防中風,睡七八小時最好

睡眠好對預防疾病意義重大。美國《中風》期刊刊登的新研究建議,每晚7~8小時睡眠,防中風效果最好。

紐約大學醫(yī)學院研究人員調(diào)查分析了近29萬名成年人的中風發(fā)病情況,以及他們的生活方式、年齡、種族、每天睡眠時間、每日運動時間等。結(jié)果顯示,每晚睡眠7~8小時,每周保持3~6次運動,每次30~60分鐘,對預防中風益處最大。其中,每晚睡七八個小時可使中風危險降低25%,如睡眠超過8小時可導致風險增加146%,少于7小時則會導致中風風險增加22%。科學家分析認為,睡眠太多或太少都會降低睡眠質(zhì)量,同時,紊亂的睡眠模式會損害記憶,刺激大腦血管收縮,中風危險隨之增大。

每晚保證7~8小時的睡眠還有其他益處:哈佛大學公共衛(wèi)生學院一項研究發(fā)現(xiàn),每晚睡7~8小時可降低女性罹患2型糖尿病的風險;英國華威大學研究人員發(fā)現(xiàn),每晚睡眠少于6小時或超過8小時會降低記憶力和決策能力。(金 也)

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