頸部的疼痛是很多人都會有的，不管平時是看手機還是看電腦，只要是長期的工作下來，頸部的疼痛都會加劇，要想避免就必須要掌握正確的坐姿，那么有什么方法可以改善頸部疼痛呢?其實通過瑜伽動作就可以緩解頸部的疼痛，接下來讓我們學習一下吧。
一、
找到一個舒服適合的位置，可以是坐在地板上，然后挺直上身;保持這個動作，然后彎曲右手臂，將右手放在左手臂的彎曲處，如果你覺得動作做起來有些費力，那么可以不用放在左手臂的彎曲處，找到任一點就可以;接著左手放在左腿的腳踝處;吸氣時，將頭部抬起朝向天空;呼氣時，讓左耳緩緩地靠近左側的肩膀;保持這個動作30秒，接著換為另一側，重復動作五次。
二、
四肢朝地，將右側的肩膀接觸到地面，然后伸直右側的手臂，手背及整個手臂都接觸到地面，頭部點地;吸氣時，左側的手臂放在背后，然后雙眼屈膝跪在地，雙腿的小腿部分接觸到地面，大腿和地面垂直;呼氣時，恢復初始動作，保持這個動作30秒，接著換為另一側，重復動作五次。
三、
準備一個卷起的瑜伽墊，也可以用一個可以滾動的東西來當做枕頭，然后躺在上面，墊在肩膀下面，微微舉起雙臂，然后滾動，這時候就可以放松頸部的肌肉群了，保持這個動作30秒，接著換為另一側，重復動作五次。
四、
下拉伸的動作對于頸部的放松很有幫助，也可以加強頸部周圍的肌肉。一樣是四肢接觸地面，可以的話雙手的小手臂緊貼在地面，伸開手指;腰部挺直，然后雙腿伸直，調整好姿勢，也可以在地板進行行走。
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