在現(xiàn)代人的觀念里，纖細(xì)的大腿才算得上是美腿，粗腿妹子們總是各種被嘲笑被唾棄。其實(shí)，腿粗是好事，不要消極。專家說(shuō)了，從從健康的角度來(lái)看，纖細(xì)瘦弱的大腿可能帶來(lái)很多健康隱患，大腿纖細(xì)的人最好勤做腿部練習(xí)。
北京市科學(xué)健身某專家指出，很多女性嫌自己的腿不夠細(xì)，其實(shí)女性的脂肪大部分是儲(chǔ)存在臀部和大腿上，因此女性腿粗一點(diǎn)是正常的。
大腿細(xì)直接說(shuō)明人的肌肉總量不夠，這可能對(duì)全身健康都有影響。據(jù)介紹，人體有大約50%的血液和神經(jīng)在兩條腿上，人體的很多能量代謝也要依靠?jī)蓷l腿。對(duì)于很多中老年人來(lái)說(shuō)，如果大腿變細(xì)、上身變胖，很有可能是患上了糖尿病或者高血壓。此外，如果感覺(jué)早上起來(lái)腿站在地上像踩棉花，有可能血壓有問(wèn)題，甚至有腦梗問(wèn)題。
把兩條腿練粗對(duì)身體健康很有好處，人的代謝能力也可以提高。鍛煉大腿方法主要有幾個(gè)：
一是大步走，一是邁弓步，之后保持弓步狀態(tài)下蹲，再抬起邁另一條腿；
二是大步走，每邁一步都把腳慢慢抬起再慢慢放下，讓大腿在這一階段完整用力，這個(gè)過(guò)程可以讓大腿的肌纖維得到有效刺激，讓腿變得更有力量。
三是爬樓梯，鍛煉大腿的辦法是爬樓梯，但最好扶著樓梯的欄桿，每次跨越兩級(jí)臺(tái)階。但這個(gè)最好是下午3點(diǎn)到9點(diǎn)，因?yàn)檫@時(shí)經(jīng)過(guò)一天的活動(dòng)，人的膝關(guān)節(jié)不易受傷。
四是下蹲練習(xí)，但最好在下午或者晚上進(jìn)行，尤其是老年人和高血壓、心臟病、糖尿病患者，最佳的鍛煉時(shí)間也是下午3點(diǎn)到9點(diǎn)。而且蹲下站起時(shí)，最好雙 手扶著膝蓋，先抬起屁股再抬頭，這樣人不容易頭暈。
