健身方法 2019-09-26 3589 0

許多練習(xí)瑜伽的朋友都應(yīng)該知道瑜伽對于性愛是有好處的，但是在練習(xí)瑜伽的時候，大多數(shù)的人也不是很清楚應(yīng)該從哪里入手，那么今天就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下瑜伽的入門動作吧，相信你沒有瑜伽基礎(chǔ)也可以輕松掌握，不管是男性還是女性都快點看過來，學(xué)習(xí)一下瑜伽動作，教你成為老司機。一、首先雙腿合攏，調(diào)整好身體的方向，然后

健身方法 2019-09-25 2521 0

不管是男性還是女性練習(xí)瑜伽都是大有好處，除了可以讓身體更加地健康，還有助于開發(fā)性愛姿勢。老司機們?nèi)绻匆幌妈べさ膱D解就會發(fā)現(xiàn)，大部分的瑜伽的性都有關(guān)系，那么不妨和你的伴侶練習(xí)起來吧~而要說到和伴侶練習(xí)的瑜伽動作，雙人瑜伽就必須要提上來了，因為這幾年還是非常流行的，夫妻或是情侶兩人平時這樣一起練習(xí)，不

健身方法 2019-09-24 1821 0

女性練習(xí)瑜伽對身體大有好處，但是在練習(xí)的過程中，有一些動作卻怎么做都不到位，比如說下犬式，很多人都很難的踩到地面，但是為什么有的人就能輕易做到呢?雖然小腿和大腿那邊的后側(cè)肌肉都是比較緊的，但是如果說你的跟腱比較短，那么在拉伸的時候就很難了，也不要想著去拉伸就能給跟腱拉伸到位，這樣反倒會因為松弛而造成

健身方法 2019-09-23 344 0

漂亮的女人除了要有一張漂亮的臉之外，一雙大長腿也是所有女人夢寐以求的。所以說很多的女性在減肥的過程中都會把瘦腿放在第一位，尤其是看到別的女生那又長又細的腿，再看看自己腿上的脂肪，所以在這樣的羨慕嫉妒恨中，就更加的想要去瘦腿了。那么要如何做才能瘦腿呢?不如通過一些瑜伽動作來練起吧。一、跪立;雙腳微微的

健身方法 2019-09-20 1507 0

脊柱的柔韌性和強度等方面決定了一個人身體的好壞，而要保持年輕活力，脊柱的靈活度也是關(guān)鍵的一點，而且不管是何種的運動，脊柱都是要參與活動中的，但是并沒有什么針對性，所以對脊柱有針對性的練習(xí)是不可少的。那么今天就來推薦給大家?guī)讉€體式，大家可以去練習(xí)，這樣就可以加強脊柱的訓(xùn)練了。1、山式;雙腳略微的打開，

健身方法 2019-09-19 1014 0

相信大多數(shù)的女性在保養(yǎng)皮膚上都會花大把的錢和大把的時間，但是大家有沒有注意觀察到一點呢?也就是體內(nèi)的情況。很多人都覺得衰老就是容顏的衰老，其實并不是這樣的，它可能會是面部的松垂，長斑，變得暗淡，但這些皮膚的癥狀也是反映了身體內(nèi)部環(huán)境的情況，不是說靠護膚品來保養(yǎng)，靠化妝品來遮擋就可以改善皮膚問題的，更

健身方法 2019-09-18 1269 0

對于一些膝蓋受過傷，或者身體協(xié)調(diào)性不好的女性來說，在練習(xí)瑜伽的時候還需要特別注意的，不是說把動作做到了極致就是最好，也不建議把自己的身體過度的扭曲，一方面是這樣都會加重身體的不適，還有就是動作做起來也是很難的。而要想練好瑜伽，最主要的還是把體重減下去，體重整體的肌肉都是協(xié)調(diào)的，身上也沒有什么贅肉，那

健身方法 2019-09-17 1842 0

相信你也會吃撐了之后無法消化食物的時候，要想解決吃撐的煩惱，除了在下一次要少吃一點，一些瑜伽動作也可以幫助你來緩解不適的腸道，讓你吃完了之后再也不用擔(dān)心腸胃不舒服和發(fā)胖了。一、首先雙手抱住雙膝，輕輕地抬起和滾動，但是不要用太大的力，這個動作就可以緩解腸胃的不適，同時也可以緩解胃部下垂，幫助腸道蠕動和

健身方法 2019-09-16 2026 0

瑜伽是一項可以調(diào)節(jié)身體，對身體健康有益的運動，尤其是每一個動作的伸展部分，都會幫助身體更快的進行血液循環(huán)，從而排除毒素，讓你的肌膚更加地富有彈性和光澤。既然瑜伽有這么多的好處，那么接下來就不妨來學(xué)習(xí)一下它。一、首先站姿;雙腳微微的打開，雙手放在背部后面叉腰，調(diào)整好呼吸，打開胸腔;上身的軀干向下彎曲，

健身方法 2019-09-12 520 0

經(jīng)常會有人問到，總是感覺肩膀酸痛，但是練習(xí)瑜伽怎么感覺好像肩部還是舒展不開，打不開呢?其實要想做到并不難，但關(guān)鍵是要明白如何開肩，這樣才可以按照這個步驟去打開雙肩。那么接下來就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下，堅持每天的練習(xí)，那么打開雙肩也就很簡單了。首先，需要準(zhǔn)備道具瑜伽磚，放在如圖的位置上。1、然后讓身體仰

健身方法 2019-09-11 837 0

瑜伽是現(xiàn)代女性中一項比較普遍的運動，有不少都市女性都會在工作之余的時候去練習(xí)瑜伽，雖然可能所練習(xí)的體式就那么幾種，但是這對于瘦身塑形還有減輕壓力是有很大幫助的，而除了女性，男性練瑜伽也是大有好處的，但先不說這些群體，可能在練習(xí)瑜伽中，孕婦要算為一個最受爭議的人群了。很多人都會疑惑，孕婦到底可不可以練

健身方法 2019-09-10 1076 0

可能很多產(chǎn)婦都會疑惑產(chǎn)后到底能不能減肥，當(dāng)然，月子期間并不是減肥的時候，這時候產(chǎn)婦還是需要注意營養(yǎng)，然后讓身體得到恢復(fù)才可以的。但是在坐月子期間也不建議一點也不運動，也不能補的太過，之最好是能夠做到飲食均衡，那么就可以幫助產(chǎn)婦控制住體重。做月子期間不建議減肥，但也不能一直臥床，建議產(chǎn)婦可以下地走一走

健身方法 2019-09-09 2034 0

近幾年越來越多的人開始練習(xí)瑜伽了，因為瑜伽的好處太多了，但其實練習(xí)瑜伽也有時間上的講究的，當(dāng)然，還是要選擇自己可以支配的時間，但若是把練習(xí)瑜伽的時間安排在早上，那么就更好了。因為清晨打開了我們?nèi)碌囊惶欤@時候來練習(xí)瑜伽的話，就會讓我們的一上午都充滿活力，干什么都覺得精力充沛，也可以保證我們的一整天

健身方法 2019-09-06 1111 0

頸部的疼痛是很多人都會有的，不管平時是看手機還是看電腦，只要是長期的工作下來，頸部的疼痛都會加劇，要想避免就必須要掌握正確的坐姿，那么有什么方法可以改善頸部疼痛呢?其實通過瑜伽動作就可以緩解頸部的疼痛，接下來讓我們學(xué)習(xí)一下吧。一、找到一個舒服適合的位置，可以是坐在地板上，然后挺直上身;保持這個動作，

健身方法 2019-09-05 979 0

許多人都覺得練習(xí)瑜伽的都是女性，因為瑜伽是不需要什么力量的，大錯特錯了，其實練習(xí)瑜伽，力量是不可或缺的，因為在瑜伽動作中像是支撐還有倒立等等這些比較困難的動作，還是需要有一定力量，動作才會練習(xí)下去。那么接下來就讓我們學(xué)習(xí)一些可以增強力量，又可以瘦腿塑形的瑜伽動作吧，相信練習(xí)之后，就可以讓你既擁有柔韌

健身方法 2019-09-04 1092 0

孕期的女性總是會因為孕期活動不便還有一些因素導(dǎo)致便秘，其實孕婦適當(dāng)?shù)淖鲆恍╄べぞ涂梢愿纳七@種情況。還有，有的孕婦還在懷孕初期的時候會有惡心嘔吐的癥狀，那么其實也是可以通過瑜伽來緩解的，因為在孕期有些不適是可以通過瑜伽來進行調(diào)整的，如果說孕婦在孕期有水腫和腰酸背痛的情況，那么就可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽動作就

健身方法 2019-09-03 2091 0

幾乎每一個女性都希望自己擁有腹肌，臀部變翹，大腿變細……其實通過瑜伽練習(xí)就可以幫助女性改善身體上的不足，只需要堅持每天練習(xí)，那么就可以瘦下來哦。一、仰臥;雙腿合攏身體并做準(zhǔn)備抬起的動作，雙臂放在身體的兩側(cè);緩緩地抬起雙腿，雙腳交叉，讓雙腳呈現(xiàn)一個“V&rdqu

健身方法 2019-09-02 431 0

到了夏天，甜的、涼的、酸的食物都是人們的最愛，而到秋冬季節(jié)，人們又變得無辣不歡，但是人們對食物的喜愛程度可不是隨著季節(jié)走的，對于吃貨來說，冬天照樣吃冰淇淋，夏天雖熱，但無非就是火鍋與空調(diào)作伴，也許偶爾這樣放縱一下沒有什么問題，但要是很頻繁的去吃這些具有鮮明特色的感觀食物，可能腸胃就會變得很脆弱了，還

健身方法 2019-08-30 1719 0

雖然已經(jīng)是過了立秋，但是現(xiàn)在大多數(shù)的地區(qū)還是處于“露腿”的季節(jié)，這也讓很多腿粗的小伙伴們擔(dān)心，怕自己的大腿太粗所以不敢露腿，那么今天就推薦給大家?guī)讉€簡單的瘦腿瑜伽動作，讓你瘦腿，告別大腿上面的贅肉。一、雙腿合攏，小腿和腳背緊貼在地面;臀部坐在腳跟上面，彎曲上身，腹部緊貼在大腿

健身方法 2019-08-29 335 0

女性如果想要健康，想要養(yǎng)生，劈叉不僅可以幫助拉筋，還可以讓膝關(guān)節(jié)保持年輕，從而就可以緩解膝蓋的神經(jīng)痛，另外也對雙腿和臀部的肌肉提升有所幫助，所以這也就是為什么那些練習(xí)健身操和跳舞蹈的人都要從劈叉拉筋這一基本動作做起的原因了。但是劈叉和一般的動作相比，其實還是有較高難度的，有時候因為不當(dāng)?shù)牟僮鳎€可能

健身方法 2019-08-28 1118 0

我們知道，長期的久坐是上班族的習(xí)慣，但是這對于女生來說活是非常不健康的，因為長期的久坐不僅會使脂肪堆積，還會影響女性的生育問題，以及導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、腰酸背痛，還有一些婦科疾病，所以，當(dāng)然是不建議女性久坐了，最好是能夠每隔40分鐘起來活動一下，如果是平時不小心忘記了這一點，也可以通過幾個瑜伽動作來改善。

健身方法 2019-08-27 2154 0

女生都想要擁有翹臀，可是大部分的女生都會屁股大、胯寬，一般來說胯寬主要分為以下兩種，大家可以如圖來區(qū)別自己到底是否為胯寬。如果是假胯寬，那么就是因為一些生活中的不良習(xí)慣造成的了，對比真胯寬，會讓人感覺身材矮很多，大腿也會粗壯一些。那么這是怎么形成的呢?正如剛才說的是因為不良習(xí)慣造成的，因為現(xiàn)代人都習(xí)

健身方法 2019-08-26 1037 0

膝蓋會隨著年紀的增加和不斷地做動作產(chǎn)生磨損，這就和許多機器的零部件是一樣的，到了一定年紀，那么膝蓋總是受到磨損，就會出現(xiàn)問題，很容易疼痛，這時候如果遇到點事情了，比如說去爬山、旅行、做深蹲動作等等，可能就會覺得困難，膝蓋的疼痛也會加劇。所以要想緩解膝蓋的疼痛，就必須從現(xiàn)在開始就要練習(xí)瑜伽，打開身體的

健身方法 2019-08-23 321 0

不管是隨著年齡的增長引起的骨骼老化，還是因為加班熬夜導(dǎo)致的身體虛弱，我們都經(jīng)常會感覺到自己肩膀開始變得酸痛。其實，這很有可能是你的身體在向你發(fā)出警告。我們的肩關(guān)未遇手臂大臂的最上端，如果平時感覺肩膀酸痛，很有可能就是這里出現(xiàn)了問題。而要是想要緩解自己肩膀的問題，其實瑜伽就是一個非常不錯的健身方法。那

健身方法 2019-08-23 943 0

想要知道該如何才能鍛煉自己的身體，強壯肌肉嗎?其實這簡單的，就只需要幾個簡單的瑜伽體式，其中首要的就是掌握好坐立序列。　　1，前大腿-仰臥式跪在墊子上，將你的腿部給靠在一起，雙腳略大于臀部，臀部相靠，坐在腿上，雙腿伸展腰帶。吸氣以伸展脊柱，向后呼氣軀干，躺在仰臥枕頭上，手臂環(huán)繞肘部，保持1-2分鐘。