在我們之間，肯定有一部分的人都嘗試過減肥，有的人的目標(biāo)很簡單，僅僅就是為了讓自己更加自信和美麗；而有的人，則是因為肥胖已經(jīng)造成了很嚴重的健康問題了，不得不走向這一步。但是，由于減肥也并不是平常一般的小病小痛，不是靠吃個藥就能行的，減肥要做的是將體內(nèi)多余的脂肪減出去，身材的走形也是因為過多的脂肪造成的。
其實，對于減肥，我們最需要的是訣竅和狠心，但是這和每天不吃不喝的做法并不是一樣的。我們要真正減肥而不反彈，最重要的是燃燒體內(nèi)多余的脂肪，那怎么樣才能燃燒脂肪呢？運動就是有效幫助燃燒脂肪的。所以，我們就要通過一些學(xué)習(xí)一些減肥動作去達到減肥的目的。
減肥動作助減肥
第一、全身放松平躺在地上，雙腳并攏緊緊貼在地面上，雙手緊貼在大腿的兩側(cè)，然后深呼吸縮腹部，雙腳慢慢向上抬起使得大腿和小腿成90度角，同時雙手也稍微抬起，當(dāng)然頭部也是隨著手腳向上抬起，慢慢的呼氣，大概吸氣呼氣有10-20次左右，然后將緊繃的手腳和肌肉放松，慢慢在躺回到地面。
第二、首先全身放松平躺在地面上，雙腳并攏平攤在地上，雙手緊貼在大腿兩側(cè)，然后借助腹部肌肉的力量，慢慢的將手腳彎起來，同時整個人向上伸直，直到手腳和腹部緊貼，雙手此時抱住雙腿，頭部稍微低下，保持呼吸大概10-20次慢慢放松下來，然后再慢慢躺在地上。
