相信大多數(shù)的女性在保養(yǎng)皮膚上都會(huì)花大把的錢(qián)和大把的時(shí)間,但是大家有沒(méi)有注意觀察到一點(diǎn)呢?也就是體內(nèi)的情況。很多人都覺(jué)得衰老就是容顏的衰老,其實(shí)并不是這樣的,它可能會(huì)是面部的松垂,長(zhǎng)斑,變得暗淡,但這些皮膚的癥狀也是反映了身體內(nèi)部環(huán)境的情況,不是說(shuō)靠護(hù)膚品來(lái)保養(yǎng),靠化妝品來(lái)遮擋就可以改善皮膚問(wèn)題的,更多的時(shí)候,還需要調(diào)理我們的身體內(nèi)部才行。
一般來(lái)說(shuō),影響皮膚的除了基因的因素以外,紫外線,熬夜,無(wú)規(guī)律的生活等等,都會(huì)影響到皮膚的好壞,那么除了改掉這些壞習(xí)慣,通過(guò)日常的飲食也可以改善皮膚的情況,比如說(shuō)多吃富含維生素的食物,多攝入蛋白,注意飲食結(jié)構(gòu)等等,這些都會(huì)改善皮膚的情況。
但是,除了以上方面需要注意的,練習(xí)瑜伽也是不錯(cuò)的選擇,可以通過(guò)瑜伽的訓(xùn)練讓我們的身體更好的排毒,同時(shí)還可以疏通經(jīng)絡(luò),改善血液循環(huán),讓我們變得更美麗,那么接下來(lái)就通過(guò)幾個(gè)瑜伽的練習(xí)來(lái)保養(yǎng)我們的肌膚吧。
一、
山式;雙腳微微的打開(kāi),調(diào)整好呼吸,雙手舉過(guò)頭頂,掌心向上展開(kāi),盡量的去伸展上半身,不要聳肩;呼氣的時(shí)候,上身下彎,上半身向下,但是雙腿要依然伸直,雙手臂互相抱住,下彎的動(dòng)作讓脊柱盡量的眼神,相抱的手臂在頭部下側(cè),保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘。
二、
山式;雙腳打開(kāi)大約一只腿的距離,右腳的腳趾向身體的右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),雙手在身體的右側(cè)做側(cè)平舉,雙腳來(lái)支撐全身,右手放在伸出的右腿上;調(diào)整好呼吸,盡量的去拉伸手臂和腰部,目光注視舉起的手臂,保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘,接著換為另一側(cè)。
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