián)合調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，他們最長需要6年。其中，頭胎父母的睡眠更受影響。英國沃里克大學(xué)聯(lián)合德國經(jīng)濟(jì)研究所和美國西弗吉尼亞大學(xué)研究人員調(diào)查4659名家長的睡眠情況。這些家長2008年~
睡眠：別一邊在意又一邊放棄
明天是“世界睡眠日”，2001年國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會設(shè)立它的初衷是希望人們關(guān)注睡眠的重要性和睡眠質(zhì)量。但直到現(xiàn)在，睡眠這個(gè)原本與生物節(jié)律有關(guān)的本能仍然令人頭痛，現(xiàn)代人對于睡眠總是“一邊在意著”又“一邊放棄著”。睡眠障礙在人群中非常普遍，但它的預(yù)警征兆、臨床表現(xiàn)和健康影響，人們卻不一定完全了解
睡眠不足可致25種疾病
睡眠對人來說，是比吃飯、喝水更重要的生命活動。現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鲏毫蚱渌蛩兀Ｓ兴卟蛔愕膯栴}，長時(shí)間下來，對身體造成極為嚴(yán)重的傷害：1、脾氣暴躁：當(dāng)人們專注在做某件事情時(shí)，若因?yàn)橐馔獾母蓴_而被打斷，會產(chǎn)生負(fù)面情緒;若睡眠不足，這種負(fù)面情緒更會被放大。2、頭痛：科學(xué)家至今仍無法找出背后的原因，不過有
美研究：睡眠質(zhì)量差會增加患癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)
【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】日常生活中，人們依靠8小時(shí)充足睡眠可預(yù)防糖尿病和癡呆癥等各種疾病。然而據(jù)英國《每日郵報(bào)》2月27日報(bào)道，美國最新研究表明，如果無法獲得高質(zhì)量睡眠，人們患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)仍舊會增加。這項(xiàng)研究對老鼠進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)測試，結(jié)果表明，那些睡眠時(shí)間較短但睡眠質(zhì)量較高的小鼠罹患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)低于那些睡眠時(shí)
老人睡太多有何危害？如何提升睡眠質(zhì)量？
部分上了年紀(jì)的人會發(fā)覺，自己每天起得越來越早，甚至是半夜就已經(jīng)睡不著了。他們會開始擔(dān)憂，自己的睡眠時(shí)間越來越短，是不是身體出現(xiàn)問題了？其實(shí)不必?fù)?dān)心，不同年齡階層的人對每天睡眠時(shí)間的需求是不一樣的。不同人群睡眠時(shí)間不同一般來說，嬰兒的睡眠時(shí)間需求是最高的，長達(dá)十幾個(gè)小時(shí)；兒童或青少年則需8個(gè)小時(shí)左右；
兩個(gè)方式賴床，對身體有好處！
你有沒有過這樣的時(shí)刻起床緩沖中10%-20%-30%-50%-90% 緩沖失敗，繼續(xù)睡覺特別是冬天的時(shí)候，向往溫暖的身體是拒絕和外界的冷空氣“交流”的，所以每當(dāng)早上醒來，我們都會賴在床上不起來，俗稱「我被床封印了」。很多人都覺得賴床是個(gè)不好的習(xí)慣，確實(shí)，在賴床這件事情上，大多數(shù)人都賴得太過了，所以不