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健康新聞 2021-06-29 569 0

比熬夜還傷身的睡眠模式你知道嗎？午覺越睡人越累是怎么回事？此外——　　覺多一定就好嗎？真的能睡“傻”日常生活中，有人喜歡夜間工作，覺得效率高；也有人是被迫加班，舍棄睡眠；有人喜歡睡懶覺，自封“睡美人”；有人長(zhǎng)期為失眠困擾，數(shù)羊數(shù)到天明；有人常年困頓倦怠，隨時(shí)都能睡著……到底什么樣的睡眠習(xí)慣才是健康的

健康新聞 2021-04-19 865 0

小學(xué)生每天睡眠應(yīng)達(dá)到10小時(shí)；小學(xué)上課時(shí)間一般不早于8點(diǎn)20分，線上直播類培訓(xùn)結(jié)束時(shí)間不得晚于21點(diǎn)……為了讓中小學(xué)生“睡好覺”，教育部日前印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》。然而，記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這場(chǎng)“睡眠保衛(wèi)戰(zhàn)”并不好打：一方面，很多學(xué)校的上課鈴早上8點(diǎn)就會(huì)響起，提前錄制的網(wǎng)課晚上9

健康新聞 2021-04-14 813 0

教育部近日頒布“睡眠令”，對(duì)中小學(xué)生就寢時(shí)間做出了明確要求，引發(fā)家長(zhǎng)們極大關(guān)注。目前，新政進(jìn)入落實(shí)階段，學(xué)校會(huì)怎樣安排作息時(shí)間？老師是否會(huì)給學(xué)生少留作業(yè)？家長(zhǎng)要怎么督促孩子按時(shí)就寢？問(wèn)題1：孩子還需要早到校嗎？對(duì)于上學(xué)時(shí)間，很多家長(zhǎng)十分糾結(jié)，一方面希望孩子早上能夠多睡會(huì)兒，另一方面又擔(dān)心老師提前上課

健康新聞 2021-04-08 1519 0

你家孩子的睡眠時(shí)間達(dá)標(biāo)嗎？在連續(xù)三個(gè)晚上熬夜后，劉曉薇正在上小學(xué)六年級(jí)的兒子病倒了，這讓劉曉薇甚是為難：不熬夜，做不完作業(yè)，成績(jī)下滑，就上不了好初中；熬夜，孩子的身體受不了，影響健康成長(zhǎng)。相對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，熬夜對(duì)中小學(xué)生健康的影響更大。日前，教育部印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對(duì)

健康新聞 2021-04-08 1511 0

教育部日前發(fā)出通知，進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作。其中明確要求：小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。在對(duì)通知初衷點(diǎn)贊的同時(shí)，也有部分家長(zhǎng)對(duì)如何落實(shí)表示擔(dān)憂。為保障學(xué)生睡眠，教育部門可謂用心良苦。本次出臺(tái)的通知中提出七條具體措施，從學(xué)校開門時(shí)間到家長(zhǎng)學(xué)校教育，從

健康新聞 2021-04-06 1840 0

2020年12月，教育部基礎(chǔ)教育司委托有關(guān)研究機(jī)構(gòu)對(duì)10省市開展了中小學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)監(jiān)測(cè)。結(jié)果顯示，小學(xué)生、初中生每日平均睡眠時(shí)長(zhǎng)分別為9.5小時(shí)和8.4小時(shí)，不同程度存在睡眠不足問(wèn)題。近日，教育部辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（以下簡(jiǎn)稱《通知》），提出七條措施來(lái)保證中小學(xué)生

健康新聞 2021-04-02 880 0

　很多人都不把睡覺當(dāng)回事，其實(shí)睡不好，危害很大。長(zhǎng)期睡不好，可使人脾氣暴躁、情緒低落、頭痛、體重增加、視物模糊、反應(yīng)遲緩、學(xué)習(xí)與工作能力下降、健忘、腸胃出問(wèn)題、做事總出錯(cuò)、車禍風(fēng)險(xiǎn)高、易得病，甚至可增加糖尿病、心臟病、癌癥和死亡的風(fēng)險(xiǎn)。“睡眠不是關(guān)機(jī)，而是機(jī)體在啟動(dòng)另一種生理調(diào)節(jié)機(jī)制。”廣東省

健康新聞 2021-03-19 973 0

　　睡眠的謬誤與常識(shí)　　睡眠時(shí)，我們還需要閉上“第三只眼”？很多人在入睡前有著非常苛刻的環(huán)境要求——房間必須安靜，必須避光，不能有任何發(fā)光物體干擾（即便有時(shí)候只是空調(diào)的指示燈發(fā)出了針尖大小的藍(lán)光，對(duì)于敏感的人而言，光線的刺眼程度也與第二天早晨的太陽(yáng)光無(wú)異）。這是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)除了閉上的兩只眼睛外，還有

健康新聞 2021-03-12 1640 0

睡不著就早點(diǎn)躺下？未必管用作為神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生，失眠患者的確是門診工作中常見的一大群體，上至耄耋老人，下至豆蔻少年，各有各的失眠困擾。看著彼此的黑眼圈心照不宣，真可謂“確認(rèn)過(guò)眼神，咱都是失眠的人”。關(guān)于失眠的定義也是眾說(shuō)紛紜，但并不是所有的“睡不著覺”都可以稱之為失眠。失眠是睡眠障礙的一種類型，是患者對(duì)

健康新聞 2020-07-22 153 0

近年來(lái)，隨著生活節(jié)奏的加快，人們的工作和生活壓力越來(lái)越大，冠心病成為危害人類健康的“頭號(hào)殺手”，發(fā)病率逐年升高，發(fā)病年齡越來(lái)越年輕化。研究顯示，睡眠時(shí)間與冠心病風(fēng)險(xiǎn)呈“U”型關(guān)系，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都會(huì)顯著增加患冠心病風(fēng)險(xiǎn)。每天睡7~8h，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)最低。與每天睡7h相比，每減少1h，患冠心病的

美容護(hù)膚 2020-05-17 122 0

又到了該露肉的季節(jié)，宅了大半年的你是不是正在暗下決心甩肉呀？的確，肥胖不僅影響外表，還可能導(dǎo)致出現(xiàn)自卑的心理，降低自身的社會(huì)生活能力。更重要的是，肥胖會(huì)增加多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓、高脂血癥、糖尿病、冠心病、卒中、睡眠呼吸暫停，以及某些癌癥。現(xiàn)在各種減肥方法層出不窮，但你的減肥計(jì)劃里是否關(guān)注了“

日常養(yǎng)生 2020-05-06 211 0

問(wèn)一些孩子失眠了，這是病嗎？上海市精神衛(wèi)生中心兒童少年科主任醫(yī)師范娟：當(dāng)生活作息發(fā)生改變，睡前壓力增加，有些孩子就容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。比如，產(chǎn)生壓力性失眠或異態(tài)睡眠增加（磨牙、夜驚、夢(mèng)游、遺尿等）。因?yàn)樗貌粔颍蜁?huì)表現(xiàn)為早上不愿醒、上課反應(yīng)遲鈍、脾氣暴躁，甚至發(fā)生意外事件的機(jī)率都會(huì)增加。春光爛漫的季

美容護(hù)膚 2020-04-22 1312 0

入睡晚、醒得早、遇到工作壓力或生活瑣事就輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡眠質(zhì)量與過(guò)去相比下降不少……你有沒有出現(xiàn)了類似的問(wèn)題，因此感到煩躁，遍尋治療失眠的良方？什么是真正的失眠？臨床上，診斷失眠至少需要具備以下3點(diǎn)：癥狀：存在入睡困難、睡眠維持困難、早醒，或睡眠質(zhì)量不佳，并影響到工作、社交等社會(huì)功能；時(shí)間：以上癥狀每周

日常養(yǎng)生 2020-03-30 1322 0

即便宅在家中，白天還是要保持比較規(guī)律的生活狀態(tài)，做一些事，做一些運(yùn)動(dòng)，醒得好才能睡得好。這一個(gè)白天，章熙蓓嘉已經(jīng)睡了三覺。當(dāng)夕陽(yáng)西下，她開始了一天的工作。“都亂了，上班時(shí)候最晚8點(diǎn)要起，現(xiàn)在9、10點(diǎn)鐘才起。白天太好睡，晚上舍不得睡。疫情期間，所有人的時(shí)間都亂了，我媽快60歲的人，熬夜看劇。午夜兩點(diǎn)

健康新聞 2020-03-29 507 0

即便宅在家中，白天還是要保持比較規(guī)律的生活狀態(tài)，做一些事，做一些運(yùn)動(dòng)，醒得好才能睡得好。這一個(gè)白天，章熙蓓嘉已經(jīng)睡了三覺。當(dāng)夕陽(yáng)西下，她開始了一天的工作。“都亂了，上班時(shí)候最晚8點(diǎn)要起，現(xiàn)在9、10點(diǎn)鐘才起。白天太好睡，晚上舍不得睡。疫情期間，所有人的時(shí)間都亂了，我媽快60歲的人，熬夜看劇。午夜兩點(diǎn)

美容護(hù)膚 2020-03-23 1106 0

作者：中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院疼痛與失眠治療中心 王永 安建雄常言道“三月四月不減肥，五月六月徒傷悲”。人們總是喜歡把把苗條與美劃等號(hào)，實(shí)際上，越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，胖瘦更關(guān)乎健康。但是，如何才能健康地減肥呢？這里給大家介紹最簡(jiǎn)單、也是最舒適的瘦身方法--睡覺減肥。美國(guó)哥倫比亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠

日常養(yǎng)生 2020-03-18 1517 0

在自然界，春天最顯著的變化就是陽(yáng)光照射的時(shí)間比冬季逐漸增加，氣溫緩慢升高。而春分時(shí)節(jié)，正是太陽(yáng)直射點(diǎn)在赤道上的日子，所以從理論上來(lái)講，陽(yáng)光照射的時(shí)間正好是全天的一半時(shí)間。而全球的白天和夜晚時(shí)間等長(zhǎng)。待到春分之后，我國(guó)所有地區(qū)都將出現(xiàn)白天時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，而夜晚時(shí)間逐漸縮短的現(xiàn)象。而這時(shí)我們?nèi)梭w也會(huì)隨著季

美容護(hù)膚 2019-12-26 1638 0

美國(guó)一項(xiàng)新研究提醒，睡眠時(shí)間與骨折風(fēng)險(xiǎn)顯著相關(guān)。美國(guó)紐約州立大學(xué)布法羅分校公共衛(wèi)生學(xué)院的流行病和環(huán)境衛(wèi)生學(xué)研究團(tuán)隊(duì)，在“女性健康倡議研究”項(xiàng)目中選取了1.1萬(wàn)名平均年齡為63歲的絕經(jīng)后女性，對(duì)其健康數(shù)據(jù)進(jìn)行綜合分析。結(jié)果顯示，與睡眠時(shí)間較長(zhǎng)的同齡人相比，那些每晚只能睡5小時(shí)的參試者在四項(xiàng)骨礦物質(zhì)密度

健康新聞 2019-11-30 2083 0

“又沒睡好覺，趕快吃幾片安眠藥”“睡前多喝點(diǎn)酒，睡得更踏實(shí)”“褪黑素安全有效，專治失眠”“夜里睡不著，白天好好補(bǔ)補(bǔ)覺”……遺憾地告訴你，這些都是睡眠誤區(qū)。大多數(shù)失眠要從調(diào)整生活方式入手，趕快跟專家學(xué)習(xí)“助眠大法”吧。對(duì)付失眠 吃藥只是下下策世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約27%的人有睡眠問(wèn)題。2015年《中

日常養(yǎng)生 2019-11-03 381 0

充足的睡眠能改善整體健康，提升幸福感，使人遠(yuǎn)離多種健康隱患。它有助于維持體重，提高大腦功能，減輕壓力和炎癥，降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)心臟健康。有研究表明，每晚睡眠時(shí)間少于6~7小時(shí)者患上多種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)也高。近日，美國(guó)《醫(yī)學(xué)日?qǐng)?bào)》撰文表示，睡眠時(shí)間并不是影響身體健康的唯一因素，睡覺的姿勢(shì)也不可小覷

健康新聞 2019-10-07 1034 0

即將過(guò)去的國(guó)慶假期，有些人外出游山玩水，有些人卻不愿去擠那人山人海，只想安安靜靜躺在家中補(bǔ)覺，慰勞自己疲憊的身體。不過(guò)，人世間最尷尬的，莫過(guò)于想補(bǔ)覺卻遇到了睡不著。這可咋辦呢？讓北京天壇醫(yī)院睡眠中心團(tuán)隊(duì)來(lái)給大家支個(gè)招吧。在調(diào)整睡眠狀態(tài)之前，要先搞清楚為啥會(huì)睡不著。失眠癥是指睡眠過(guò)少，表現(xiàn)為入睡困難、