很多脂肪肝患者都需要減肥。但是又減不下去，于是肥胖成為了脂肪肝患者最大的難題。慢跑是所有運動中門檻最低的運動，慢跑可以幫助燃燒脂肪肝，既可以幫助減肥，又可以幫助肝臟細胞修復。如果長期堅持慢跑，半年后脂肪肝可以逆轉恢復。
脂肪肝減肥要堅持做運動
運動可以逆轉部分脂肪肝，如果肥胖者每天堅持運動，將體重控制在健康范圍，脂肪肝會明顯的減輕，肝臟炎癥也會隨之消失。
單純性的脂肪肝，經過長期的運動和飲食干預，也會逆轉痊愈。所以脂肪肝人群，必須要堅持運動。
跑步是脂肪肝減肥的標配運動
除去其他球類運動，門檻最低的慢跑無疑是很適合脂肪肝患者的運動。低強度慢跑有一個顯著好處，就是能夠被多數人所接受，而以較快速度跑步，你幾乎很難堅持很長時間。
但是要注意的是，跑步要每天堅持30分鐘，才能消耗更多的脂肪肝。因此跑步鍛煉還是需要堅持在20分鐘以上。每周需要250分鐘的運動量。
如果沒有條件慢跑，最好也能保證一天一萬步的運動量。除了運動，更重要的是管住自己的嘴，對高熱量、高糖、高油食品堅決說“不”。
怎么預防脂肪肝
拒絕飲酒，如若喝酒，必須限量：
酒精對于肝臟的損傷比較大，酒精攝入的越多，對于肝臟的損傷也就越大，所以，對于每一個人來說，能不喝最好不喝，就算要喝酒，也必須要限量，男性攝入酒精每日攝入不超過25克，女性攝入酒精每日不超過15克。
保持健康體重，合理減肥：
飲食控制、能量把控對于脂肪肝至關重要，脂肪肝本身是一種消化系統疾病，所以，生活中要注意吃動平衡，每日保證適當運動量，拒絕肥胖，合理預防脂肪肝。
調節(jié)飲食，少吃油炸食品和高脂肪類食物：
飲食當中刻意注意，對于容易誘發(fā)脂肪肝的食物，請謹慎并刻意減量食用，比如您最愛的油炸食品、肥肉、豬油。
