很多脂肪肝患者都需要減肥。但是又減不下去，于是肥胖成為了脂肪肝患者最大的難題。慢跑是所有運(yùn)動(dòng)中門檻最低的運(yùn)動(dòng)，慢跑可以幫助燃燒脂肪肝，既可以幫助減肥，又可以幫助肝臟細(xì)胞修復(fù)。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑，半年后脂肪肝可以逆轉(zhuǎn)恢復(fù)。
脂肪肝減肥要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以逆轉(zhuǎn)部分脂肪肝，如果肥胖者每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，將體重控制在健康范圍，脂肪肝會(huì)明顯的減輕，肝臟炎癥也會(huì)隨之消失。
單純性的脂肪肝，經(jīng)過長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)和飲食干預(yù)，也會(huì)逆轉(zhuǎn)痊愈。所以脂肪肝人群，必須要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
跑步是脂肪肝減肥的標(biāo)配運(yùn)動(dòng)
除去其他球類運(yùn)動(dòng)，門檻最低的慢跑無疑是很適合脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)。低強(qiáng)度慢跑有一個(gè)顯著好處，就是能夠被多數(shù)人所接受，而以較快速度跑步，你幾乎很難堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間。
但是要注意的是，跑步要每天堅(jiān)持30分鐘，才能消耗更多的脂肪肝。因此跑步鍛煉還是需要堅(jiān)持在20分鐘以上。每周需要250分鐘的運(yùn)動(dòng)量。
如果沒有條件慢跑，最好也能保證一天一萬步的運(yùn)動(dòng)量。除了運(yùn)動(dòng)，更重要的是管住自己的嘴，對(duì)高熱量、高糖、高油食品堅(jiān)決說“不”。
怎么預(yù)防脂肪肝
拒絕飲酒，如若喝酒，必須限量：
酒精對(duì)于肝臟的損傷比較大，酒精攝入的越多，對(duì)于肝臟的損傷也就越大，所以，對(duì)于每一個(gè)人來說，能不喝最好不喝，就算要喝酒，也必須要限量，男性攝入酒精每日攝入不超過25克，女性攝入酒精每日不超過15克。
保持健康體重，合理減肥：
飲食控制、能量把控對(duì)于脂肪肝至關(guān)重要，脂肪肝本身是一種消化系統(tǒng)疾病，所以，生活中要注意吃動(dòng)平衡，每日保證適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量，拒絕肥胖，合理預(yù)防脂肪肝。
調(diào)節(jié)飲食，少吃油炸食品和高脂肪類食物：
飲食當(dāng)中刻意注意，對(duì)于容易誘發(fā)脂肪肝的食物，請(qǐng)謹(jǐn)慎并刻意減量食用，比如您最愛的油炸食品、肥肉、豬油。
